Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: so září 15, 2018 3:42 pm Předmět:
13.9
2ct pause squat
3x3- 145kg
CG bench
5x3- 125kg
Incline press with dumbbells
4x8- 35kg- 8RPE
Bar rows
5x5- 110kg 8RPE
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so září 15, 2018 3:44 pm Předmět:
14.9
C deadlift with pause
1x1- 207,5kg- 8RPE
3x3- 175kg
TaG bench
1x4- 125kg 9RPE
3x4- 120kg
Seated rows
5x10 8RPE
Biceps curl
3x10
Triceps Overhead Extension with Rope
3x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so září 29, 2018 8:55 am Předmět:
17.9
C squat
opener- 180kg
3x2- 150kg
C bench
opener- 140kg
3x3- 120kg
C deadlift
opener- 215kg
2x2- 165kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so září 29, 2018 8:57 am Předmět:
19.9
C squat
3x2- 130kg
C bench
3x2- 102,5kg
C deadlift
3x2- 162,5kg
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so září 29, 2018 9:03 am Předmět:
22.9
Soutěž Mistrovství východních Čech
C squat
první pokus 180kg
druhý pokus X187,5kgX
třetí pokus X190kgX
C bench
první pokus 140kg
druhý pokus 150kg
třetí pokus 155kg
C deadlift
první pokus 215kg
druhý pokus 225kg
třetí pokus X235kgX
Naposledy upravil Petr Sypač dne so říjen 06, 2018 5:03 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so září 29, 2018 9:11 am Předmět:
25.9
Zercher squat
60,80,90,100,100 kg x7
TaG bench
100,110,110 kg x8
Pull ups
5x5
Seated rows
5x10 8RPE
Shoulder dumbbell press
4x10
Biceps curl
3x10
Triceps Overhead Extension with Rope
3x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so září 29, 2018 9:17 am Předmět:
28.9
C squat
4x4- 140 kg
C bench
5x4- 120kg
Close grip legs up bench
3x6- 100kg
C deadlift
3x3- 180kg
Pull ups
4x6
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so říjen 06, 2018 5:13 pm Předmět:
1.10
C squat
4x5- 140kg
C bench
4x5- 120kg
Incline bench
3x8- 90kg
SL deadlift
3x10- 90kg
Pull ups
5x6
Bar rows
4x6- 90kg
Biceps curl
4x10
Standing triceps extension
4x10
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne říjen 14, 2018 2:02 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so říjen 06, 2018 5:29 pm Předmět:
3.10
Front squat
4x5-95kg
Zercher Squat
3x5- 105kg 8RPE
Bench
4x8- 105kg
Feet up bench
4x6- 100kg
C deadlift
3x3- 185kg
Dumbbell flys on a flat bench
4x12
Facepulls
5x10
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: so říjen 06, 2018 5:35 pm Předmět:
5.10
C squat
3x2- 160kg
Pause squat
3x3 140kg
C bench
4x2- 130kg
Dumbbell press on a flat bench
4x8- 35kg
Over head press
4x8- 40kg
Pull ups
5x6
Single-arm dumbbell rows
4x8
Abs roller
5x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 07, 2018 11:00 am Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 14, 2018 2:02 pm Předmět:
OFF SEASON 2W
8.10
C squat
4x6- 140kg - 6-7RPE
CP bench
4x6- 115kg - 8.5RPE
Incline bench
3x8- 90kg - 8.5RPE
SL deadlift
3x8- 100kg
Pull ups
5x6
Bar rows
4x6- 90kg
Biceps curl
4x10
Standing triceps extension
4x10
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne říjen 14, 2018 2:11 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 14, 2018 2:07 pm Předmět:
OFF SEASON 2W
10.10
Front squat
3x4-100kg - 9RPE
Zercher Squat
3x4- 115kg - 8.5RPE
TaG Bench
4x7- 115kg- poslední opakování u poslední série FAIL
Feet up bench
5x5- 100kg - 7RPE
C deadlift
3x3- 190kg - 8RPE
Dumbbell flys on a flat bench
4x12
Facepulls
5x10
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne říjen 14, 2018 2:11 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 14, 2018 2:09 pm Předmět:
OFF SEASON 2W
13.10
C squat
3x2- 165kg - 8RPE
Pause squat
3x4 140kg - 8RPE
C bench
4x2- 135kg - 9RPE
Dumbbell press on a flat bench
4x8- 40kg
Dumbbell shoulder press
4x8- 30kg
Pull ups
5x6
Single-arm dumbbell rows
4x8- 45kg
Abs roller
5x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne říjen 21, 2018 12:41 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru