|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tom.K.
|
 Zaslal: ne říjen 27, 2013 9:19 pm Předmět: |
 |
|
Díky. Na benč si teď stěžovat fakt nemůžu. :-)
Dnes už to bylo horší. 
Dřep
10 x 60 kg
10 x 90 kg
6 x 120 kg
6 x 140 kg
6 x 160 kg
Bíííída, strašný, hnus, jdu si za roh nafackovat. Za chvilku fakt budu víc benčovat než dřepovat. Malá výmluva na závěr, koleno bez band fakt bolí a bojím se prostě zabrat. :- (
Hacken dřep
10 x 100 kg
8 x 140 kg
8 x 180 kg
předkopy 4 série
zákopy jsem vynechal, dost jsem cítil hamy ještě z pátečních tahů. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tom.K.
|
| Zaslal: út říjen 29, 2013 9:00 pm Předmět: |
|
|
pic,
dnes ramena:
Tlaky v multipresu před hlavu
20 x 20 kg
15 x 50 kg
10 x 50 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
10 x 90 kg
Kdo říká, že je multipres na prd je ignorant. Volné ose se nemůže rovnat co se týče maximální síly, ale procítění svalů procvičované partie na něm je podle mě o 50% lepší než s volnou. Ramena napumpovaný k prasknutí.
Tlaky s JČ
10 x 30/30 kg
10 x 30/30 kg
16 x 25/25 kg
vše pomalá opakování se stopkama dole. A ramena v plamenech! :)
Trocha bicepsu _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá listopad 01, 2013 9:17 pm Předmět: |
|
|
Pic,
dnes:
Benc
20x50 kg
10x70 kg
10x90 kg
10x120 kg
10x140 kg
3x150 kg
3x160 kg
3x170 kg
Dobry.Na vic nebyl cas. Prihlasil jsem se na poharovku v raw benci za tri tydny.Chci to stahnout do 110 kg,uvidime co z toho vypadne. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne listopad 03, 2013 4:14 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
PetkaB
|
| Zaslal: ne listopad 03, 2013 5:17 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | Pic,
dnes:
Benc
20x50 kg
10x70 kg
10x90 kg
10x120 kg
10x140 kg
3x150 kg
3x160 kg
3x170 kg
Dobry.Na vic nebyl cas. Prihlasil jsem se na poharovku v raw benci za tri tydny.Chci to stahnout do 110 kg,uvidime co z toho vypadne. |
do 110? taková váhovka není...abys nehubl zbytečně :-)
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
PetkaB
|
|
| nahoru |
|
|
drlift_
|
| Zaslal: ne listopad 03, 2013 5:28 pm Předmět: |
|
|
no jo, to se vam to zavodi, kdyz tam mate nejakyho borce z ukrajinsky repre (poznal jsem ho podle teplakovky - druhej z leva) :)
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: po listopad 04, 2013 7:15 pm Předmět: |
|
|
Jo a nedělní trénink odložený na dnes jsem odložil na zítra. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 9:08 pm Předmět: |
|
|
zdar, tak nedělní trénink odložený na podnělí a přesunutý na dnes jsem zrušil úplně. Seru na dřepy, bicák je v trojboji důležitější!
Dnes:
Ramena
tlaky s JČ v sedě
20 x 20/20 kg
20 x 30/30 kg
4 x 12 x 35/35 kg
Předpaž na kladce
4 s 15-12 op.
Tlaky na stroji
4 s 12-10 op.
Bic+tric v SS
3 cviky po 3 sériích _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2013 11:50 pm Předmět: |
|
|
pic,
dnes konečně po 14 dnech došlo na tahy. Chtěl jsem jít výš, všechno strašně lehoučký, ale od úterý mám nějakou bloklou krční páteř a dělalo se mi z toho zle už od rozcvičování. 
Tahy z 15 cm
10 x 60 kg
10 x 90 kg
10 x 130 kg
10 x 170 kg
10 x 210 kg
Shyby s green bandem
10 x
8 x
8 x
8 x
Přítahy s VČ na vysoké lavici
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Přítahy na T ose
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
zítra benč... Jsem zvědav jak to půjde, přes týden jsem dost stáhl cukry, dnešní ranní váha 109,8. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: so listopad 09, 2013 10:26 pm Předmět: |
|
|
Dnes trénink na prd. Byl jsem ve fitku zas úplně sám.
Benč
20 x 60 kg
10 x 90 kg
8 x 120 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
2 x 170 kg
1 x 180 kg
5 x 150 kg
5 x 150 kg
10 x 120 kg
Stála za mnou pani, jen kdyby to náhodou byl panel. 170 už problémy vyndat ze stojanů, protože ležím dost daleko a hlavně to bere strašně sil. 180 jsem málem nedal. Hnus. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: st listopad 13, 2013 9:59 am Předmět: |
|
|
Pic. Vcera ramena a bic + tric v superserkach. Ani to nebudu rozepisovat. Pri tlacich me nejak bolelo pravy rameno,tak jsem to nehrotil. Nic zajimavyho. Chtel jsem dat na zaver jeste lehce drep,ale zase na nej nedoslo. Asi zacinam mit DrLiftuv syndrom. _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: pá listopad 15, 2013 9:33 pm Předmět: |
|
|
Čus,
dnes:
Benč
20 x 60 kg
20 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 165 kg
3 x 165 kg
3 x 165 kg
1 x 175 kg
1 x 175 kg
1 x 177,5 kg
Poslední těžký benče před raw soutěží příští týden v Klatovech. Chtěl jsem jít tři jedničky se 175, ale na poslední sérku mi Seky 2,5 kg přihodil aniž bych to věděl. Ale dobrý. Váha do 110 by taky neměla být problém, dnes ráno 110,8 kg. Základ půjdu 170, druhým 182,5 a třetím se uvidí jaká bude momentální forma. Rád bych aspon 187,5. No uvidíme...
zítra tahy + snad už konečně nějakej dřep.:) _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
