mam to stejne, kdyz jde bench, nejde mrtvola a naopak
Nikdy nejde vše, jak by mělo, respektive, jak by člověk chtěl :D :D (jinak viděla jsem tvoje video dřepů - hodně se předkláníš, to se snaž odstranit - tím si kopeš hrob, já se taky předkláním a hodně mě to limituje a špatně se pak technika mění :) )
ja to snad ani jinak neumim, vsechno beru pres zada ...ale postupne se toho zlozvyku musim zbavit no
Trénink 5. 8. 2013 - Sedlčany
- včera měl být strongwoman trénink, ale začala zrovna začala apokalyptická bouřka, tak z toho sešlo, takže dnes klasicky posilovna
1. Mrtvý tah
1x5x50kg - odtud polodres
1x3x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg
1x2x90kg
5x3x105kg - odtud celodres - OR!!!!
2. Premístění + pushpress
4x3x35kg - OR!!!
3. Kladka - veslo
4x8
-----------------------------------------------------------------------------------------------
- musím si velice pochválit novou várku doplňků (HMB, L-tyrosin, L-glutamin, BCAA, vit B12), že je ta regenerace hned o dost lepší. Jsem velice spokojená.
- Z dnešního tréniku mám opravdu radost, na to, že jsem moc nejedla...
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Jídelníček:
5. Břicho
3x AB roller + zkracovačky
-----------------------------------------------
- z dřepu stále ještě nemám dobrý pocit, to ještě bude chvíli trvat než se to poddá
- ale úzký benchpress mi udělal radost, jak lehké to bylo a to i se stopkami :)
Nazdar !
Všimla sis,že si e-witch vede tréninkový log ve verších? Dej si chvíli pauzu a mrkni se!
Zmínila se taky,že ty klacky před mého oře házíš TY,tak jednu pro tebe:
lidi třeste se,
tsunami zas lítá po lese,
jestli takhle tvrdě trénuje,
strongmena určitě vyhraje !
Nazdar !
Všimla sis,že si e-witch vede tréninkový log ve verších? Dej si chvíli pauzu a mrkni se!
Zmínila se taky,že ty klacky před mého oře házíš TY,tak jednu pro tebe:
lidi třeste se,
tsunami zas lítá po lese,
jestli takhle tvrdě trénuje,
strongmena určitě vyhraje !
Běh
4km - konečně VCELKU bez prokládání chůzí a poměrně svižně. Loni jsme sice touto dobou běhala 10,2km za 55min, ale letos není loni a já mám radost i za tohle. Běhání totiž není priorita.
----------------------------------------
- zlomilo se to nějak, a konečně mi nepřišlo, že mám kouli na noze :D :D
3. Dřepy RAW (i bez pásku)
1x3x30kg
3x3x40kg
-------------------------------------------------
- místo včera jsem měla jít dle plánu dnes, ale to jsem myslela, že nestihnu, ale včera to tak dobrý nápad nebyl, Jirka měl pravdu... takže to nebylo ono a já měla depresi : (
- u dřepů stále chybí hloubka, jenže je to tím, že jsem nějak blbě zkrácená, snad se to nějak srovná, mám z toho špatný pocit
---------------------------------------------------
Jídelníček:
1. Bílý jogurt s jahodami a trochou granoly, vit B12
-----------------------------------------------------
Dnes cheat day, ale je mi blbě - takže toto asi moc opakovat nebudu, a to jsem toho ani moc neměla.
Chtěla jsem jít běhat, ale celé odpoledne prší, takže zítra
Celkem: 53g T, 93g B, 138g S, 5765kJ
II. FÁZE
8km rychlá chůze
01:05:45
------------------------------
II. fáze byla náročnější...ale chodím skoro stejně rychle jak běhám :D
-------------------------------------
Jídelníček:
1. Mandlové lívanečky s jogurtem s proteinem, vit B12
I. FÁZE
4km chůze
00:32:09
II. FÁZE
1. Dotahy od kolen - RAW
1x3x60kg
1x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
5x3x110kg - OR! a bylo to lehčí než minule 105kg
2. Benchpress na úzko + stopky
1x6x20kg
1x6x25kg
1x6x30kg
4x6x32,5kg
3. Přítahy JČ
5x8
4. Goodmornings
5x5x30kg
5. Zakopávání
3x10
6. Břicho
zkracovačky, úseč, plank
----------------------------------------------
- dnes jsem velice spokojená :)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
