|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
 Zaslal: čt únor 04, 2021 8:47 am Předmět: |
 |
|
2.2.2021 út
Ráno:
3/4TGU kettlebell 20kg x5+5.
Bent press 20kg x5+5.
Cviky na střed těla.
1/2TGU kettlebell 24kg x5+5.
Bent press 24kg x3+3.
Cviky na střed těla.
1/2TGU kettlebell 28kg x5+5.
Bent press 24kg x2+2.
Cviky na střed těla.
1/4TGU kettlebell 32kg x5+5.
Bent press 16kg x5+5.
Výpady bez zátěže x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5.
Výpady kettlebel 12kg nad hlavou x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
dodo1985
|
| Zaslal: út únor 16, 2021 10:32 am Předmět: |
|
|
16.2.2021 út
Tak jsem si odbyl covid-19. Celkem mírné 2 dny horečky, den teplota, pak dva dny únava a pak již lehký tréning. Pomohl mi hodně anopyrin. Po cca. 15ti letech jsem vyměknul a dal si prášek. :)
Manželka ovšem skončila v nemocnici na kyslíku a kapačkách.
Dopoledne: (
Supersérie:
Zvedání kolen ve visu x6, x6.
Ve visu levé koleno k pravému lokti a obráceně x3+3, x3+3.
Shyby x3, x3.
Kliky na prstech x12, x6
Kliky na pěstech x12, x8.
Kliky na dlaních x12, x8.
Hindu-kliky na prstech x2, x2.
Hindu-kliky na pěstech x3, x3.
Hindu kliky na dlaních x10, x10.
Hanuman-kliky x6+6, x6+6.
Spiderman x6+6, x6+6.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 16kg x6+6, x6+6.
Most x12, x12.
Kolíbka x12, x12.
Zvedání trupu v lehu na břiše x12, x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt únor 18, 2021 9:36 am Předmět: |
|
|
17.2.2021 st
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15, x15, x15, x15, x15.
Podřepy x50, x50, x50, x50, x50.
Úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so únor 20, 2021 11:16 am Předmět: |
|
|
20.2.2021 so
1/2 TGU kettlebell 20kg x5+5.
Cviky na střed těla.
1/2 TGU kettlebell 24kg x5+5.
Cviky na střed těla.
1/2 TGU kettlebell 28kg x5+5.
Cviky na střed těla.
1/4 TGU kettlebell 32kg x5+5.
Cviky na střed těla. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po únor 22, 2021 11:29 am Předmět: |
|
|
21.2.2021 ne
Supersérie: (
Kliky na pěstech x20, x20, x20.
Shyb x2, x2, x2.
Podřepy x50, x50, x50.
Úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.)
Strečing.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x20, x20.
Shyb x2, x2.
Podřepy x50, x50.
Úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st únor 24, 2021 8:46 am Předmět: |
|
|
23.2.2021 út
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Rozpažky na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Biceps s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Fr.tah s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 33kg+33kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Výpady bez zátěžě x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.)
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Hindu-dřepy x12, x12, x12, x12, x12, x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: čt únor 25, 2021 3:26 pm Předmět: |
|
|
25.2.2021 čt
Dopoledne: (
Supersérie:
Zvedání kolen ve visu x6, x6.
Ve visu levé koleno k pravému lokti a obráceně x3+3, x3+3.
Shyby x3, x3.
Kliky na prstech x8, x10.
Kliky na pěstech x12, x12.
Kliky na dlaních x12, x8.
Hindu-kliky na prstech x3, x3.
Hindu-kliky na pěstech x3, x3.
Hindu kliky na dlaních x10, x10.
Hanuman-kliky x6+6, x6+6.
Spiderman x6+6, x6+6.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 16kg x8+8, x8+8.
Goblet-dřepy kettlebell 16kg x12, x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: pá únor 26, 2021 12:00 pm Předmět: |
|
|
26.2.2021 pá
Supersérie: (
Kliky na pěstech x25, x20, x20, x21, x21.
Shyb x2, x2, x2, x2, x2.
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12, x12, x15.
Strečing.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: so únor 27, 2021 2:03 pm Předmět: |
|
|
27.2.2021 so
1/2TGU kettlebell 20kg x5+5.
Bentpress kettlebell 20kg x5+5.
Swing kettlebell 32kg x12.
1/2TGU kettlebell 24kg x5+5.
Bentpress kettlebell 20kg x5+5.
Swing kettlebell 32kg x12.
1/2TGU kettlebell 28kg x6+6.
Bentpress kettlebell 20kg x5+5.
Swing kettlebell 32kg x12.
1/4TGU kettlebell 32kg x5+5.
Bentpress kettlebell 20kg x5+5.
Swing kettlebell 32kg x12.
Běh 3km, po třech týdnech nechození to bylo spíše šourání se zvedáním nohou. :) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 08, 2021 12:17 pm Předmět: |
|
|
6.3.2021 so
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Rozpažky na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Fr.tah s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 33kg+33kg x7, x7, x7, x7, x7, x8, x8.
Výpady bez zátěžě x7, x7, x7, x7, x7, x8, x8.)
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu x7, x7, x7, x7, x7, x8, x9.
Hindu-dřepy x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Běh 4km. (O dost lepší než před týdnem, ale stále nic moc.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne po březen 15, 2021 7:30 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st březen 10, 2021 8:41 am Předmět: |
|
|
9.3.2021 út
1/2 TGU kettlebell 20kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Kopy do pytle.
1/2 TGU kettlebell 24kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Kopy do pytle.
1/2 TGU kettlebell 28kg x5+5, x4+4, x3+3, x2+2, x1+1.
Kopy do pytle. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne po březen 15, 2021 7:29 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 15, 2021 7:28 am Předmět: |
|
|
13.3.2021 so
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Rozpažky na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Fr.tah s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 33kg+33kg x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Výpady bez zátěžě x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8, x8.
Kliky na bradlech x3, x3, x3, x3, x4, x5, x6, x4.
Hindu-dřepy x12, x12, x12, x12, x12, x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: po březen 15, 2021 7:29 am Předmět: |
|
|
14.3.2021 ne
Běh 7km. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: st březen 17, 2021 7:26 am Předmět: |
|
|
16.3.2021 út
3/4 TGU kettlebell 20kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Úderová technika do pytle.
1/2 TGU kettlebell 24kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Úderová technika do pytle.
1/2 TGU kettlebell 28kg x5+5, x5+5, x4+4, x3+3.
Úderová technika do pytle. _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
dodo1985
|
| Zaslal: ne březen 21, 2021 9:13 am Předmět: |
|
|
20.3.2021 so
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Rozpažky na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Fr.tah s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 33kg+33kg x9, x9, x9, x8, x8, x8, x7, x7, x6.
Výpady bez zátěžě xx9, x9, x9, x9, x9, x9, x9, x9, x9.
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu x9, x9, x9.
Kliky na bradlech x4, x4, x4.
Hindu-dřepy x12, x12, x12.) _________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
