Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so srpen 18, 2018 3:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8

TaG bench
1x6- 112,5kg 9RPE
3x6- 102,5kg

Incline press with dumbbells
4x8- 35kg

Pull ups
5x5 8RPE

Face pulls
5x10 8RPE

Biceps curl
3x10

Standing triceps extension
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: čt srpen 23, 2018 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.8
C squat
1x1- 175kg- 8RPE
6x5- 132,5kg- 8RPE

CP bench
1x1- 132,5- 8RPE
7x5- 102,5kg- 7.5RPE

SL deadlift
3x10- 95kg

Pec deck
4x10

abs roller
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: čt srpen 23, 2018 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.8
C deadlift
1x1- 215kg- 8.5RPE
4x4- 168,5kg- 8.5RPE

2ct pause bench
5x3- 115kg- 8RPE

C squat
2x4- 135kg- 8.5RPE

Pull down
4x8

Biceps curl
3x10

Skullcrushers
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: čt srpen 23, 2018 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.8
2ct pause squat
5x5- 130kg- 8.5RPE

CG bench
5x4- 115kg- 8.5RPE

Incline press with dumbbells
4x8- 35kg- 8RPE

Bar rows
5x6- 70kg, 90kg- 8RPE

Side planks
3x-35sec per side
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so srpen 25, 2018 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.8

Sumo deadlift
1x1- 210kg 8RPE
4x4- 155kg 7RPE

TaG bench
1x3- 130kg 9RPE
3x3- 120kg 8RPE

Pull ups
5x5 8RPE

Biceps curl
3x10

Standing triceps extension
3x10


Naposledy upravil Petr Sypač dne so září 01, 2018 8:45 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 01, 2018 8:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.8
C squat
1x3- 170kg- 9RPE
5x3- 142,5kg

CP bench
1x3- 130- 9RPE
5x3- 115kg

SL deadlift
3x8- 110kg

Pec deck
4x10

ABS roller

4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 01, 2018 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.8
C deadlift
1x3- 205kg- 9RPE
4x3- 172,5kg

2ct pause bench
5x2- 120kg

C squat
3x3- 140kg

Pull down
4x8

Biceps curl
3x10

Triceps Overhead Extension with Rope
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 01, 2018 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.8
2ct pause squat
5x4- 140kg- 8RPE

CG bench
5x4- 120kg- 8.5RPE

Incline press with dumbbells
4x8- 35kg- 8RPE

Bar rows
5x6- 70kg, 90kg, 100kg, 110kg

Side planks
3x-35sec per side
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 01, 2018 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8
Sumo deadlift
1x3- 205kg 9RPE
4x3- 172,5kg 7RPE

TaG bench
1x5- 120kg 9RPE
3x5- 115kg 8RPE

Pull ups
5x5 8RPE

Biceps curl
3x10

Triceps Overhead Extension with Rope
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 08, 2018 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9
C squat
1x1- 180kg- 8RPE
5x4- 145kg

CP bench
1x1- 142,5- 8RPE
5x4- 122,5kg

SL deadlift
4x5- 130kg 8RPE

Pec deck
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 08, 2018 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9
C squat
3x4 140kg- 8RPE

2ct pause bench
1x3+2R- 125kg- 8RPE

C deadlift
1x1- 220lg- 8.5RPE
4x3- 190kg

Single-arm dumbbell rows
4x6-50kg 8RPE

Pull ups
5x6

Triceps Overhead Extension with Rope
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 08, 2018 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9
2ct pause squat
5x3- 150kg- 8.5RPE

CG bench
5x4- 122.5kg- 8.5RPE

Incline press with dumbbells
4x8- 35kg- 8RPE

Bar rows
5x5- 100kg 8RPE

ABS roller
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 08, 2018 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9
C squat
4x4- 140 kg

C bench
5x4- 120kg

Close grip legs up bench
3x6- 100kg

C deadlift
3x3- 180kg

Pull ups
4x6

Seated rows
4x10

Biceps curl
3x10

Triceps Extension with Rope
3x10

ABS roller
3x8


Naposledy upravil Petr Sypač dne so září 29, 2018 9:16 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 15, 2018 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.9
C squat
1x1- 190kg- 9RPE
3x3- 155kg

CP bench
1x1- 145- 9RPE
4x2- 130kg

SL deadlift
4x4- 140kg 8RPE

Pec deck
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: so září 15, 2018 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.9
C squat
2x4- 145kg

2ct pause bench
1x4+2R- 120kg- 8RPE

C deadlift
1x1- 225kg- 9RPE
3x3- 185kg

Single-arm dumbbell rows
4x6-45kg 8RPE

Pull ups
5x6

Triceps Extension with Rope
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: