|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: pá říjen 11, 2013 6:49 am Předmět: |
 |
|
Zdravím,
plánuju rozjet teď přes zimu takovej menší experiment s břišákama, kdy jim dám trochu "volume-up" a jelikož v posilce už na ně nemám čas a kolikrát ani pomyšlení, pojedu je doma.... A zvažuju, jestli je lepší takový to rolovací kolečko, nebo taková ta konstrukce na Zkracovačky :)) díky za rady _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Lunreal
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 7:12 am Předmět: |
|
|
Na zkracovačky imho nepotřebuješ žádnou konstrukci, takže za mě radši kolecko a zkusit pridat dragon flagy (jestli je mas kde delat). _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 7:51 am Předmět: |
|
|
Jo myslel jsem, že kolečko bude lepší volba, ma i větší zničující účinek  tak okej, díky za radu a hurá nakupovat :))[/b] _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 6:06 pm Předmět: |
|
|
11.10.2013
Posilka - záda, tricepsy
Mrtvý tah
8x60kg
6x100kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
4x150kg
Přítahy JČ k hrudníku
8x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x30kg
5x35kg
Přítahy spodní kladky vsedě - veslo
8x27.5kg
8x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
Stahování horní kladky naširoko
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
8x62.5kg
4x67.5kg
Kliky na bradlech
8xja+20 kg
8xja+20kg
8xja+20kg
8xja+20 kg
10xja
10xja
Benchpress úzkým úchopem
10x40kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x80kg
Stahování horní kladky na triceps
10x12.5kg
10x17.5kg
8x22.5kg
8x27.5kg
8x22.5kg
8x17.5kg
Dneska jsem původně nechtěl jít, protože jsem měl ještě lehkou svalovku, hlavně teda kozy táhly, ale tak nějak příjemně, takže jsem nakonec šel a jsem spokojenej :) u mrtvol mě u poslední série se 130kg začaly trochu táhnout a bolet spodní záda, tak jsem si vzal opasek a ještě tam hecnul 150 (vim, že to byla blbost, ale bolest už odezněla). Zejtra asi zkusím zase nejakej vyšší počet kliků :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so říjen 12, 2013 3:17 pm Předmět: |
|
|
12.10.2013
Břišáky
4x30 Zkracovačky
4x15 Zkracovačky na boku
4x45s Side plank
4x10 Koleno - loke (s nohama ve vzduchu)
Kliky 300
12x25 kliků
Kdyby mi to napumpování po klikách vydrželo navždycky, byl bych spokojenej _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 10:35 am Předmět: |
|
|
13.10.2013
VOLNO
Už jsem si musel dát volno, v podstatě všechny svaly v těle cejtím že jsou unavený (myšleno tak, že mě táhnou kozy, ramena, záda i nohy :D) .. zejtra mám v plánu nohy a ramena, ptz v BG to je tak, jak to je (s kotoučema), plánuju zejtra vyzkoušet goblet squaty, zablbnout s výpadama, předkopama a zákopama.... ještě vymyslím jeden cvik a ramena odjedu standardně s JČ :)
Jinak, neplánuje se nějakej společnej trénink v Brně?:)) docela rád bych se něčeho zúčastnil _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 7:52 pm Předmět: |
|
|
14.10.2013
Posilka - Nohy, ramena
Dřepy
8x90kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
5x120kg
4x120kg
LP
10x60kg
8x75kg
8x90kg
8x105kg
6x120kg
Předkopy
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg
Výpony na lýtka
8x15kg
10x20kg
8x25kg
8x25kg
6x30kg
JČ tlaky na ramena
8x20kg
8x25kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
Předpažování JČ
8x10kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Kladka vytahování do protipohybu
8x7.5kg
6x10kg
Přítahy spodní kladky k bradě
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
Dneska nakonec fajn trénink, i když jsem byl ze školy pěkně otrávenej :)) v posilce jsem potkal incredible Drejpra (vážně je velkej O.O), no a jinak jsem si udělal radost na tlaky na ramena :) síla jde pěkně nahoru, teď už jen zkrotit to žrádlo a přestat bejt zprasenej _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 10:17 pm Předmět: |
|
|
Taky jsem rad, ze jsem te po dlouhe dobe videl, i kdyz jsem ti to asi nedal najevo tak, jak by se melo Ale to, ze jsem v posilovne, jakej jsem, s tim se clovek bud musi smirit a zvyknout (nekteri si zvykli) a nebo me holt poslat do prdele, coz bych si zaslouzil  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 5:51 am Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Taky jsem rad, ze jsem te po dlouhe dobe videl, i kdyz jsem ti to asi nedal najevo tak, jak by se melo Ale to, ze jsem v posilovne, jakej jsem, s tim se clovek bud musi smirit a zvyknout (nekteri si zvykli) a nebo me holt poslat do prdele, coz bych si zaslouzil |
Vsak v pohode tvuj pristup uznavam, je pravda, ze ja na to mam sofistikovanejsi metodu - MP3ku, ale pristup mame stejnej, kecat se muze v hospode a ne v posilce.... ja mel obsazenej stojan na drepy, takze jsem jaksi nemel zrovna co na praci a napadla me ta nejblbejsi vec, ze si pokecam s drejprdem, kterej to zrovna v planu nemel _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út říjen 15, 2013 8:33 pm Předmět: |
|
|
15.10.2013
Břišáky, kliky
5x30 Zkracovačky
5x15 Zkracovačky na boku
5x60s Side plank
Kliky 400
20x20 kliků _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st říjen 16, 2013 7:37 pm Předmět: |
|
|
16.10.2013
VOLNO
Dneska jsem potřeboval koupit nový boty, chtěl jsem ušetřit a koupit nějaký v Deichmanu za 8 kil a nakonec jsem skončil v Salamandru a koupil si botasky za 3 a půl litru, z toho pramení moje otázka, jak nejlíp ošetřovat kůži ?
Jinak zejtra do BG kozy a bicáky, zkusím moje oblíbený 52.5kg jednoručky :)) už se moc těším  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st říjen 16, 2013 10:04 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Když máš tak rád ty padesátky, tak proč si je nevezmeš na ty přítahy v předklonu, to tam šudláš s pár kilama a pak na kozy si dáš takovou nálož |
hehe ono 50ky na príťahy v predklone s jč ako fakt nie je problém aj na podržané opáčka, tam je to väčšinou prvý cvik, kde človek môže okúsiť najťažšie činky v gyme, ak sa, samozrejme, nepokúša o nejakú paródiu krčenia ramien:) _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 6:32 am Předmět: |
|
|
Však k tomu se taky dopracuju kucí nevím, ja měl vždycky ty záda slabší, ale už se pomalu zvedám silově, tak snad brzo přijde i nejakej ten objem :) jinak tlaky na kozy jsou můj nejoblíbenější cvik
Včera jsem si dal na večeři dva cottage sýry (Blaník) z Tesca, nezdály se mi nijak extra špatný, ale ve tři ráno jsem se vzbudil s bolestí břicha, když jsem vstal, ještě se mi motala palice asi jak jsem vstal rychle a ještě teď ráno to není úplně košér, ale po vlockach a mlíku je to už lepší, buď mi nesedly ty cottage sýry, nebo pak ten odpornej tesco tvaroh, ale už nikdy víc  taky na mě leze rýma, takže to motání hlavy je způsobeny asi i tím, jelikož mi furt "praská" v uchu a cejtim, jak jsem celej ucpanej nahoře .... Doufám, ze do odpoledne to bude už okej _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 9:22 am Předmět: |
|
|
Tak pokud si snědl 2x cottage a pak ještě tvaroh, tak buď rád že sis na míse neposeděl daleko víc a ráno do toho ještě poslat vločky, to budou prdíky přez den
Mě právě fascinuje, jak šmrdláš přítahy v předklonu od 20 do 35, a na tlaky si zase nakládáš 50ky to je pro mě naprosto nepochopitelný nepoměr, ale je fakt, že tys byl vždycky spíš tlakař a já zase spíš tahař, tak se to těžko srovnává 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
