Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: ne listopad 07, 2021 5:19 am Předmět:

4.11.2021 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x5, x5, x5.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2, x2+2.
Strečing.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne listopad 07, 2021 5:23 am Předmět:

5.11.2021 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10.
Kiky na iedné ruce x2+2, x2+2, x2+2.
Kliky na pěstech x5, x5, x5.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6, x6.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2, x2+2.
Strečing.)

6.11.2021 so
Vynecháno, nějaká únava. Pročučel jsem celý den na bednu.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st listopad 10, 2021 12:54 pm Předmět:

8.11.2021 po
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x10, x10.
Kiky na iedné ruce x8+8, x6+6.
Kliky doprava/doleva x10+10,x8+8.
Hindu-kliky x8, x6.)
Supersérie: (
KLiky na pěstech s odrazem x10, x10.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2.
Strečing.)
Pak se mi něco natáhlo na zádech. Po a út jsme si vzal neplánovanou dovolenou a dával se dohromady.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st listopad 10, 2021 12:56 pm Předmět:

9.11.2021 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15, x20, x15.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6, x6.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2, x2+2.
Strečing.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st listopad 10, 2021 12:56 pm Předmět:

10.11.2021 st
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15, x20, x15.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6, x6.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2, x2+2.
Strečing.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: čt listopad 11, 2021 1:15 pm Předmět:

11.11.2021 čt
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15, x20, x15.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6, x6.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2, x2+2.
Strečing.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 15, 2021 7:44 am Předmět:

12.11.2021 pá
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x15, x20, x15.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6, x6.
1/2 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2, x2+2.
Strečing.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 15, 2021 7:47 am Předmět:

13.11.2021 so
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2.
Strečing.)

Dopoledne:
Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x5, x5, x5, x4, x3, 40kg+40kg x6, x4, 35kg+35kg x5, x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x9+9, x8+8, x7+7, x6+6, x6+6, x6+6.

14.11.2021 ne
Otužilecký tréning vynechán. Ještě jsem se úplně necítil.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 15, 2021 7:49 am Předmět:

15.11.2021 po
Ráno:
Strečing.
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
1/2 TGU kettlebell 30kg x2+2, x2+2.
Strečing.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Sed-leh se vzpažením kettlebellů 12kg+12kg x6, x6.
Thuster kettlebelly 12kg+12kg x6, x6.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: út listopad 16, 2021 11:08 am Předmět:

16.11.2021 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
1/2 TGU kettlebell 30kg x2+2, x2+2.
Strečing.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Sed-leh se vzpažením kettlebellů 12kg+12kg x6, x6.
Thuster kettlebelly 12kg+12kg x6, x6.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Swing kettlebell 32kg x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na velkém míči x6, x6.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: čt listopad 18, 2021 8:28 am Předmět:

18.11.2021 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2.
Strečing.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Sed-leh se vzpažením kettlebellů 12kg+12kg x6, x6.
Thuster kettlebelly 12kg+12kg x6, x6.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Swing kettlebell 32kg x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na velkém míči x6, x6.)

Odpoledne:
Úderová technika do pytle.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá listopad 19, 2021 10:54 am Předmět:

19.11.2012 pá
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
1/4 TGU kettlebell 32kg x2+2, x2+2.
Strečing.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Sed-leh se vzpažením kettlebellů 12kg+12kg x6, x6.
Thuster kettlebelly 12kg+12kg x6, x6.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Swing kettlebell 32kg x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na velkém míči x6, x6.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po listopad 22, 2021 7:26 am Předmět:

21.11.2012 ne
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
1/2 TGU kettlebell 30kg x2+2, x2+2.
Strečing.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Sed-leh se vzpažením kettlebellů 12kg+12kg x6, x6.
Thuster kettlebelly 12kg+12kg x6, x6.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Swing kettlebell 36kg x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na velkém míči x6, x6.)
Supersérie: (
Kliky na bradlech x6, x6.
Swing kettlebell 36kg x12, x12.)
Směšné cviky na břicho.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: út listopad 23, 2021 8:10 am Předmět:

23.11.2021 út
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Shyby se snahou dotknout se pasem hrazdy x6, x6.
1/2 TGU kettlebell 30kg x2+2, x2+2.
Strečing.)
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12.
Swing kettlebell 36kg x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st listopad 24, 2021 8:55 am Předmět:

24.11.2021 st
Ráno: Strečing + směšné cviky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.