Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: so červenec 30, 2011 1:23 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Nohy vypadají dobře, ale myslím že je potřeba ještě zabrat na kozách a rukách

Zdar Frozzi, no s těma kozama a rukama vedu takovou osobní válku, nevím jestli je to genetika či co, ale nějak to neroste.... Respektive na zimu jsem jel objemovku, 6 měsíců,žrádla jak pro průměrnou rodinu na rok a jedinej výsledek byl, že mi vyrostly nohy, který jsem jako jediný ojebával a ruce a kozy se akorat obaliliy lojem :D váha z 82 na 92....síla šla nahoru, třeba JČ na šikmý lavici šly z 28kg na neuvěřitelných 45kg .... Na biceps. zdvih s VČ vestoje z 30kg na 50kg benxh ze 75 na 90... Jenže já nemám “koule“ na to, abych nabral třeba na 110 a pak si hodil dietku...nehledě na to, že ani zápočty bych asi neudělal :/ od zimy jsem shodil 6kg.... je pravda že teď co ty tři měsíce jedu co píšu v logu, jsem shodil další 4 kila, síla jde celkem nahoru a subjektivně mi přijde, že tuk jde dolů a třeba ruce pořád na 37cm (v době svého největšího objemu jsem mel 38cm :D)
Tím vším chci říct, že teď, co se věnuju hlavně aerobce, to s nabíráním svalů je ještě těžší.... Nevím, jestli by mělo nějaký efekt zařadit jednou tejdně posilku nějaký fullbody.... Taky mam smůlu, gyno sice asi nemam, ale tuk je uloženej hlavne na kozach a zezadu na bocich.... :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so červenec 30, 2011 5:20 pm Předmět:

Sobota 30.7.2011

Volno

Dneska jsme si udělal volnej den, za prvý chčije, takže běhat se mi nechce, koupálko zavřený a silovku jsem měl včera :D .... dobrej důvod pro to, udělat si dnes m7enší prasečák.... jen trochu nehcápu, že proti ránu mám o 3 kg víc :D tolik jsem toho snad nesnědl

jinak dneska jsem si koupil champion nutrition peanut butter a je to lahůdka (vím, že tady v testu to zrovna moc neuspělo, až 7% odchylka bílkovin ...) ale kupoval jsem u kamaráda za 800 a mám to na 14 dní, než se dostanu do Brna do svýho oblíbenýho obchůdku :)

OTÁZKA:
Cvičím stylem 3-4 dny záděr (jeden den aerobka, druhej den silovka+menší aerobka) (2 hodiny treninku denně / 1000-2000kCal) a den volno .... myslíte, že by bylo vhodný a hlavně k něčemu zařadit jednou týdne posilku fullbody?

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: so červenec 30, 2011 6:03 pm Předmět:

citace:

jinak dneska jsem si koupil champion nutrition peanut butter a je to lahůdka (vím, že tady v testu to zrovna moc neuspělo, až 7% odchylka bílkovin ...) ale kupoval jsem u kamaráda za 800 a mám to na 14 dní, než se dostanu do Brna do svýho oblíbenýho obchůdku :)

To ti pripada levny davat za ten odpad 800 kc? A to nemluvim o 7%ni odchylce, tu bych zase tak neresil......

Btw tvuj oblibenyx obchudek je Ronnie shop nebo Vyziva4sport na Veveri? :)

citace:

OTÁZKA:
Cvičím stylem 3-4 dny záděr (jeden den aerobka, druhej den silovka+menší aerobka) (2 hodiny treninku denně / 1000-2000kCal) a den volno .... myslíte, že by bylo vhodný a hlavně k něčemu zařadit jednou týdne posilku fullbody?

Tu posilovnu tam muzes dat misto jedne te silovky ne? Urcite by to bylo lepsi a pokud jen 1x tydne, tak samozrejme se zamerit na zakladni cviky

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: so červenec 30, 2011 6:10 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

jinak dneska jsem si koupil champion nutrition peanut butter a je to lahůdka (vím, že tady v testu to zrovna moc neuspělo, až 7% odchylka bílkovin ...) ale kupoval jsem u kamaráda za 800 a mám to na 14 dní, než se dostanu do Brna do svýho oblíbenýho obchůdku :)

To ti pripada levny davat za ten odpad 800 kc? A to nemluvim o 7%ni odchylce, tu bych zase tak neresil......

Btw tvuj oblibenyx obchudek je Ronnie shop nebo Vyziva4sport na Veveri? :)

citace:

OTÁZKA:
Cvičím stylem 3-4 dny záděr (jeden den aerobka, druhej den silovka+menší aerobka) (2 hodiny treninku denně / 1000-2000kCal) a den volno .... myslíte, že by bylo vhodný a hlavně k něčemu zařadit jednou týdne posilku fullbody?

Tu posilovnu tam muzes dat misto jedne te silovky ne? Urcite by to bylo lepsi a pokud jen 1x tydne, tak samozrejme se zamerit na zakladni cviky

No snad po tom championu nebudu svítit...měl jsem na výběr ještě Elite whey, tak si myslím, že jsem koupil ještě dobře .... Nebo se tam našli nějaký zakázany látky snad?... nechci žádnej flame, jen se ptám, ať vím, co baštím :))

Oblíbenej je výživa4sport .... na ronniem kupuju kdyžtak tady na e-shopu... i když poslendí dobou moc ne, nebaví mě moc čekat a ptz řeším novej protein vždycky až když mi dojde ten co mám, e-shop není pro mě

a v tý posilce bych to viděl že bych dal Bench, MT, dřep,VČ vestoje na bicák, Bench úzkým na tricák ... podle pocitu ještě tlaky na ramena

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: so červenec 30, 2011 6:14 pm Předmět:

citace:

No snad po tom championu nebudu svítit...měl jsem na výběr ještě Elite whey, tak si myslím, že jsem koupil ještě dobře .... Nebo se tam našli nějaký zakázany látky snad?... nechci žádnej flame, jen se ptám, ať vím, co baštím :))

ne nic takoveho tam nenasli neboj.

citace:

Oblíbenej je výživa4sport ....

jj dobrej obchod :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: so červenec 30, 2011 8:49 pm Předmět:

Tak zítra po asi půl roce opět do tělotrapičství .... Budu chodit každou neděli (tj. jednou týdně)

Trénink:
4x5 benchpress
4x5 mrtvola
4x5 leg press
4x5 VČ biceps vestoje
4x5 benchpress na tricak
4x5 tlaky na ramena

- pokud je to kokotina, budu rád za připomínku :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

eschaia · Zaslal: so červenec 30, 2011 8:55 pm Předmět:

Dobrej log, možná se uvidíme po Novým roce ve Vyškově. Chci se tě zeptat jakej přístroj používáš na měření těch hodnot (VO2atd...)

Moocha · Zaslal: so červenec 30, 2011 9:03 pm Předmět:

No legpress bych vystřídal dřepem, přidal bych něco na lýtka a břicho. Jinak všechny cviky skvělý. Akorát ještě pořadí bych dal: Nohy, záda, prsa, ramena, triceps, biceps, lýtka, břicho.. Popřípadě jestli chceš bejt na benchi neunavenej, tak si ho šoupni někam dopředějc :)

EDIT: Radši si možná počkej na zkušenější týpky, je dost dobře možný, že ti poradí líp.
EDIT EDITU

: Stačí ti ty 4 série?

Grimley · Zaslal: so červenec 30, 2011 9:07 pm Předmět:

eschaia napsal:

Dobrej log, možná se uvidíme po Novým roce ve Vyškově. Chci se tě zeptat jakej přístroj používáš na měření těch hodnot (VO2atd...)

Zdar, dikec ;)
Chystáš se na unob?:) ... Koupil jsem si Suunto T6D .... Trošku dražší, ale jsem s ním spokojen, nevím jak jsou hodnoty EPOC a VO2 přesný (nikdy jsem neměl možnost měřit je v labu), ale uvádí se 10% možná odchylka což je myslím cajk pro orientaci jak na tom člověk je a jakej má progres :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

eschaia · Zaslal: so červenec 30, 2011 9:13 pm Předmět:

Okej a ony maj i GPS? Nebo jak poznají prumernou rychlost? A jdu rovnou k ACR, teda pokud dám testy :)

Moochi: ja bych dal nohy, prsa, zada... ty drepy jsou namahavy i na zada, tak je blby, aspon pro me, cvicit zada hnedka po nohach.

Grimley · Zaslal: so červenec 30, 2011 9:20 pm Předmět:

Jo on je vlastně zase otevrenej nábor... :) testy jsou v poho, důležitý je tak 14 dni před nemocnicí prestat cvicit kvůli bilirubinu, na tom se v acr vyhazuje nepochopitelne nejvic.... Jinak součástí sporttesteru je I program, spis server, kde se ti vse uklada... A tam se da pomoci map vytvorit trasa behu / aktivity .... Nebo se přímo na běh da koupit suunto pod, coz pocita kroky (nejpresnejsi krokomer na světě) a z toho I avg rychlost.... Jinak se sportester da nosit jako normos hodinky , gsm se da dokoupit zvlast aniz by to zralo baterku ( to me odradilo od forerunneru, kterej ma vydrz 12 hodin)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne červenec 31, 2011 3:57 pm Předmět:

Neděle 31.7.2011

Gym workout No. 1

Start time: 15:00'19
End time: 16:05'24

Čas: 1:05´05
Avg HR: 103
kCal: 513

Workout:

5x5 70kg Bench
5x5 20kg JČ tlaky na ramena
5x5 90kg Mrtvý tah
5x5 40kg VČ bicepsový zdvih
5x5 všechny cihličky triceps kladka
Pečení buchtiček
4x25 Zkracovačky
4x15 Osmičky
4x25 Nůžky
5x5 Zdvih nohou ve visu

Nohy v posilce pojedu až po sezóně... tzn. přes zimu .... Jinak dnes po půl roce v posilce a mám dobrej pocit :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po srpen 01, 2011 7:02 pm Předmět:

Pondělí 1.8.2011

Inlajny - vytrvalost

Start time: 15:30'42
End time: 16:51'25

Čas: 1:20´43
Vzdálenost: 26.21 km
Avg HR: 138
Avg Speed: 19.5 km/h
kCal: 1036

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út srpen 02, 2011 5:00 pm Předmět:

Úterý 2.8.2011

Plavčo - vytrvalost

Čas: 1:58´00
Vzdálenost: 3000m

3 x 1000m kraul
28minut + 28minut + 30minut
15minut pauza

Pečení buchtiček

Start time: 19:59'50
End time: 20:20'53

Čas: 0:21´03
Avg HR: 94
kCal: 156

Workout:

4x20 Bicepsový zdvih
4x25 Zkracovačky
4x25 Russian twist (5kg medicinbal)
4x25 Nůžky
4x15 Osmičky
4x (10x+10x) Kývání kettlem na boku
4x20 Koleno - Loket

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út srpen 02, 2011 8:31 pm Předmět:

Prosímvás, nevíte jak dlouhé a jak tlusté lano je třeba pro tenhle cvik: http://www.level10crossfit.com/wp-content/uploads/2008/11/cimg4603.jpg ?

Našel jsem bohužel jen šplhací lano o průměru 3.5cm, což se mi zdá celkem málo :/

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]