Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20, 21, 22  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

13.6
C squat
5x5- 140kg

Weighted dips
6x8- 40kg- 8RPE

C deadlift up to knees
5x2 175kg

Lat Pulldown
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.blok-20.5-16.6

14.6
C paused squat
5x3 150kg- 9.5RPE

C bench
1x1- 150kg- 9.5RPE
2x2- 130kg- 8.5RPE

Bench 1board
4x5 115kg-7RPE

C deadlift
4x4 170kg- 8RPE

Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 16, 2019 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

17.6
C squat
2x5- 160kg- 8.5RPE
3x5- 150kg

C bench
2x5- 122,5kg- 8.5RPE
4x5 112,5kg

Barbell row
4x8

Incline dumbbell press
3x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

18.6
2ct pause bench
4x4- 110kg- 7.5RPE

C deadlift
2x5 190kg- 8RPE
3x5- 175kg

Pull ups
5x6

Over head press
4x7- 60kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

20.6
C squat halfway up pause
4x5- 135kg- 8.5RPE

C bench 1board
3x1- 150kg- 9RPE
3x4- 120kg- 8RPE

Barbell rows
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12
¨
Dips
4x10

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 23, 2019 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

21.6
HB pause squat
5x3- 125kg- 7RPE

C bench
6x2- 130kg- 8RPE

C deadlift
6x5- 155kg- 8RPE

Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 30, 2019 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 30, 2019 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

24.6
C squat
2x4- 165kg- 9RPE
3x4- 155kg

C bench
2x4- 127,5kg- 9RPE
4x4- 117,5kg

Barbell row
4x8

Incline dumbbell press
3x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 30, 2019 5:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

25.6
2ct pause bench
4x3- 120kg- 7.5RPE

C deadlift
2x4- 200kg- 9RPE
3x4- 182,5kg

Pull ups
5x6

Over head press
4x7- 60kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 30, 2019 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

27.6
C squat halfway up pause
4x5- 135kg- 8RPE

C bench 1board
3x1- 150kg- 9RPE
3x4- 120kg- 8RPE

Barbell rows
4x8

Back shoulders with dumbbell
4x12
¨
Dips
4x10

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červen 30, 2019 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

28.6
HB pause squat
5x4- 120kg- 7RPE

C bench
6x2- 132,5kg- 9RPE

C deadlift
5x4- 160kg- 7.5RPE

Seated Cable Rows
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 5:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

1.7
C squat
2x3- 180kg- 9.5RPE
3x3- 162.5kg

C bench
2x3- 132.5kg- 9.5RPE
4x3- 122,5kg

Barbell row
4x8

Incline dumbbell press
3x8

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne červenec 07, 2019 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Svitavy 17.6-21.9

2.7
2ct pause bench
4x5- 105kg- 7.5RPE

C deadlift
2x3- 210kg- 9.5RPE
3x3- 190kg

Pull ups
5x6

Over head press
4x7- 60kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20, 21, 22  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: