|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom.K.
|
 Zaslal: út říjen 08, 2013 9:06 pm Předmět: |
 |
|
díky moc všem. 
Doktore to nevim nevim jestli se do toho klubu do důchodu stihnu dostat!  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
madball
|
| Zaslal: st říjen 09, 2013 5:32 am Předmět: |
|
|
Pěkný. Je super, když to takhle vyjde a člověk to vůbec nečeká. Je z toho pak ještě mnohem větší radost.
Btw., když jsem koukl na výsledky a viděl tam, že jseš 84, tak mně to celkem vyrazilo dech. Čekal jsem, že jseš starší a ty jseš ještě takovej mlaďoch. No, snad jsem tě teď tím neurazil. _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 7:55 pm Předmět: |
|
|
Madballe díky. Přesně tak jak píšeš, hlavně tý mrtvole nevěřím pořád ani teď, fakt to bylo nečekaný. Hlavně mě to zvedlo sebevědomí, protože jsem si v mrtvole ted hodně dlouho nevěřil kvůli těm opakovaným problémům se zády.
A ročník je správnej, ale přece jen už se tomuhle sportu věnuju 13 let. A chvilkama už mi to na mě samotnýho přijde nějak moc. Snad víš jak to myslím.
Dnešní trénink. První od soutěže:
Záda
shyby s green bandem
12x
10x
10x
8x
Pendlay rows
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 110 kg
Tahy z 15 cm
8 x 110 kg
8 x 150 kg
8 x 190 kg
Přítahy na spodní kladce
10 x 70 kg
10 x 85 kg
Krčení ramen s VČ
10 x 100 kg
10 x 130 kg
10 x 150 kg
Ramena
Tlaky před hlavu v multipresu
20 x 20 kg
15 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
9 x 110 kg OR
po hooodně dlouhý době jsem dal ramena na multíku a musím říct, že oproti volný ose je to teda strašněj podvod. naposledy když jsem ho šel jsem dal se 110 snad 4 opáčka, takže to šlo nahoru i bez tréninku na něm. Jsem spokojenej.
Tlaky s JČ v sedě
10 x 20/20 kg
10 x 30/30 kg
10 x 40/40 kg
Benč
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 110 kg
zajímavý, u ramen jsem to necítil, ale u benče mě bolí ještě ten úpon tricepsu namoženej ze soboty. Dál jsem to radši nedráždil.
Peck deck
10 x 55 kg
10 x 65 kg
18 x 65 kg
Super trénink. Vůbec nelituju, že jsem si dal týden oddech. Do konce listopadu ted pojedu tréninkově spíš takovou kulturistiku, chci se držet ve většině cviků kolem 10 opáček, kromě benče, kterej budu drtit težce tak nějak pořád. Chtěl bych zkusit ještě pohárovku v raw benči v Klatovech. Pak proběhne nejspíš operace karpálu.
P.S. dovolil jsem si změnit název logu. Do 800 mi od ted chybí už jen 22,5 kg, ale pokud půjdu na operace s P. i L. rukou, budu muset jaro stopro vynechat. Jak dlouhá cesta k tomu povede bude záviset na mnoha faktorech, ale vím, že by se to mohlo povést, protože hlavně ve dřepu mám pořád co dohánět a neumím to s dresem. 227,5 kg v benči zůstává. První výkonnostní třída je pro mě prioritou. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so říjen 12, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Nohy
Hacken dřep
20 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 160 kg
Dřep
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 110 kg
8 x 130 kg
Předkop + zákop
3 série v SS 15-10 opak _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so říjen 19, 2013 8:35 pm Předmět: |
|
|
ahoj po týdnu.
Frmol v práci snad skončil, tak zas bude čas trošku trénovat. Od soutěže jsem se přes týden opravdu neměl šanci dostat do posilky a byl jsem rád, když jsem spal 5-6 hodin denně.
Dnešní trénink:
Benč
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
Tahy z 15 cm
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 180 kg
8 x 200 kg
10 x 220 kg
U benčů jsem cítil takovej ten pocit rozpuštěnosti. Nechápu jak jsem dřív mohl cvičit jen o víkendech. Ted tam prostě chybel ten druhej trénink, celý to bylo takový bez potřebnýho napětí nebo jak to mám napsat.
U mrtvol naopak, energie na rozdávání. S 220 jsem dal 10 proto, že i 8 mi přišlo zbytečný flákání. I dřepy zkusím na nějakou dobu opět jen jednou týdně. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 9:38 am Předmět: |
|
|
Nemám slov. Už jsem to zminoval milionkrát a ted už se s tím srát opravdu nebudu. V IPF závodím snad 3 rokem. Na každé soutěži se předkládá občanka + svazová legitimace, na každé soutěži mi zapíšou jméno správně, v každých výsledkách ze soutěže ho mám napsané správně a vždy pouze na svazových stránkách ho nějakej RETARDOVANEJ BLB zkomolí, že je to pro mě víc než urážející!!! Co je těžkýho na tom, přepsat 4 písmena správně?????
At si na mě každej nadává, že jsem třeba vulgární, ale už jsem to řešil několikrát, několikrát mi bylo slíbeno že jméno bude opraveno i zpětně, nic se nikdy neřešilo a s další soutěží to je pro mě jak výsměch do obličeje!!!
http://powerlifting.cstv.cz/vysledky/2013/NL_cechy.htm _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
drlift_
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 3:25 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | Nemám slov. Už jsem to zminoval milionkrát a ted už se s tím srát opravdu nebudu. V IPF závodím snad 3 rokem. Na každé soutěži se předkládá občanka + svazová legitimace, na každé soutěži mi zapíšou jméno správně, v každých výsledkách ze soutěže ho mám napsané správně a vždy pouze na svazových stránkách ho nějakej RETARDOVANEJ BLB zkomolí, že je to pro mě víc než urážející!!! Co je těžkýho na tom, přepsat 4 písmena správně?????
At si na mě každej nadává, že jsem třeba vulgární, ale už jsem to řešil několikrát, několikrát mi bylo slíbeno že jméno bude opraveno i zpětně, nic se nikdy neřešilo a s další soutěží to je pro mě jak výsměch do obličeje!!!
http://powerlifting.cstv.cz/vysledky/2013/NL_cechy.htm |
jj lidi jsou zly
P.S.: Jestli na to nezapomenu, tak to zitra opravim.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 6:48 pm Předmět: |
|
|
Dnes:
Hacken dřep
15 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 140 kg
6 x 180 kg
6 x 200 kg
Dřep
6 x 80 kg
6 x 110 kg
6 x 140 kg
Předkop+zákop v SS, 4 série 15-10 opak. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
keba
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 7:19 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 7:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út říjen 22, 2013 8:07 pm Předmět: |
|
|
čauec,
dnes:
Ramena
Tlaky před hlavu v multipresu
20 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
9 x 100 kg
7 x 100 kg
9 x 90 kg
Tlaky s JČ v sedě úplně kolmá lavice
10 x 20/20 kg
10 x 30/30 kg
4 x 40/40 kg tady mi při trhnutí v sedě ze země na ramena zase nějak zatahalo v tricepsu a bylo to dost nepříjemný tak jsem se na to radši vybod a ubral váhu.
18 x 30/30 kg
15 x 30/30 kg
trocha bicepsu _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá říjen 25, 2013 9:26 pm Předmět: |
|
|
Čus,
dnes rychlo trénink.
Záda
Tahy z 15 cm
10 x 70 kg
10 x 120 kg
6 x 170 kg
6 x 210 kg
6 x 250 kg
Kladka před hlavu
10 x 65 kg
10 x 80 kg
10 x 95 kg
9 x 110 kg
Přítahy na T ose
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so říjen 26, 2013 9:22 pm Předmět: |
|
|
čus,
dnes:
Prsa
Benč
20 x 20 kg
20 x 50 kg
12 x 80 kg
10 x 110 kg
8 x 130 kg
6 x 150 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
Tlaky na šikmé s JČ
15 x 30/30 kg
10 x 40/40 kg
10 x 40/40 kg
10 x 40/40 kg
Protisměrky
20 x 20/20 kg
10 x 30/30 kg
10 x 30/30 kg
10 x 30/30 kg
Bic + tric v SS
2 cviky 3 série
Dnes jsem byl na tréninku sám, takže nuda, ale aspon jsem se nezakecal a jel jsem si pěkně svoje tempo. Kromě benče vše pomalý procítený opakování. Benč mě docela i potěšil, protože na to, že jsem si to i sám vyndaval a nejel jsem to úplně na krev tak to docela zvedalo. Fajn trénink. Baví mě to teď, když vím, že mě nehoní žádnej termín a nemusím se soustředit jen na trojboj. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so říjen 26, 2013 9:28 pm Předmět: |
|
|
Tak to teda áno, tréning jak lusk, benč skvelý! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
