Tsunami PWL - ME BP EQ Luxembourg 2018 & jaro EQ 2019

Tsunami · Zaslal: st červenec 24, 2013 10:19 pm Předmět:

Z dnešního tréninku :)

- trénink na předchozí straně :D takovej povedenej a není vidět :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

e-witch · Zaslal: čt červenec 25, 2013 1:21 pm Předmět:

... uááá :D

já se byla poprvé v dresu schponá akorát tak svalit na toho za mnou

Tsunami · Zaslal: čt červenec 25, 2013 1:24 pm Předmět:

e-witch napsal:

... uááá :D

já se byla poprvé v dresu schponá akorát tak svalit na toho za mnou

Já jsem taky čekala něco podobného, nebo že si to hodím přes hlavu. Horší je, že mi to nejde dolů a když jo, tak ne nahoru :D Liga bude dost zajímavá, co se mého představení v dresech týče :D :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

e-witch · Zaslal: čt červenec 25, 2013 1:30 pm Předmět:

... nic si z toho nedělej, mám to úplně stejný ... ani jsem teď do toho radši ještě nevlezla :)

Tsunami · Zaslal: čt červenec 25, 2013 9:05 pm Předmět:

Trénink 23. 7. 2013 - Sedlčany

I. FÁZE
4km běh střídaný s chůzí

II. FÁZE
Posilovna - doplňky

1. Goodmornings
5x5x35kg

2. Triceps extenze
5x8x12kg

3. Zakopávání
3x10

4. Kladka - veslo
3x10

5. Zadní delty
3x10

6. Lýtka - výpony vsedě
3x10

7. Břicho
3x AB roller, zkracovačky, balanční cvičení na míči
------------------------------------------------------------------
- běh byl bída a ve vedru 2x taková
- dnes doplňky, v tréninku to nestíhám ani nezvládám

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: pá červenec 26, 2013 9:07 pm Předmět:

Trénink 26. 7. 2013 - STRONGWOMAN

1. Tire flip 120kg
5x rozcvička
3x10 na čas (nejlepší: 57s)
5x na závěr

2. Variace starty do sprintu
30x

3. Sprinty do kopce
4x

4. Člunkový běh
5x

5. Běžecká abeceda

6. Výskoky na pneu
20x
--------------------------------------------
- na strongwoman není moc čas, ale fyzička se hodí, aspoň trochu
- brutálnější trénink než dřepy v dresu :D :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

H-nja · Zaslal: po červenec 29, 2013 9:04 am Předmět:

Tak to ses taky trošku zapotila ,že?
...a i o víkendu... taková krásná letní agónie,i mě teď víc baví
řádit v lesích,posilky si v zimě užiju ažaž

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Tsunami · Zaslal: po červenec 29, 2013 9:31 am Předmět:

H-nja napsal:

Tak to ses taky trošku zapotila ,že?
...a i o víkendu... taková krásná letní agónie,i mě teď víc baví
řádit v lesích,posilky si v zimě užiju ažaž

Zapotila jsem se dost :D ale byl už večer, skoro tma. Taky jsem skoro brečela a prosila Jirku, že to už stačí :D Takže rozhovor probíhal: "Už nemůžu." -- "Chceš být nejlepší?" -- "Jo!" -- "Tak neodmlouvej a makej!!" :D :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

guruhonza · Anonymní

=) tady se dobře dře
strongwoman bude na Arnold Classic příští rok ;) tak makej a třeba se zadaří

Tsunami · Zaslal: po červenec 29, 2013 9:54 am Předmět:

guruhonza napsal:

=) tady se dobře dře
strongwoman bude na Arnold Classic příští rok ;) tak makej a třeba se zadaří

:) Děkuji, makat samozřejmě budu pořádně. Ale zejména se do toho chci opřít v trojboji, mám zálusk na pár NR v juniorkách :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Turakam · Zaslal: po červenec 29, 2013 10:52 am Předmět:

Veľa zdaru a dal som like na fb ohľadom varenia:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Tsunami · Zaslal: po červenec 29, 2013 10:59 am Předmět:

Turakam napsal:

Veľa zdaru a dal som like na fb ohľadom varenia:)

Jé děkuju! :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

H-nja · Zaslal: po červenec 29, 2013 2:08 pm Předmět:

Tsunami: "Už nemůžu." -- "Chceš být nejlepší?" -- "Jo!" -- "Tak neodmlouvej a makej!!" :D :D

jirka má pravdu,makej a neodmlouvej,ale taky nezapomínej,že máš celý život ještě před sebou

a rekordy určitě budou !

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Tsunami · Zaslal: po červenec 29, 2013 7:59 pm Předmět:

H-nja napsal:

Tsunami: "Už nemůžu." -- "Chceš být nejlepší?" -- "Jo!" -- "Tak neodmlouvej a makej!!" :D :D

jirka má pravdu,makej a neodmlouvej,ale taky nezapomínej,že máš celý život ještě před sebou

a rekordy určitě budou !

Děkuju za podporu! Musím makat, juniorka věčně nebudu :D

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po červenec 29, 2013 8:53 pm Předmět:

Trénink 29. 7. 2013 - Sedlčany

1. Dotahy od kolen
1x5x60kg
1x5x70kg
1x4x80kg
1x4x90kg
4x4x105kg

2. Úzký benchpress + stopky
1x6x20kg
1x5x25kg
2x4x30kg
2x3x32,5kg
2x2x35kg
2x3x32,5kg
1x5x30kg
1x6x27,5kg
1x7x25kg
1x8x20kg

3. Tah deficit 10cm
4x4x60kg

4. Facepulls
3x10

5. Veslo - kladka
3x10
--------------------------------------
- hrozný dusno, hodně lidí :D
-----------------------------------------

Jídelníček:
1. Paleo mandlový koláček s rybízem

2. 100g vepřové + pár cherry rajčat

3. Brokolicové placičky, uzený tvaroh 150g, rajčata, okurka

4. Po tréninku 5g BCAA

5. Omeleta (2 vejce, slanina, cibulka)

6. Protein 30g

7. 15g glutamin + Ca + Mg

Celkem: 66g T, 131g B, 29g S, 5132kJ (nevychytala jsem tuky, měla jsem jich málo, jsem zvyklá na 100g )

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari