Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne květen 26, 2019 4:20 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
23.5
C squat
5x5- 140kg
C bench
5x5 110kg- 8RPE
C deadlift up to knees
5x3 160kg
Lat Pulldown
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne květen 26, 2019 4:24 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
24.5
C paused squat
5x2 150kg
C bench
4x2- 130kg- 8RPE
Bench 1board
4x5 110kg-7RPE
C deadlift
4x5 160kg
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne květen 26, 2019 6:04 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 02, 2019 3:46 pm Předmět:
5.blok 20.5-16.6
27.5
C squat
5x2 170kg- 9RPE
C bench
5x3 125kg- 8.5RPE
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Incline dumbbell press
3x8
Pec deck
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 02, 2019 3:48 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
28.5
C bench
8x2 120kg- 7.5RPE
C deadlift
5x2 195kg- 8.5RPE
Pull ups
5x6
Over head press
4x5- 65kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 02, 2019 3:52 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
30.5
C squat
5x5- 140kg
Weighted dips
6x8- 40kg- 7.5RPE
C deadlift up to knees
5x2 170kg
Lat Pulldown
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 02, 2019 3:56 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
31.5
C paused squat
5x3 145kg- 8RPE
C bench
2x1- 145kg- 9RPE
2x2 130kg- 8.5RPE
Bench 1board
4x5 115kg-7RPE
C deadlift
4x4 170kg- 8RPE
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 09, 2019 2:44 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 09, 2019 2:45 pm Předmět:
5.blok 20.5-16.6
3.6
C squat
5x3 165kg- 8.5RPE
C bench
5x4 120kg- 8.5RPE
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Incline dumbbell press
3x8
Pec deck
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 09, 2019 2:47 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
4.6
C bench
8x2 125kg- 8RPE
C deadlift
5x3 190kg- 8RPE
Pull ups
5x6
Over head press
4x5- 65kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 09, 2019 2:48 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
6.6
C squat
5x5- 140kg
Weighted dips
6x8- 45kg- 8RPE
C deadlift up to knees
5x3 165kg
Lat Pulldown
4x8
Back shoulders with dumbbell
4x12
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 09, 2019 2:51 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
7.6
C paused squat
5x2 150kg- 8.5RPE
C bench
1x1- 150kg- 9.5RPE
2x2- 130kg- 8.5RPE
Bench 1board
4x5 115kg-7RPE
C deadlift
4x5 160kg- 7.5RPE
Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 16, 2019 6:16 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 16, 2019 6:18 pm Předmět:
5.blok 20.5-16.6
10.6
C squat
5x2 175kg- 9RPE
C bench
5x4 125kg- 9RPE
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Incline dumbbell press
3x8
Pec deck
4x8
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne červen 16, 2019 6:19 pm Předmět:
5.blok-20.5-16.6
11.6
C bench
8x2 125kg- 8RPE
C deadlift
5x2 200kg- 8.5RPE
Pull ups
5x6
Over head press
4x5- 65kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru