Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: so září 18, 2021 11:06 am Předmět:

18.9.2021 so
Benchpress 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x2, x2, x2, x2, x2, 90kg x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, 120kg x5, 130kg x3, 140kg x0, 130kg x3, x1, 120kg x5, 110kg x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Sed-leh na š.lavici x12, x12, x12.
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 22, 2021 6:26 am Předmět:

21.9.2021.út
Ráno: Strečing.

Odpoledne:
Výrazy od ramen 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Silové přemístění 70kg x2, x2, x2, x2, x2.
Shyby s přitahováním pasu k hrazdě x5, x5, x3, x2, x2.

Supersérie římská lavice: (
Záklony trupu x12, x12, x12.
Úklony do stran x12+12, x12+12, x12+12.
Zkracovačky x12, x12, x12.)

Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x12, x12, x12.
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá září 24, 2021 6:19 am Předmět:

23.9.2021 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na jedné ruce x10+10, x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech s odrazem x10, x10, x10.
Výdrž ve vzporu x1min, x1min, x1min.)

Čelní dřep 60kg x5, x5, x5, x5, x5, 80kg x2, x2, x2, 85kg x1, 80kg x2.
Zakopávání na stroji v lehu 100kg x17, x17, x17.
Supersérie: (
Sed-leh na š. lavici x15, x12, x12.
Zvedání nohou ve visu x7, x7, x7.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá září 24, 2021 6:23 am Předmět:

24.9.2021 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na jedné ruce x10+10, x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech s odrazem x10, x10, x10.
Výdrž ve vzporu x1min, x1min, x1min.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so září 25, 2021 3:01 pm Předmět:

25.9.2021 so
Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x4, x4, 40kg +40kg x6, x6, x5, x5, x4, 35kg +35kg x6, x5, 30kg+30kg x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x10+10, x10+10, x9+9, x8+8, x7+7, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Sed-leh na š. lavici x12,x12, x12.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po září 27, 2021 6:48 am Předmět:

26.9.2021 Ne
Otužilecký tréning.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po září 27, 2021 6:50 am Předmět:

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

Turakam · Zaslal: po září 27, 2021 7:15 pm Předmět:

Parádne nohy a tie lýtka

. Kolko Vám je, pane?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

dodo1985 · Zaslal: st září 29, 2021 7:12 am Předmět:

Turakam napsal:

Parádne nohy a tie lýtka

. Kolko Vám je, pane?

V prosinci 55 let.
Jinak díky. :)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 29, 2021 7:14 am Předmět:

27.9.2021 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Kliky na jedné ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky k pravé k levé ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Pozdrav slunci x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st září 29, 2021 7:15 am Předmět:

28.9.2021 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Kliky na jedné ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky k pravé k levé ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Pozdrav slunci x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12.)

Dopoledne:
Běh 6km. Včelný.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: čt září 30, 2021 6:44 am Předmět:

29.9.2021 st
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Kliky na jedné ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky k pravé k levé ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Pozdrav slunci x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá říjen 01, 2021 7:43 am Předmět:

30.9.2021 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15, x15, x15.
Předpažování podhmatem 10kg+10kg x15, x15, x15)

Odpoledne: Běh 6km. (Traktorka.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá říjen 01, 2021 7:44 am Předmět:

1.10.2021 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Kliky na jedné ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky k pravé k levé ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Pozdrav slunci x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po říjen 04, 2021 4:41 am Předmět:

2.10.2021 so
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Kliky na jedné ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky k pravé k levé ruce x6+6, x6+6, x6+6.
Hindu-kliky x6, x6, x6.
Zadní kliky x12, x12, x12.)

Dopoledne:
Běh 6km. (Včelný.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.