|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: so únor 02, 2013 10:34 am Předmět: |
 |
|
2.2.2013
trisérie: čelní dřep, podřep, leghpress 5x (70kgx5, 70kgx10, 180kg x15)
bicepsový zdvih v stoji 35kg 10x6 (Na konci každé série cca. 3 sec držena činka v 0 st.)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 2:29 pm Předmět: |
|
|
3.2.2013
600m kraul, 600m prsa
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út únor 05, 2013 6:51 am Předmět: |
|
|
4.2.2013
ráno strečing
večer 500m kraul, 500m prsa
5.2.2013
ráno strečing
Naposledy upravil dodo1985 dne pá únor 08, 2013 9:14 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá únor 08, 2013 9:13 am Předmět: |
|
|
6.2.2013
ráno strečing
večer plavání 500m kraul, 500m prsa
7.2.2013 ráno strečing
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po únor 11, 2013 3:37 pm Předmět: |
|
|
8.2.2013 -15.2.2013 Nějaká lehká viróza. Takže bez cvičení.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne únor 17, 2013 5:31 pm Předmět: |
|
|
16.2.2013 So
gigantická série: 5x
- čelní dřepy 65kg x5
- čelní podřepy 65kg x10
- leghpress 180kg x15
- podřepy na jedné noze já x10
- statická výdrž v podřepu cca. 15 vteřin
biceps s velkou činkou 45kg 5x5
zadní kliky 5x jáx15
17.2.2013 Ne
běh 6km
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út únor 19, 2013 10:06 am Předmět: |
|
|
18.2.2013
Ráno: Strečing.
Večer: Plavání 500m kraul, 1000m prsa.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st únor 20, 2013 8:21 am Předmět: |
|
|
19.2.2013
tlaky od ramen v sedu s jednoručkami 20kg+20kg 10,10,6,6,6,6,6,4,4,4
přítahy jednoručky k pasu 35kg 7x6
stahování kladky k hrudníku, široký paraelní úchop 55kg 5x10
"sekání dřeva" 30kg 10x10 (Na každou stranu)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt únor 21, 2013 1:15 pm Předmět: |
|
|
20.2.2013
Běh 6km - hluboký sníh, bylo to náročné ale pěkné.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po únor 25, 2013 7:45 am Předmět: |
|
|
24.2.2012
Běh 6 km.
( Vrátila se mi viróza, už mě to docela otravuje.)
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne březen 03, 2013 12:28 pm Předmět: |
|
|
3.3.2013
běh 6km - snad už je po viróze.
Plán:
Po - plavání.
Út - Posilovna: ramena, vrchní záda, triceps, krk.
St - běh 6km.
Čt - Posilovna: hrudník, spodní záda, břicho.
Pá - plavání.
So - Posilovna: Nohy, biceps.
Ne - běh.
Začnu cyklit: 3 týdenní cykly, 1. týden 15-20op, 2. týden 8-12op, 3. týden 4-6op.
Asi tomu přizpůspbím i aerobku, jen to ještě doladí.
Doufám, že mě už ta viróza definitivně pustila.
Začnu si asi psát i stravu.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt březen 07, 2013 3:05 pm Předmět: |
|
|
Tak ještě stále bez cvičení. Choroba se lepší den ode dne, ale na nějaký větší pohyb to pořád není. Snad v sobotu.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: út březen 12, 2013 12:18 pm Předmět: |
|
|
9.3.2013
Supersérie: Předkopávání, čelní dřepy 5x (65kgx5, 75kgx5) .
Supersérie: Leghpress, mrtvý tah s nataženýma nohama 5x (200kgx5, 75kgx5)
Supersérie: Bicepsový zdvih s velkou činkou, kliky na zemi 5x (45kgx5, jáx12)
10.3.2013
Běh 10km
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 18, 2013 3:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st březen 20, 2013 10:12 am Předmět: |
|
|
19.3.2013
Supersérie: Rozpažky na š. lavici hl. nahoru, Tlaky jednoruček na š. lavici hl. nahoru 5x (5kg+5kg x12, 35kg+35kg x5)
Pullower šikmo přes lavici s jednoručkou: 35kg 5x5
Supersérie: Mrtvý tah + extenze na ř. lavici 5x (115kgx5, 5x5)
Zakopávání 80kg 5x5
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
