|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: út únor 05, 2013 3:51 pm Předmět: |
 |
|
5.2.2013
Posilka - kozy, bicáky + břišáky
JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
5x45kg
8x18kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
5x40kg
8x20kg
JČ tlaky na šikmé lavici hlavou nahoru
10x18kg
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
8x27.5kg
5x30kg
8x12kg
JČ rozpažky
8x12kg
8x12kg
8x16kg
8x16kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg
6x20kg
JČ kladiva
8x12kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x18kg
EZ zdvihy na biceps
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plak
3x10 Zdvih nohou na bradlech
Dneska pecka :) bál jsme se, že dneska nepůjdu, ptz ještě včera jsem myslel, že rýmou umřu  dneska už cajk a trénink skvěle odjetej, ty kozy a bicáky mě stejně bavěj nejvíc  No a cvik na břišáky přidanej, takže dnes spokojenost... k tomu mám novej proteinák od Scitecu Jablko+skořice a je to luxus  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Máča
|
| Zaslal: út únor 05, 2013 5:04 pm Předmět: |
|
|
Ten proteiñák vypada dobře.Měls někdy Combat?Který ti chutnal víc?
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út únor 05, 2013 5:13 pm Předmět: |
|
|
| Máča napsal: | | Ten proteiñák vypada dobře.Měls někdy Combat?Který ti chutnal víc? |
Combat jsem měl jen vanilku a po cca 14ti dnech už mi to nejelo, bylo to strašně krémový takový, ale Scitec zas čistou vanilku nemá, takže nemůžu porovnat
PS.: už asi rok jedu na Scitecu jenom , vyzkoušel jsme všechny příchutě červenejch (nejlepší pro mě asi byla čoko-malina), ty modrý (který maj o půlku míň BCAAček) mám vyzkoušený zatím jablko-skořice - luxus a lahoda a pak Rum-meloun a to taky nebylo zlý :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út únor 05, 2013 5:22 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Máča
|
| Zaslal: út únor 05, 2013 7:11 pm Předmět: |
|
|
Tak ja si zatim Combat nemuzu vynachvalit-mel jsem cokoladu a cookies a lepsi protein jsem jeste nemel.Vanilku mam ted tak uvidime.Jestli je scitech jeste lepsi jak rikas tak to musi byt bomba,asi ho vyzkousim
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt únor 07, 2013 4:47 pm Předmět: |
|
|
Drzte palce Grimleymu, dnes ma velky den a vecer z nej (mozna) bude chlap. (a nebo invalida) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 07, 2013 9:27 pm Předmět: |
|
|
7.2.2013
VELKÝ DEN
Poislka - Nohy, ramena + břišáky
Dřepy zadní
10x20kg
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
6x80kg
Legpress (blůdžimovskej)
12x90kg
12x97.5kg
12x105kg
12x112.5kg
12x120kg
10x127.5kg
6x135kg
Předkopávání
12x30kg
12x35kg
12x40kg
12x45kg
9x50kg
7x50kg
8x25kg
Zakopávání
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x30kg
8x35kg
6x40kg
Výpony na lýtka vsedě
15x15kg
12x20kg
10x22.5kg
8x25kg
JČ výpady
8x12.5kg
8x12.5kg
6x15kg
JČ tlaky na ramena
10x15kg
8x20kg
8x25kg
6x27.5kg
4x30kg
6x15kg
Upažování na šikmé lavici na zadní delty
10x7.5kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
JČ předpažování vestoje
8x10kg
8x10kg
8x15kg
6x12.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
3x10 Úklony na lavičce
Tak dneska jsem myslel, že na trénik ani nedojde, ptz jsme dopoledne na těláku dělali růzý sprinty a docela jsem to přepálil a zatuhnul pak po těláku, nakonec po debatě s Drejprdem, kterej mě navnadil na dřepy, jsem to hecnul a jsem spokojenej, takže, DĚKUJI DREJPRDE 
PS.: Nohy cejtím ještě teď, myslím, že zejtra bude problém vyjít respektive nejdřív sejít pár schodů :/ hell yeaaah [/b] _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 08, 2013 6:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá únor 08, 2013 7:42 pm Předmět: |
|
|
nohy si asi zlepsil, ty vypadaj slusne  ale vrsek je porad takovej nemastnej neslanej..
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 08, 2013 7:47 pm Předmět: |
|
|
Díkec za koment, na vršku se pracuje Bohužel to nejde moc rychle, i když posledních 14 dní už jedu 250g rejže k obědu a 250g k večeři a denně aspoň 300g masa _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so únor 09, 2013 11:42 am Předmět: |
|
|
9.2.2013
Posilka - Záda, Tricáky + břišáky
Mrtvý tah
8x60kg
6x100kg
6x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
Přítahy JČ k hrudníku
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
8x20kg
Přítahy horní kladky k hrudníku
10x32.5g
10x42.5kd
8x47.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
Přítahy spodní kladky k hrudníku (veslo)
10x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
Benchpress naúzko
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
5x80kg
Kliky na bradlech
10xjá x 8
Stahování horní kladky (lano)
10x27.5kg
8x37.5kg
6x47.5kg
8x37.5kg
10x27.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
3x10 Úklony na lavici
Dneska fajn trénink, na mrtvole se zlepšuju, mám pocit že záda se lepšej :)) Jinak obejdnal jsem si včera tepláky a tílko od Nebbia, tak se těším až to dojde :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út únor 12, 2013 7:57 pm Předmět: |
|
|
12.2.2013
Posilka - Kozy, bicáky + břišáky (Blue gym)
JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x27.5kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x45kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x27.5kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x17.5kg
8x20kg
8x27.5kg
7x30kg
JČ rozpažky
10x10kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg
JČ kladiva
8x12.5kg
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg
EZ zdvihy vestoje
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x75sec Side plank
3x10 Úklony na lavici
3x10 Zdvih nohou ve visu
Dneska supr trénink, ani nebylo dopoledne v BG moc lidu :) Jídlo dneska luxusní, odeslali mi už věci od Nebbia, prostě peckovej den :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út únor 12, 2013 10:17 pm Předmět: |
|
|
Zapomnel jsem prijit, promin _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
