|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: čt říjen 17, 2013 9:54 am Předmět: |
 |
|
No mě nikdy laktoza nedělala problémy, ale v noci to bylo vážně krušný....  nepříjemný bylo to točení hlavy.... Taky jsem to trochu přehnal s kofeinem přes den, tak se to asi sešlo každopádně teď doplním litr obou flašku mlíka a celkem si libuju
Ty tlaky mám holt dobrý no, třeba vůbec nedělám Přítahy VČ v předklonu, protože tam jsem byl rád, ze jsem to odjel se 40kg činkou :D nechápu ....ale asi se na to budu muset už trochu zaměřit :)) dneska uvidím jak mi to půjde, protože se trochu furt cejtim jak po flámu (přitom jsem naposled pil někdy před měsícem ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:16 pm Předmět: |
|
|
17.10.2013
Posilka - kozy, bicepsy
JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
7x45kg
5x50kg
4x55kg
JČ tlaky hlavou dolů
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
5x45kg
JČ tlaky hlavou nahoru l
8x20kg
8x25kg
8x30kg
5x35kg
8x15kg
JČ rozpažky
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
JČ zdvihy
8x15kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
JČ kladiva
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg
EZ scottova lavice
8x27.5kg
8x27.5kg
6x27.5kg
Tak dneska jsem si zase udělal radost na tlakách :) kdyby byly k dispozici, tak bych možná dneska hecnul 2x57.5kg (docela si říkám, jestli to není už nějaký divný ty moje tlaky na kozy, ale dokonce mě dneska Drejpr pochválil ,tak asi to jedu dobře )
Na bicepsy nějak už nezbejvala energie, premejšlím, jestli jak teď nechodím běhat, jestli Německu posilku každej den (se dnem volna) a jel bych každej den jednu partii + různý cviky na břicho, ale nevim, jestli to není blbost
Od příště taky pojedu menší počet opáček na tlaky na rovný, už i Drejpr mi říkal, že je zbytečný začínat na dvacítkách :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:21 pm Předmět: |
|
|
| citace: | Od příště taky pojedu menší počet opáček na tlaky na rovný, už i Drejpr mi říkal, že je zbytečný začínat na dvacítkách :))
|
To jsem myslel ten druhej cvik vole, ne ten prvni, tam se pekne zahrej s lehcima vahama, at si neco neurves
Jo jinak tech 4x55kg bylo fakt krasnou technikou v plnem rozsahu pohybu  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:26 pm Předmět: |
|
|
Dobrý, tak jsem si ověřil, že udělat ze sebe šílí na je lehký jak facka , však pak tlaky hlavou dolů už to není tolik opáček :D
A za tu poznámku k technice ještě jednou díky, potěšilo mě to a nakoplo :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:32 pm Předmět: |
|
|
Stejne ale, kdybys nejel tolik serii pred tema 55kama, tak bys tech 55kg dal 5-6, vsad se, protoze ty serie byly casto do selhani a to hodne vycerpa. Nekdy zkus treba jen na rozcviceni 10x20kg, 8x30, 5x40-45 a pak naplno s 55kg a mozna budes prekvapenej. Dalsi serie si klidne uz ubirej, je to neco jako obracena pyramida.
A k te technice, pomatuji si, jak jsi to cvicil nekdy na jare a to urcite nebyla zdaleka tak kvalitni opakovani jako jsem videl dnes. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne čt říjen 17, 2013 7:34 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:34 pm Předmět: |
|
|
4x55 je hukot! Grat.
Jo a jak resis nahazovani? Nahazujes sam? To treba me osobne dela docela problen
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:39 pm Předmět: |
|
|
Jo Drejpre máš recht, takhle jsem nad tím nepřemýšlel , schválně to příští trénink prsou zkusím :) jsem docela zvědavej, se vždycky bojím, abych se nepřecenil a nevyhořel treba na blbejch 40kách a pak nebyl nasranej, že jsem nedal co chci rozhodne ale díky za cenou radu
A Godliku díkec a nahazuju sám celkem bez problémů myslím, nevím jestli na to mám nějakej sprše grif, proste výkonu kolenama a hned s nima pak jdu nahoru a jedu už samotný tlaky :) Jete se pak snažím na konci s těma činkama úplně nehodit a spis je položit, i když mě to stojí zbytečnou sílu navíc, nemám rád pouštění jednoručky ze vzduchu :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:45 pm Předmět: |
|
|
Na "blbejch" 40kach nevyhoris, protoze tu serii s nima skoncis kilometr od selhani a bude to pro tebe jen rozcvicovaci serie, jasny? jo jinak nemas zac, cau :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:49 pm Předmět: |
|
|
Dobře, rozkaz už jsme kecali až až..... Čekám, ze až v listopadu zas budu v BG, že ani to čau nebude ne všechno dobrý :D tak ať ti to šlape i dál a v listopadu naviděnou :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 7:54 pm Předmět: |
|
|
Hm, kolena pri tlacich na prsa vubec nezapojuju jen si s nema jakoby lehnu, zkusim dik!
Ps: nedelej si prdel ze 40tek, to je momentalne muj strop na kterej jsem hrdej :D !
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so říjen 19, 2013 2:40 pm Předmět: |
|
|
19.10.2013
Žvásty a hodnocení současný situace
Momentálně mám 95.5 kg, svaly nějaký mam, trochu toho loje taky.... Ale vyrýsovanej jako Drejprd nikdy nebudu a říkám si, ze je lepší jako chlap mít trochu toho sádla, než bejt rýsnutá 60 kilová parodie na chlapa.... Neříkám, že se mi 100 kilový vyrýsovaný borci nelíběj (nemyšleno gaysky, jen že by mi nevadilo tak vypadat), ale přeci jen mi v životě nejde jen o vzhled a na takovou postavu nemám ani čas, ani prachy.
Dneska mě čeká menší prasečák, za prvý potrebuju trochu vypnout a za druhý jsem strašně mlsnej
Jinak ještě pokračuju dva týdny s kreatinem a jinak doufám, ze do čtvrt roku se mi povedeou 60ky na kozy, to je takovej můj tajnej sen :))
Taky mám v plánu zařadit zpátky do tréninku shyby a zvýšit intenzitu procvičování břišáků ( mam v planu na léto poradny buchty .... Snad nakonec nezbydou jen ty švestkový, který na mě doma čekaj )
Dneska ještě až odjedu tak asi zas hecnu nějaký ty kliky a bříšáky (momentálně se ve vlaku posilňuju Top Topicem a Margotkou )
Od zítra planuju rozjet stravu jakou jsem měl v Brně od podzimu do jara, kdy moje forma byla asi zatím nejlepší - nebát se rýže, netlačit tolik pečiva a nebát se masa a zeleniny :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so říjen 19, 2013 8:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so říjen 19, 2013 9:02 pm Předmět: |
|
|
EDIT: tak mě napdá, že bych možná investoval do kouče :D .... (ale nějakýho pořádnýho, ne jak ten strejda co chodí "koučovat" ženský k nám do posilky a víceméně jim kouká na prdel v legínách a cvičej základní cviky, který by si našly samy na netu, kdyby nebyly líný" ... vím, že to nebude levný, ale chtěl bych nějakýho kouče ohledně stravy i tréninku... nemáte někdo doporučení na někoho v pardubkách ? _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
