Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: so září 04, 2021 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Benc 2x6 100, 2x3 115, 2x1-2 125 stopky easy
Kliky o lavicku za zady 4x12
Kladka na prsa 4x12
Tlaky JC ve vstoje 3x10

Zombieland. Uplne mrtvy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so září 04, 2021 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Drepy 4x7 126
Zercher drepy na box 4x3 96,126,126,96
Vypady vzad 3x12 30
Face pulls 3x12
Lytka 3x12

Lehke
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st září 08, 2021 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Benc 5x1 singles stopka 120,130,130,140,130
Military press 3x1 + 3x3 pushpress 70,80,85
Behind the neck press 4x6 60
Side rises DB 3x10
Bic. Hammer curls 3x6 30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá září 10, 2021 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Glute bridge 2x12 70
Deadlift 4x3 170,170,170,180
Good morning 4x6 100
DB hang 4x20s
Tric. Pushdowns 5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne září 12, 2021 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Predkopy 5x20,50
Zakopy 5x20,50
Drep do 140x8 bez SBD, bez pasku
Unozovani 3x10
Lytka 3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt září 16, 2021 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Pritahy VC v predklonu 3x10 90
Benc 100x6, 115x3, 130x1
Benc 100x6, 115x3, 130x1
Benc 100x6, 115x3, 135x1
Military press s tyci pouze 2x20
Bic. JC 3x5 22,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so září 18, 2021 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Glute bridge - one leg 4x12
Deadlift 4sec negative 100x6, 130x7, 170x3, 190x1, 190x1,190x1
Pull ups 4x5
Abs 4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: út září 21, 2021 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery

Zercher drep 2x30 tyc
Zercher drep 2x15 60
Vypady 2x50
Přední drep 3x6 100
Zakopavani 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá říjen 08, 2021 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Byl jsem nemocný a jeste trochu kaslu, takze lehke treninky

3x doma gumy, shyby apod

Fitko minuly tyden
Benc 3x6 100
Drep 2x6 100
Bicepcs 2x
Triceps 2x
Shyby 3x6


Streda

MP 3x6 64
Benc 3x3 114
Tlaky JC na ramena kazda ruka zvlast 4x8 20
Teic. Kliky 3x12

Patek

Drep 4x6 100,120,120,120
Predkopy 4x6 hodne
Zakopy 4x6 hodne
Lytka 3x10
Powerclean 2x3 70


Pristi tyden snad regulérní trenink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: út říjen 12, 2021 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery

Glute bridge 4x15
Pritahy VC k brade 4x15 30
Mrtve tahy bez pasku 2x6 116, 146x3, 166x3
Shyby 2x6
Face pulls 3x8

Porad to neni ono. Silove ok, ale energie chybi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so říjen 16, 2021 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Pritahy JC v predklnu 3x12 40
Benc 2x6 100
Benc 2x3 120
Benc 2x1 140
Kladka na prsa 4x
Shyby 2x

Ryhly trenink, ale sila byla
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so říjen 23, 2021 12:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

Predkopy 5x30
Drep up to 150x2
Split drep 3x8 30


Patek

Benč up to 130x2
Sikmy benc na MP 3x8 80-100
Silmy benc na MP 2x4 110
Pritahy VC k brade 4x6 50
Kladka za zada 4x20
Tric. kladka 4x


Boli me zada a jsem unaveny. Uz se da trenovat, ale zatim to dre
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne říjen 24, 2021 2:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Pendley rows 5x6 90,110,110,110
Deadlift 90x4, 130x3, 160x3,160x3 bez pasku
Shyby 4x3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt říjen 28, 2021 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Drep 5x3-5 100,120,140,140,120
Vypady vzad 3x10 60
Leg press 3x10 300
Zakopavani 3x10

Porad to neni ono, ale uz se blížím.
TH 109.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne říjen 31, 2021 6:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Benc 4x1 stopky 120,120,130,130
Benc 3x5 100
Veslo v sede 4x12
Shyby 4x4

Spanek nula
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 17, 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: