|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: út leden 29, 2013 3:56 pm Předmět: |
 |
|
29.1.2013
Posilka - Kozy, bicáky + břišáky (posilka UNOB)
JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
5x45kg
8x16kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
5x40kg
8x16kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x16kg
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
6x27.5kg
4x30kg
JČ rozpažky vleže
8x12kg
8x12kg
6x16kg
6x16kg
JČ zdvihy na biceps
8x14kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg
6x20kg
JČ kladiva
8x12.5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
6x17.5kg
EZ zdvihy
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
dneska pecka, málo lidí, zacvičil jsem si moc dobře :) Příště asi přidám dva cviky na břišáky ještě... přeci jen bude léto   _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
patrikdundych
|
| Zaslal: út leden 29, 2013 4:03 pm Předmět: |
|
|
Ty tlaky na rovný máš teda fakt pěkný  ,až mi to nějak k tobě nejd ekdyž jsme viděl tvoje fotky. Tím nechci říct že si nějaká sušenka nebo tak , v jakém rozsahu to jezdíš ? Nehodíš sem někdy video?
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út leden 29, 2013 4:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
patrikdundych
|
| Zaslal: út leden 29, 2013 4:14 pm Předmět: |
|
|
Pěknej výkon chlape tak ať se daří
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st leden 30, 2013 4:16 pm Předmět: |
|
|
30.1.2013
Dneska se mi běželo nějak divně :D půl cesty mě píchalo v boku _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 31, 2013 1:04 pm Předmět: |
|
|
31.1.2013
Posilka - Nohy, Ramena + břišáky
Legpress
12x100kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x180kg
10x180kg
10x180kg
Hacken dřepy
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
Předkopávání
15x25kg
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x45kg
15x50kg
15x55kg
10x60kg
Zakopávání
15x20kg
10x25kg
10x25kg
10x30kg
10x30kg
8x35kg
Výpony na lýtka vsedě
10x20kg
10x20kg
10x25kg
10x25kg
JČ tlaky na ramena
8x16kg
8x20kg
8x22kg
8x25kg
6x27.5kg
JČ předpažování
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Upažování na šikmé lavici na zadní delty
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x75sec Side plank
Dneska pecka trénink. Nohy nádherně procítěný, myslím, že dneska už nikam nepůjdu (nedojdu ) ... Ramena jsem kvalitně odjel naposled někdy kolem Vánoc, takže se dnešní tlaky podle toho projevily, taky jsem poprvý zkoušel to upažování na šikmý lavici a celkem mazec :)) ...u břišáků jsem přidal jen 15sec na Side plank, zavírali už posilku, takže cvik přihodím v sobotu :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: čt leden 31, 2013 1:09 pm Předmět: |
|
|
Pekny video, ale tu lavici bych zdvihl, mozna je to tim ze je to nataceny zepredu, ale pripada me ta lavice skoro narovno.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt leden 31, 2013 1:28 pm Předmět: |
|
|
| Judson napsal: | | Pekny video, ale tu lavici bych zdvihl, mozna je to tim ze je to nataceny zepredu, ale pripada me ta lavice skoro narovno. |
Jojo díkec, jezdíval jsem to jen mírně, proto jsem dal 45ky i takhle mírně zešikma, teď už to jezdím znatelně šikě a to dávám míň :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 01, 2013 10:00 am Předmět: |
|
|
1.2.2013
Dneska už byla jarní nálada a běželo se parádně :) Už jsem málem neodolal pokušení a vyběhnul na delší trať, ale to si nechávám vážně až na to jaro :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá únor 01, 2013 10:18 am Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | 27.1.2013
VOLNO
Dneska jsem akorát udělal dobrej kup :D 9kg jasmínový tajský rejže za 420 korun :)))
PS.: Má pro mě smysl cukrovací den ? (spousty rejže s ovocem, zeleninou, skořicí) ?
Jedu 3x tejdně posilku a 3x tejdně běh a mým cílem je nabírat kvalitně :)) |
Určo bych to zařadil, mám s tím dobrý zkušenosti. Dal bych to v netréninkovej den třeba v neděli. Bílkoviny a tuky minimum.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá únor 01, 2013 10:32 am Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | Jj už jsem se k tomu tak nějak rozhodl :) akorát to švihnu v pondělí, v neděli jsem ještě doma a to by máma asi nepřekousla, i když se už vlastně živím sám, nemá cenu dělat doma zbytečný rozbroje |
Tos mě měl vidět jak sem tátovi vysvětloval proč si k tomu kuřeti nedám rýži a jím jen maso a zeleninu
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá únor 01, 2013 10:41 am Předmět: |
|
|
jj znám, rodiče nás někdy vůbec nechápou
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne únor 03, 2013 10:53 am Předmět: |
|
|
2.2.2013
Posilka - Záda, tricáky + břišáky
Mrtvý tah
10x60kg
6x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
4x140kg
JČ přítahy k hrudníku
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x32.5kg
8x35kg
8x37.5kg
5x40kg
Přítahy spodní kladky vsedě naširoko
10x5 cihliček
10x7 cihliček
10x8 cihliček
8x9 cihliček
8x10 cihliček
Přítahy na stroji
10x3 cihličky
10x4 cihličky
10x5 cihliček
10x6 cihliček
Benchpress úzkým úchopem
10x50kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
Kliky na bradlech
10xjá x 5
Stahování horní kladky
10x4 cihličky
8x6 cihliček
8x8 cihliček
6x10 cihliček
8x8 cihliček
10x6 cihliček
10x4 cihličky
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Trénink zad docela dobrej, na tricáky nějak odešla síla, mám rýmu jak cyp, celkově mi není dobře, uvidím jak to půjde dál :/ _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
