Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: ne leden 05, 2020 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Beh volnejsi 4 km, 28 min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: út leden 07, 2020 11:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

Benc 5x6 (3x6 110)
Drep lehce 4x6 90
Shyby 5x5
Bricho 4x
Pritahy v sede s oporou 3x12
Peck deck 3x12
Hacken drep 1x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt leden 09, 2020 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ctvrtek

Drep 4x5 135
Benc 3x4 100
MP 2x4 75, 2x6 60
Bricho 4x
Veslovani na spodni kladce 4x8 max
Shyby podhmatem + 20kg, 2x3
Bic. s JC ve stoje 3x6-8 20
Tric. lehce 2x10

Gut.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne leden 12, 2020 3:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Tahy
60x5
100x3
120x3
140x3
160x2
180x1
Bence
100x5
120x2
135x2
135x2
Leg press jedna noha
3x12 120
Leg press obe nohy
1x20x270
Bricho
4x10
Bradla
2x13 BW
Tric. kladka tezce
3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st leden 15, 2020 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Drep
2x5 100
2x3 140
Benc
3x3 105
Shyby
5x4 BW
Lytka v sede
3x10
Bricho
4x
Rotatory
3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so leden 18, 2020 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Shyby podhmat + 7kg
3x5
Kliky diamond
3x10
Drepy s pauzou
3x20-30
Plank
3x
Pritahy ktbl s expanderem
3x
Predpazovani s ktbl
3x8 14kg
Upazovani s expanderem
3x10
Lytka ve stoje
3x12 každá noha
Přitahy expanderu k hrudniku
3x12

Kruhovy trénink
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne leden 19, 2020 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Benc
100x5
130x1
140x1
130x2
Pritahy VC v předklonu
100x6
100x6
100x6
120x6
Drep
60x6
100x6
100x6
100x6
Tlaky na prsa v sede
3x12
Zakopavani
3x10
Bic. VC
2x8 40

Beh 1km, 10km/h
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st leden 22, 2020 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Tlaky za hlavu na MP
4x6 75
Mrtve tahy bez pasku
Up to 2x3 140
Shyby
5x5
Břicho
3x8
Lytka v sede
3x10
Upazovani ve stoje
4x8-10
Tric. Lehce kladka
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá leden 24, 2020 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Drepy s vlastní vahou 2x20
Kliky 3x20-35
Bricho zkracovacky 3x10
Bricho plank 2x
Split drep +20kg 3x10 kazda noha
Lytka ve stoje 3x15 kazda noha
Face pulls 3x10
Bic. Zdvigy s ktbl 4x8-12 14kg bez pauz


Rychlý kruhový trénink. Nezda se to, ale je to naloz 35 kliku :D
TH pod 105 konečně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne leden 26, 2020 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Benc 3x3 120
Drep 4x4 100,140,140,100
Horni Kladka podhmat 5x8-12
Zakopavani 4x10
Bic. JC ve stoje 2x8
Tric. Jc za hlavou 2x8

Gut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt leden 30, 2020 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Drep s vlastni vahou 3x20
Kliky 4x20-40 op.
Shyby 5x5-8
Bricho 3x
Lytka 3x

Bez pauz. Nestiham fitko. Snad zitra. Ale i tak jsem mrtvej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so únor 01, 2020 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Benc 3x2 120, 135, 135
MT 130x3, 160x3, 170x1
Leg press 5x10 up to 350
Břicho 3x
Lytka v sede 3x
Tric. Skull crushers s VC 3x6 60
Tric. Kladka 3x8

Konecne fitko. Pěkný trénink. U tahu mi povolil pasek, tak jsem nesel dal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po únor 03, 2020 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Beh 4,2km 30 min

Pondeli

Benc 3x4 105
Shyby 4x6
Military press up to 80x3
Břicho 4x
Kladka V na prsa 3x10
Hyperextenze 3x
Bic. Zdvihy lehce ruzne 3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so únor 08, 2020 1:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Kliky 3x15
Drepy 3x20
Břicho 4x10
Plank 2x
Predpazovani 2x10 14
Tric. Za hlavou 2x10
Lezeni na tyč 3x

Sobota

Drep 4x5 120
Benc 4x3 100,120,130,120
Shyby BW 5x,6x, 8x PR, 6x
Zakopavani 3x12
Tric. Kladka 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2020 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Chuze na pase 46 Min
TEP do 130
Strecink 10 Min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: