Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19 ... 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne květen 26, 2019 4:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

23.5
C squat
5x5- 140kg

C bench
5x5 110kg- 8RPE

C deadlift up to knees
5x3 160kg

Lat Pulldown
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne květen 26, 2019 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

24.5
C paused squat
5x2 150kg

C bench
4x2- 130kg- 8RPE

Bench 1board
4x5 110kg-7RPE

C deadlift
4x5 160kg

Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne květen 26, 2019 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok 20.5-16.6

27.5
C squat
5x2 170kg- 9RPE

C bench
5x3 125kg- 8.5RPE

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Incline dumbbell press
3x8

Pec deck
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

28.5
C bench
8x2 120kg- 7.5RPE

C deadlift
5x2 195kg- 8.5RPE

Pull ups
5x6

Over head press
4x5- 65kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 3:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

30.5
C squat
5x5- 140kg

Weighted dips
6x8- 40kg- 7.5RPE

C deadlift up to knees
5x2 170kg

Lat Pulldown
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 02, 2019 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

31.5
C paused squat
5x3 145kg- 8RPE

C bench
2x1- 145kg- 9RPE
2x2 130kg- 8.5RPE

Bench 1board
4x5 115kg-7RPE

C deadlift
4x4 170kg- 8RPE

Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok 20.5-16.6

3.6
C squat
5x3 165kg- 8.5RPE

C bench
5x4 120kg- 8.5RPE

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Incline dumbbell press
3x8

Pec deck
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

4.6
C bench
8x2 125kg- 8RPE

C deadlift
5x3 190kg- 8RPE

Pull ups
5x6

Over head press
4x5- 65kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

6.6
C squat
5x5- 140kg

Weighted dips
6x8- 45kg- 8RPE

C deadlift up to knees
5x3 165kg

Lat Pulldown
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 09, 2019 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

7.6
C paused squat
5x2 150kg- 8.5RPE

C bench
1x1- 150kg- 9.5RPE
2x2- 130kg- 8.5RPE

Bench 1board
4x5 115kg-7RPE

C deadlift
4x5 160kg- 7.5RPE

Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 6:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok 20.5-16.6

10.6
C squat
5x2 175kg- 9RPE

C bench
5x4 125kg- 9RPE

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Incline dumbbell press
3x8

Pec deck
4x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

11.6
C bench
8x2 125kg- 8RPE

C deadlift
5x2 200kg- 8.5RPE

Pull ups
5x6

Over head press
4x5- 65kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19 ... 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: