|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: po březen 11, 2013 8:01 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po březen 11, 2013 8:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út březen 12, 2013 5:51 pm Předmět: |
|
|
12.3.2013
Posilka - kozy bicáky břicho (Posilka Pardubice)
JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
3x50kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou dolů
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
7x40kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x15kg
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
8x27.5kg
6x32.5kg
6x20kg
JČ rozpažky vleže
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JČ zdvihy
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
5x20kg
JČ kladiva
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
6x17.5kg
EZ zdvihy
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Dneska jsem byl unavenej, ale silově na pohodu :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt březen 14, 2013 7:48 pm Předmět: |
|
|
14.3.2013
Posilka - záda tricáky břicho (Posilka Pardubice)
Mrtvý tah
10x60kg
8x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x140kg
5x140kg
3x160kg
Přítahy JČ k hrudníku
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
6x40kg
Přítahy horní kladky k hrudníku
10x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg¨
8x52.5kg¨
8x57.5kg
Benchpress naúzko
8x60kg¨
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Kliky na bradlech
10xjá
Břicho
3x15 Zdvih nohou v visu
U tricáků mě začla bolet palice, tak jsem se na to vysral a šel dom :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne březen 17, 2013 7:48 pm Předmět: |
|
|
16.3.2013
Posilka - Nohy, ramena + břicho
Dřepy
10x50kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
5x100kg
4x100kg
Leg press
10x140kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x180kg
8x220kg
8x220kg
8x220kg
8x220kg
15x100kg
Zkopávání
12x27.5kg
12.32.5kg
12x37.5kg
10x42.5kg
10x47.5kg
Výpony vsedě
15x20kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x40kg
Výpady s JČ
8x15kg
8x15kg
JČ tlaky na ramena
8x15kg
8x20kg
7x25kg
5x27.5kg
Rozpažování na stroji
10x27.5kg
10x27.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
6x37.5kg
3x37.5kg
Přítahy VČ k bradě
8x20kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Dobrej trénink nohou, ramena nějaký slabý, ale přisuzuju to tomu, že když nemám posilku, tak klikuju :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po březen 18, 2013 7:23 pm Předmět: |
|
|
18.3.2013
Posilka - Kozy, bicáky + břicho
JČ tlaky na rovné lavici
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
3x50kg
2x50kg
8x20kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x35kg
4x40kg
JČ tlaky hlavou nahoru
10x20kg
8x25kg
8x27.5kg
8x30kg
7x32.5kg
6x35kg
JČ rozpažování vleže
8x15 kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JČ zdvihy na biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg
JČ kladiva
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x17.5kg
EZ zdvihy na biceps
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovčky
3x60sec Side plank
Dneska moc fajn trenink :) Jen nevím, jak zejtra půjdu běhat, když tam dneska chumelí, jak kdyby nemělo bejt žádný zejtra  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út březen 19, 2013 7:12 pm Předmět: |
|
|
19.3.2013
Kliky: 40
Dneska jen zlehka, mám po tréninku koz a zejtra tricáky, tak jsem to nechtěl s klikama přehánět :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 20, 2013 7:19 pm Předmět: |
|
|
20.3.2013
Posilka - Záda, tricáky + břicho
Mrtvý tah
10x60kg
8x100kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg
Přítahy JČ v předklonu
8x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
Stahování horní kladky k hrudníku
10x37.5kg
10x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
8x62.5kg
Přítahy spodní kladky - veslo
10x32.5kg
8x37.5kg
8x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
Benchpress úzkým úchopem
8x60kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg
5x80kg
Kliky na bradlech
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8xja
8xja
8xja
8xja
Stahování horní kladky na triceps
10x27.5kg
8x37.5kg
6x47.5kg
4x57.5kg
6x47.5kg
8x37.5kg
10x27.5kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Dneska super trénink :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt březen 21, 2013 4:37 pm Předmět: |
|
|
21.3.2013
Rotoped
Čas: 20 minut
HR: 130
kCal: 230
Kliky
54
28
24
22
42
Celkem: 171
Dneska jsem nějakej nachlazenej, takže jsem využil mámin rotoped a trochu se projel :)) Zejtra posilka, už se těším :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá březen 22, 2013 5:48 pm Předmět: |
|
|
22.3.2013
Posilka - Nohy, ramena + břicho
Dřepy
10x60kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
5x100kg
Legpress
12x140kg
8x180kg
8x180kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x220kg
8x220kg
Zakopávání
12x27.5kg
12.32.5kg
10x37.5kg
10x42.5kg
8x47.5kg
8x52.5kg
8x57.5kg
Výpony na lýtka vsedě
15x20kg
12x25kg
12x30kg
12x35kg
12x40kg
10x45kg
Výpady s JČ
6x15kg
6x15kg
6x15kg
JČ tlaky na ramena
8x15kg
8x17.5kg
8x20kg
8x22.5kg
8x25kg
Rozpažování na stroji na zadní delty
10x27.5kg
10x27.5kg
8x32.5kg
8x32.5kg
6x37.5kg
6x37.5kg
Přítahy VČ k bradě
10x20kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Super trénink :)) poslední dobou to vážně jde dobře :) Ťuk Ťuk Ťuk  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so březen 23, 2013 2:24 pm Předmět: |
|
|
23.3.2013
Kliky
56
28
24
22
45
Celkem: 175
Večer si ještě možná dám shyby a něco málo na břišáky :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po březen 25, 2013 8:37 pm Předmět: |
|
|
25.3.2013
Road to 100 push-ups in a row
58
28
24
22
50
Celkem: 182
Zejtra posilka kozy + bicák, tak se těším už :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út březen 26, 2013 6:33 pm Předmět: |
|
|
26.3.2013
Posilka - kozy, bicáky + břicho (Blue gym)
JČ tlaky na rovné lavici
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
6x45kg
4x50kg
JČ tlaky hlavou dolů
10x20kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
5x40kg
JČ tlaky hlavou nahoru
8x20kg
8x22.5kg
8x27.5kg
6x30kg
JČ rozpažky
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
JČ zdvihy biceps
8x15kg
8x17.5kg
8x17.5kg
8x17.5kg
6x20kg
JČ kladiva
8x12.5kg
8x15kg
8x15kg
6x20kg
EZ zdvihy
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Břišáky
3x40 Zkracovačky
3x60sec Side plank
Špičkovej trenink :) kozy sílej a rostou ... za chvíli to bude pomalu na podprdu :D ... teď se mi na plotně už dusej kuřecí kozy na vodě s kečupem, cibulí a bazalkou 
Jo a podpořil jsem Obíka a koupil si tričko :)) kupodivu mi padne a je i příjemný na nošení :))
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: út březen 26, 2013 6:41 pm Předmět: |
|
|
Nova image s vousama? Kdyby nebylo před Fibem, tak bych si to tričko taky koupil. Blbá doba. Ale je pěkný a taky je fajn, že do toho šel. Ale on už ho asi nosit nemůže, kvůli těm šílenejm prackám, který mu narostly (viz jedna z posledních fotek)
Ty rovný tlaky jezdíš do selhání? Jinak si nedokážu vysvětlit, že pak nedáš větší váhu hlavou dolů. Zvlášť na tý dobrý lavici v blue gymu, která je na to vhodná.
Jinak tolik rozcvičovacích sérií u 2. cviku děláš proč?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
ne díky Lustere, od tebe to potěší :)) 
