Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: pá červen 01, 2012 4:56 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Tak co, už máš lano doma?

Zdarec, napsal jsem jim, aby mi to poslali tak, abych si to vyzvedl po 10. červnu (po vejplatě:D) ale už se ho nemůžu vůbec dočkat :)) Pak se ozvu a poreferuju :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá červen 01, 2012 4:57 pm Předmět:

1.6.2012

Běh

Čas: 0:18´18
Vzdálenost: 4.5 km
Avg HR: 166
Avg Speed: 14.7 km/h
Tempo: 4´04/km
kCal: 324

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so červen 02, 2012 4:56 pm Předmět:

2.6.2012

Posilka

JČ tlaky na kozy hlavou mírně nahoru
8x30kg
8x35kg
8x40kg
4x45kg

Mrtvý tah
8x60kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg

JČ tlaky na ramena
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x25kg

JČ přítahy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg

Kliky na bradlech na tricák
15
10 (+15kg)
8 (+15kg)
10

Udělal jsem si dnes radost tlakama na kozy, těch 45kg už bylo celkem dost :) (naposled jsem 45 dával v zimě s kreatinem a při 97kg váhy:) U mrtvýho tahu byla celkem rezerva, myslím že těch 120 bych zvládl...

A tady se pochlubím svým novým proteináčkem :) Doufám, že se mi nepřejí, i když u proteinů od scitecu bych se toho nebál ... už mám za sebou čoko-kokos, vanilka-jahoda a med-vanilka a teď hurá na čoko-malina (akorát v trochu větším balení) :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po červen 04, 2012 4:57 pm Předmět:

4.6.2012

Běh + Hrazda

Běh - dopoledne

Čas: 0:18´55
Vzdálenost: 4.5 km
Avg HR: 164
Avg Speed: 14.3 km/h
kCal: 327

Hrazda - odpoledne

4x6 Shyby nadhmatem
4x8 Pullups
4x25 Kliky na adaptérech na tricáky
4x15 Kliky na adaptérech na kozy

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

jurasek · Zaslal: po červen 04, 2012 7:20 pm Předmět:

Čus, co máš na měření rychlosti a dalších informací?

Moocha · Zaslal: po červen 04, 2012 7:21 pm Předmět:

Ahoj, jaký je rozdíl mezi shybem a pullupem?

Grimley · Zaslal: po červen 04, 2012 7:23 pm Předmět:

Moocha napsal:

Ahoj, jaký je rozdíl mezi shybem a pullupem?

jsem okoukal v nějakým logu, pull up je podhmatem ne?:D nebo jsem okoukal špatně?

... "chcel som být svetový"

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po červen 04, 2012 7:24 pm Předmět:

jurasek napsal:

Čus, co máš na měření rychlosti a dalších informací?

Suunto T6D + FootPod :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Reiben · Zaslal: po červen 04, 2012 7:30 pm Předmět:

chin-ups jsou pokud vím shyby podhmatem :) a pull-ups normální shyby nadhmatem

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Grimley · Zaslal: po červen 04, 2012 7:36 pm Předmět:

Reiben napsal:

chin-ups jsou pokud vím shyby podhmatem :) a pull-ups normální shyby nadhmatem

Tak super, tak jsem rád, že jsem chtěl bejt moderní a udělal jsem ze sebe kokota

no co už, pro příště zůstanu zase u hezkejch českejch výrazů

ale dík za objasnění :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 05, 2012 3:05 pm Předmět:

5.6.2012

Kettlebell workout

4x10 (18kg) Swing
4x25 (18kg) Přítahy na bicák
4x30 (18kg) Kolem těla
4x10 (12kg) JR Trhy nad rameno
4x15 Kliky na adaptérech na kozy
4x15 (18kg) Trhy kettlu k bradě
4x20 Zkracovačky
4x10 Osmičky

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st červen 06, 2012 11:40 am Předmět:

Zdarec, chtěl bych se zeptat, mám koupenou vepřovou kýtu, dělám si normálně 300g, dneska jsem se ze zvědavosti mrknul na czfcdb.cz a z těch 300g bych měl nějakejch 102g bílkovin, tak se ptám, zda (když se snažím o takovou řekněme nenásilnou dietu) je lepší si to rozdělit do dvou porcí, 150g si dát k obědu a 150g k večeři ... nebo to prostě sníst celý najednou.... nechci tu rozpoutat flame o využitelnosti velkýho množství bílkovin, ale není těch 100g B / jídlo moc?

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Pavelcb · Zaslal: st červen 06, 2012 11:45 am Předmět:

můj názor je že JO..je to moc,takže rozdělit

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Luster · Zaslal: st červen 06, 2012 11:46 am Předmět:

300g vepre a 102g bilkovin? to se mi teda nejak nezda, to bude mit tak sotva polovinu..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Grimley · Zaslal: st červen 06, 2012 11:47 am Předmět:

Luster napsal:

300g vepre a 102g bilkovin? to se mi teda nejak nezda, to bude mit tak sotva polovinu..

http://www.czfcdb.cz/potraviny/?id=286

Nevím, myslím, že se tomuhle zdroji dá věřit

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]