Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: st listopad 26, 2025 8:01 am Předmět:

25.11.2025 út
Odpoledne:

Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky za hlavou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 65kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so listopad 29, 2025 11:37 am Předmět:

29.11.2025 so
Dopoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x7, x7, x7, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st prosinec 10, 2025 7:47 am Předmět:

9.12.2025 út
Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 54kg+ (34kg konstrukce) x6, x6, x6, x6.
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Tlak jednoruček v sedě 25kg+25kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 65kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá prosinec 12, 2025 8:12 am Předmět:

11.12.2025 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 90kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Mrtvý tah 120kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, x6, x6.
Všechno celkem lehké.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 12, 2025 9:19 am Předmět:

Pekne, tu uz je to naspat v rutine, tak nech to slape!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

dodo1985 · Zaslal: po prosinec 15, 2025 3:57 pm Předmět:

cohen999 napsal:

Pekne, tu uz je to naspat v rutine, tak nech to slape!

Díky.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá prosinec 19, 2025 7:41 am Předmět:

18.12.2025 čt
Odpoledne:

Čelní dřep 50kg x6, x6, x6.
Dřep 100kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5, x4.
Mrtvý tah 120kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.

Vše celkem lehké.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne prosinec 21, 2025 2:44 pm Předmět:

20.12.2025 so
Dopoledne
Čelní dřep 55kg x6, x6, x6.
Dřep 105kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, x6.

Míň energie, ale ušlo to.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st leden 07, 2026 7:50 am Předmět:

6.1.2026 út
Odpoledne:

Čelní dřep 55kg x6, x6, x6.
Dřep 105kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky s jednoručkami v sedě 25kg+25kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Dřepy, tlaky lehké.
Stahování kladky - poslední dvě série poněkud náročnější.

Měl jsem pauzu. Potkala mě nějaká kašlací choroba.
Cvičil jsem doma. (Kettlebelly, kliky, shyby.)
Nechtěl jsem to prskat na ostatní v posilovně.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne leden 11, 2026 8:16 am Předmět:

10.1.2026 so
Dopoledne:
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6.
Dřep 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami ba š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x5, x4, x4.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

Dřepy celkem lehké.
Tlaky těžké.
Přítahy lehké.

Celkem tréning v tempu a v pohodě.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st leden 21, 2026 8:05 am Předmět:

20.1.2026 út
Odpoledne:
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6.
Dřep 110kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky s jednoručkami v sedu 25kg+25kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Dřepy středně těžké.
Tlaky celkem lehké.
Stahování kladky středně těžké.

Ve čtvrtek minulý týden jsem sebou praštil na ledu, trochu si potahal vazy v levém koleni a dost si odřel pravou ruku. Proto byla pauza.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po leden 26, 2026 8:04 am Předmět:

24.1.2026 so
Dopoledne:
Čelní dřep 60kg x6, x6, x6.
Dřep 110kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.
Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg (x6+6, x6+6), (x6+6, x6+6,), (x6+6, x6+6).

Dřepy, celkem lehké.
Tlaky, středně těžké.
Přítahy, udělal jsem si z nich trochu kardio a cvičil dvě série bez přestávky (vyznačeno závorkami.

) Docela vydatné.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st únor 11, 2026 7:49 am Předmět:

10.2.2026 út
Odpoledne:
Rozcvička: Hack-dřepy na stroji - jen konstrukce 34kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Čelní dřep 62,5kg x6, x6, x6.
Dřep 112,5kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Tlaky s jednoručkami v sedu 25kg+25kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Stahování kladky za hlavu 70kg x6, x6, x6, x6.

Celkově nic moc, holt dlouhá pauza.
Čelní dřep - celkem lehké.
Dřep - nic moc hloubka, levé koleno mě nepouštělo.
Tlaky s jednoručkami - celkem na pohodu.
Stahování kladky - Napřed to šlo, ale po čtvrté sérii mě začaly nějak podivně bolet bicepsy, tak jsem se na to raději zabalil o dvě série dříve.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po únor 16, 2026 7:58 am Předmět:

14.2.2026 so
Dopoledne.
Čelní dřep 62,5kg x6, x6, x6.
Dřep 112,5kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 40kg+40kg x6, x4.

Čelní dřepy - středně těžké.
Dřepy -středně těžké, už jakž takž slušná hloubka.
Tlaky - nějak jsem najednou celkově zvadnul, těžko říci proč.
Ještě na první sérii tlaků jsem se cítil celkem silný.
Raději jsem pak skončil, rval bych to přes čáru.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá únor 20, 2026 7:51 am Předmět:

19.2.2026 čt
Odpoledne:
Čelní dřep 62,5kg x6, x6, x6.
Dřep 112,5kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Benchpress 90kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.
Mrtvý tah 130kg x2,x2, x2, x2, x2, x2.
Bicepsový zdvih s velkou činkou 40kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Asi mi někdo vyměnil nějakou vadnou součástku.
Všechno šlo pěkně. Na konci tréningu jsem nebyl zničený, ale tak akorát příjemně unavený.
Kéž by to aspoň chvíli vydrželo.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.