|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Frozz.
|
 Zaslal: st květen 23, 2012 8:37 am Předmět: |
 |
|
| Grimley napsal: | | Tak jsem se odhodlal, že si konečně koupím to lano na posilování (Snake trainer) .... našel sem si celkem výhodně konopný stáčený lano s průměrem 40mm a hmotností 1.4kg / m .....myslíte si, že to je dostačující?:) |
20m? Já myslím, že to bude OK. Jako lano ničí tak i tak....napiš sem cenu, zajímá mě to  _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 2:37 pm Předmět: |
|
|
PS.: Ještě řeším problém, myslíte že je hodně, když si každej den zaběhám těch svejch 4.5km ? :D a lehce pocvičím (kliky...přítahy na hrazdě, s tím, že obden bych si dal pořádnej závar, a řekněme jeden den v týdnu bych měl úplně volnej....Mohlo by to vypadat třeba takhle:
Pondělí
Běh 4.5km
Hrazda (5x5 shyby nadhmatem/podhmatem + 5x20 kliky tricák + 5x20 kliky na kozy)
Úterý
Běh 4.5km
Kettlebel workout
Středa
Běh 4.5km
Hrazda (jako v pondělí)
Čtvrtek
Běh 4.5km
Kettlebell workout
Pátek
volno
Sobota
Inlajny
Posilka
Neděle
Inlajny
Kliky + břicho _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 5:08 pm Předmět: |
|
|
23.5.2012
Běh + hrazda (oboje odpoledne)
Běh
Čas: 0:19´41
Vzdálenost: 4.50 km
Avg HR: 161
Avg Speed: 13.7 km/h
kCal: 332
Hrazda
4x6 Shyby nadhmatem
4x6 Shyby podhmatem
4x15 Kliky na adaptérech na kozy
4x15 Kliky na adaptérech na tricáky _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Kate1111
|
| Zaslal: čt květen 24, 2012 6:39 am Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | | Grimley napsal: | | PS.: Ještě řeším problém, myslíte že je hodně, když si každej den zaběhám těch svejch 4.5km ? :D a lehce pocvičím | myslim ze bez problemu, 4,5km neni nejak moc a nejspis ses na to stejne uz dost zvyklej, takze uplne v klidu  |
Já běhám 3x týdně 13 km a k tomu ještě kolo a in-liny, a nemám pocit, že bych toho dělala nějak moc.
4,5 km je z mého pohledu úplně v klidu, a to i každý den.. I když z hlediska zvýšování výkonnosti atd. bych to nějak prostřídala.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 24, 2012 2:25 pm Předmět: |
|
|
Okey tak dobrý :) díky za uklidňující rady  Teď už mám svědomí čistý _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 24, 2012 2:30 pm Předmět: |
|
|
24.5.2012
Běh + Kettlebell workout
Běh - dopoledne
Čas: 0:19´10
Vzdálenost: 4.5 km
Avg HR: 162
Avg Speed: 14.1 km/h
kCal: 325
Kettlebell workout - odpoledne
4x10 (18kg) Swing
4x25 (18kg) Přítahy kettlu na biceps
4x10 (12kg) Výrazy kettlu nad hlavu JČ
4x30 (18kg) Kolem těla
4x15 (15kg) Trhy kettlu k bradě
4x15 Kliky na adaptérech na kozy _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá květen 25, 2012 4:50 pm Předmět: |
|
|
25.5.2012
VOLNO
Po sedmi dnech dvoufázových tréninků si dnes dávám den flákání :)) (nepočítám li blbnutí se psem na louce a pár nachozených kilometrů (cca 8-10, ale to je u mě normálka)
Ve středu mě čeká zkouška z práva a jestli ji dám, tak si objednám konečně lano na Snake trainer, už se celkem těším a jsem zvědavej, jak moc to bude záděr a jak moc mi to pomůže :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so květen 26, 2012 11:05 am Předmět: |
|
|
26.5.2012
Běh + posilka (oboje dopoledne)
Běh
Čas: 0:24´16
Vzdálenost: 5.40 km
Avg HR: 155
Avg Speed: 13.2 km/h
kCal: 391
Posilka
JČ tlaky hlavou mírně nahoru
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
Přítahy VČ v předklonu
8x40kg
8x50kg
8x60kg
6x70kg
Arnoldky
8x12.5kg
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
Přítahy JČ na biceps vestoje
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
Kliky na bradlech na triceps
15
10 (+15kg)
8 (+15kg)
10 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po květen 28, 2012 6:07 pm Předmět: |
|
|
28.5.2012
Hrazda + kliky
4x6 Shyby nadhmatem
4x6 Shyby podhmatem
4x25 Kliky na adaptérech na tricák
4x15 Kliky na adaptérech na kozy _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út květen 29, 2012 3:39 pm Předmět: |
|
|
29.5.2012
Kettlebel workout
4x10 (18kg) Swing
4x25 (18kg) Přítahy na biceps
4x10 (12kg) Výrazy JR nad rameno
4x30 (18kg) Kolem těla
4x15 (18kg) Trhy k bradě
4x20 Kliky na adaptérech na kozy _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 2:19 pm Předmět: |
|
|
30.5.2012
Běh a Hrazda + kliky
Běh - dopoledne
Čas: 0:18´50
Vzdálenost: 4.5 km
Avg HR: 161
Avg Speed: 14.3 km/h
Tempo: 4´11 min / km
kCal: 321
Hrazda + kliky - odpoledne
4x6 Shyby nadhmatem
4x6 Shyby podhmatem
4x25 Kliky na adaptérech na tricák
4x15 Kliky na adaptérech na kozy _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt květen 31, 2012 4:09 pm Předmět: |
|
|
31.5.2012
Kettlebell workout
4x10 (18kg) Swing
4x25 (18kg) Přítahy na biceps
4x10 (12kg) JR trhy před rameno
4x30 (18kg) Kolem těla
4x15 (18kg) Trhy k bradě
4x20 Kliky na adaptérech na kozy
Aktuálně:
86 kg (-2.5kg od začátku měsíce)
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 3:36 pm Předmět: |
|
|
Tak co, už máš lano doma? _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
