trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: pá říjen 11, 2019 6:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 11.10.2019

36. trenink přípravy
BW:79,1kg

1. Spoto press
5x6x85kg

2. Mrtvý tah klasika (snaha o techniku)
4x3x125kg

3. Přítahy horní kladky
4x8x70kg

4. Tlaky na ramena
3x8x24kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so říjen 12, 2019 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ideo z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po říjen 14, 2019 4:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 14.10.2019

37. trenink přípravy
BW:78,6kg

1. Dřep
4x3x135kg

2. Bench press závodní
5x3x90kg

3. Mrtvý tah sumo
3x3x130kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st říjen 16, 2019 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 16.10.2019

38. trenink přípravy
BW:78,5kg

1. Dřep bandáže
1x1x172,5kg
drop 2x4x120kg (návleky)

2. Bench press závodní
1x1x107,5kg
drop 3x4x85kg

a byl konec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: čt říjen 17, 2019 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 17.10.2019

39. trenink přípravy
BW:78,7kg

1. Mrtvý tah
1x1x160kg
drop 2x2x135kg

2. Bench press závodní
5x2x95kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so říjen 19, 2019 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 19.10.2019

40. trenink přípravy
BW:77,6kg

1. Dřep bandáže
1x1x160kg
drop: 2x3x120kg (návleky)

2. Bench press závodní
1x1x100kg
drop: 3x3x87,5

3. Mrtvý tah sumo
1x1x150kg
drop: 2x2x150kg

Poslední trénink před závody již v úterý jdu na to. Hlavní cíl je se co nejvíc přiblížit k 500KG totalu a pokud možno tak i vyhrát. Zatím moje asi nejlepší příprava ačkoliv mě potkalo asi moje 1. vážnější zranení. Tak uvidím jak to půjde bude to boj, ale na to přesně se těším.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: ne říjen 20, 2019 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/

PS: Váha dnes ráno 76,9kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 6:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Meet recap GPC World Championship 2019:
Jako první mě čekal v úterý celý trojboj a upřímně doufal jsem v lepší výkony, ale nebyl úplně den takže jsem zapsal pouze tyto výkony.

17 y.o. 75kg B.W.

Dřep: 1. 172,5kg 2. 182,5kg 3. 187,5kg-no lift (22,5kg comp. PR)

Bench-press: 1. 107,5kg 2. 115kg 3. 120kg-no lift (2,5kg comp. PR)

Deadlift: 1. 162,5kg 2. 175kg 3. 180kg (7,5kg comp. PR)

Total: 477,5kg (45kg comp. PR)

Ještě sem hodím video:


Naposledy upravil kaucon dne po říjen 28, 2019 6:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Meet recap GPC World Championship 2019:
Další disciplína mě čekala v sobotu a to už pouze bench-press. Zase jsem čekal lepší výsledky ale bohužel nezadařilo se zapsal jsem znovu pouze 115kg. Bohužel jsem zatlačil i 117,5kg, ale tento pokus mi nebyl uznán jelikož jsem prý nepropnul lokty.

17 y.o. 78kg B.W.

Bench-press: 1. 110kg 2. 115kg 3. 117,5kg-no lift

Zase přidám i video:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po říjen 28, 2019 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 21.10.2019

5 týdnů do soutěže
BW:78kg

1. Dřep
3x3x130kg

2. Bench-press
4x6x85kg (začínám se učit IPF pravidla kvůli jedné pohárovce takže celkem pain)

3. Mrtvý tah
3x2x150kg (1. série nevyšla díky technické chybě přechod zpátky na tvrdou osu není příjemný)

4. Přítahy horní kladky
4x10x65kg

5. Břicho kladka
4x12x35kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: st říjen 30, 2019 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 30.10.2019

5 týdnů do soutěže
BW:78,4kg

1. Dřep
2x8x110kg

2. Bench-press
5x4x90kg (technicky pořád troch pain paty na zemi udělaj zrozně moc ale tak snad se to nějak stihnu naučit)

3. Mrtvý tah klasika nadhmat
6x2x115kg (techniky ze nejdřív nahovno ale ke konci se to zlepšilo)

4. Přítahy spodní kladky
4x10x60kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 31.10.2019

5 týdnů do soutěže
BW:79,2kg

1. Bulharský dřep
4x8x10kg

2. Military press
5x5x55kg

3. Tlaky jednoruček hlavou nahoru
4x8x30kg

4. Kliky na bradlech
3x10x10kg

5. Facepulls s odporovou gumou
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 1.11.2019

5 týdnů do soutěže
BW:78,5kg

1. Dřep
4x5x120kg

2. Bench press
5x2x100kg (technika pořád nic moc ale již se do toho dostávám)

3. Mrtvý tah sumo
2x1x150kg (jedna série bez pásku a druhá s páskem dnes mi to konečně technicky sedlo)
drop: 2x5x120kg

4. Přítahy spodní kladky
4x8x65kg

5. Výpady s jednoručkama
3x8x12kg

6. Plank
4x50sec x20kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá listopad 01, 2019 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:

A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po listopad 04, 2019 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 4.11.2019

4 týdny do soutěže
BW:?kg

1. Dřep
3x3x132,5kg

2. Bench-press
4x7x82,5kg

3. Mrtvý tah
3x2x145kg (1. série bez pásku zbytek s páskem zase mi to úplně technicky nesedlo)

4. Shyby
4x5

5. Břicho kolečko
3x10 (osobně tento cvik nesnáším mega náročné ale snad mi to pomůže na ten můj slabej střed těla)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: