Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: pá listopad 15, 2013 11:47 am Předmět:

Jo moc dekuju za ten příspěvek :) tak nějak k tomu přistupuju ja a očekávám takovej průběh - ty série v posilovně mě už nějak nenaplňovaly, proto zkouším novou věc, která mě snad zabaví :D

Dneska mam trenink bez TRX - hrazdu a Břišáky , zejtra zkusím TRX formou tabaty a uvidím :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Tom3 · Zaslal: pá listopad 15, 2013 12:20 pm Předmět:

Kdybys nevedel co delat tak zkus neco z:
http://www.madbarz.com/all-routines

Byt tebou zacnu od beginera, ikdyz mas za sebou x let v posilovne

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Grimley · Zaslal: pá listopad 15, 2013 12:30 pm Předmět:

Vypada to moc zajimave...jen vymyslet jak udelat bradla doma :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Tom3 · Zaslal: pá listopad 15, 2013 12:32 pm Předmět:

2 zidle a jedes

bradla jsou ve workoutu zaklad, stejne jako hrazda no..

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Grimley · Zaslal: pá listopad 15, 2013 12:37 pm Předmět:

Tom3 napsal:

2 zidle a jedes

bradla jsou ve workoutu zaklad, stejne jako hrazda no..

vidíš jak je to jednoduchý

mě nenapadlo :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: pá listopad 15, 2013 5:33 pm Předmět:

Tak teď už jen stanovit kurzy a poďme si vsadit, jak dlouho ti to vydrží

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: so listopad 16, 2013 7:19 pm Předmět:

16.11.2013

Trenink č.3 (TRX)

Dneska jsem jel 5 sérií po 10 opakováních s 20 sekundovou pauzou mezi seriema

Atomic push ups
Biceps curl
Cross overs
Mountain climber
Superman
Tricep kickback

Dneska už to bylo mazec :)) nebál jsem se do toho pořádně položit a odjet to fakt poctivě :)) Zejtra břišáky a shyby :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne listopad 17, 2013 12:42 pm Předmět:

17.11.2013

Trénink č. 4 (TRX břišáky, nohy)

4x10 Hip press
4x20 Mountain climber
4x10 Crunch
4x10 Suspended lunge
3x60sec Side plank on elbow
4x10 Hamstring curls
4x5 Shyby nadhmatem
4x10 Kolečko (to posilovací na břicho)

No dneska to byl taky pěknej mazec...to TRX mě asi pěkně zničí

Jinak rozvrhl jsem si to tak, že jeden pojedu vršek těla a druhej den spodek...uvidím jak to půjde :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Pete_GSG · Zaslal: ne listopad 17, 2013 2:53 pm Předmět:

Vyzkoušej určitě kliky s rukama na TRX, tím, že je budeš mít ve vzduchu ten klik pekelně ztíží a je to taková náhrada bench pressu (a pokud si vezmeš třeba 20kg zátěžovou vestu) tak bych řekl, že ho i předčí.

Grimley · Zaslal: ne listopad 17, 2013 7:04 pm Předmět:

Jo díky za tip, ty kliky už jsem zkoušel jentak co to umí a bylo to mazaný :D ... určitě je zařadím do treninku... jinak rameno pořád pobolívá takhle po cvičení, když s ním dlouho nehejbu a jsem o něj zapřenej... doufám, že to není ten zánět :/

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po listopad 18, 2013 5:34 pm Předmět:

18.11.2013

Trénink č.5 (TRX vršek)

5 sérií, 10 opakování a 20sec pauzy mezi sériema

Tricep Kickback
Row
Cross Overs
Superman

+ 5x5 Kliky s rukama zavěšenejma do TRX (kurva to byl mazec

)
+ 5x5 Přítahy podhmatem
+ 5x5 Shyby nadhmatem

Dneska jsem se zas zničil jak cikánský hračky.... zejtra odjezd na služebku do Liberce... mám v plánu hecnout se a vyběhnout na Ještěd....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: po listopad 18, 2013 6:01 pm Předmět:

Obyč. kliky s rukama v TRX tě časem omrzí, až se tak stane tak dej vědět, mám v rukávu pár variant, které ti osladí život

včera jsem je zkoušel na kámošovi z fitka (benchuje kolem 150kg) a nedal ani jeden

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: po listopad 18, 2013 7:22 pm Předmět:

Hrň to sem

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st listopad 20, 2013 8:53 am Předmět:

Tak včera po cca dvou měsících jsem si dal 4 pivka

Taky jsem včera odbubnoval zápas LIB x PCE, takže mam odrenej celej palec od paličky a jsem zvědavej jak s tím budu cvičit

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt listopad 21, 2013 8:31 am Předmět:

20.11.2013

trenink č. 5 (TRX vršek)

3x10 Kliky s rukama na TRX
3x15 Přítahy na biceps
3x10 Přítahy na triceps
3x15 Přítahy na prsa (cross overs)
3x10 Atomic kliky
3x12 Superman
3x10 Přítahy zespodu (obrácený kliky)
3x40 Přítahy nohou k břichu (mou tání climber)
3x10 Přítahy na delty ( Y delt fly)
20x50kg Benchpress

Včera pecka trenink :) dal jsem si v posilce Liberecký Dukly pěkně na TRX :) měli tam i takovej stroj na simulaci odrazů na běžkách ....zabíraly tricáky jak sviňa (dvě lanka zeshora který se vytahování dolů, něco na principu veslovacího trenažéru)

Dneska až dojedu domu tak si dám TRX na břicho a shyby :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]