_________________ Jejich revírem je činkárna, jejich tempo je úměrné zkušenostem, jejich protivníci jsou vysedávači na lavičkách, telefonující cvičenci a neuklízeči kotoučů z činek. Muži z Korby 11 posilují ve dne v noci. Jejich úkolem je nabírat a chránit svalovou hmotu.
Tak asi to není otom, že bych nedal 10kliku jako takových ale pokud vidim, že nic kvalitního takhle unavených na tricepsech nepředvedu, tak proč bych je trápil? Abych se o další dva dny mátořily déle a ted neodcvičil nic? Nesmysl.. navíc chci bejt ok na Silvestrovské cvičení.
Až stabilizuju styl a cvičení, pak časem dožene tělo zvyšující se load výkonem a bude to ok. Zatím tomu tak není.
Ale spamu jako rejapalovi jsem odpovídat nechtěl, přišel jsem si sem připsat :
S 92kg (vesta + kotníkové zátěže) 3x3 Chin-down, po minutě.
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Petr:...ale ověřených mam 8.
Ale určitě se dostanou na řadu, časem.
tak to zarad do rozcvicky, potrebujes to jako prase drbani, moje desetileta dcera jich udela 2x tolik
Do rozcvičky a tempom podľa Tabaty. Keď nevládzeš, tak ich rob zjednodušene bez kliku a bez výskoku. Časom ako si zvykneš na ten pohyb, a získaš silu, tak pridáš aj klik, aj výskok.
_________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
Petr:...ale ověřených mam 8.
Ale určitě se dostanou na řadu, časem.
tak to zarad do rozcvicky, potrebujes to jako prase drbani, moje desetileta dcera jich udela 2x tolik
Do rozcvičky a tempom podľa Tabaty. Keď nevládzeš, tak ich rob zjednodušene bez kliku a bez výskoku. Časom ako si zvykneš na ten pohyb, a získaš silu, tak pridáš aj klik, aj výskok.
jestli da 8 za minutu, tak za tech 20sec da v prvnim kole 3 a pak uz po jednom
to opravdu neni dobry napad
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Jak jsem naznačil nekončil jsem na vyčerpání ani neschopnost udělat další jako na větu "kde to sakra jsem" a vyhodnocení, že jestli takhle budu putovat po pokoji, že to nemá cenu vůbec dělat. , nejde o to, že by tělo nezvádlo cvik výkonově (kolik netroufám hádat) ale mozek tu koordinaci. Tak zkoušel jsem to jednou no. Mužu zkusit znovu, do ted mi to ani nenapadlo zkoušet to po cca roce znovu..
Myslim, že bych při tom vypadal jak postřelená kachna.
Ad ten druhý příspěvek kliky - kliky jeden při angličáku problém asi není. Alespoň né prvních low (xx) serii.
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
ono je jedno proc to nezvladas
proste nezvladas a tecka
ja taky neudelam vic shybu, protze mam slaby uchop, ale to nikoho nezajima
proste co udelas udelas
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
opak chin-up, jako je přítah na hrazdě s podhmatem tak tohle je pravej opak. Koukal jsem na youtube jak se trénujou na přítahy lamy, co nedaji ani jeden a ten týpek dopručoval vyhodit se na horu fakem/židlí a pak z té pozice padat a prvně je cíl pouze ten pohyb brzdit. Takže nahoru vylezu a padám dolu. S tím, že normálně to zvládnu ale se zátěží cca 17kg už se nahoru nevytáhnu, jen do pulky cca. Takže jsem s vestou vyskočil nahoru a jen brzdil pád.
viděl jsem to zde:
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
opak chin-up, jako je přítah na hrazdě s podhmatem tak tohle je pravej opak. Koukal jsem na youtube jak se trénujou na přítahy lamy, co nedaji ani jeden a ten týpek dopručoval vyhodit se na horu fakem/židlí a pak z té pozice padat a prvně je cíl pouze ten pohyb brzdit. Takže nahoru vylezu a padám dolu. S tím, že normálně to zvládnu ale se zátěží cca 17kg už se nahoru nevytáhnu, jen do pulky cca. Takže jsem s vestou vyskočil nahoru a jen brzdil pád.
viděl jsem to zde:
ehm, a k cemu to je dobry?
ja jenom, ze vetsina lidi postupuje tak nejak opacne, az udela treba 10 shybu, tak zacne pridavat zatez
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
ono je jedno proc to nezvladas
proste nezvladas a tecka
ja taky neudelam vic shybu, protze mam slaby uchop, ale to nikoho nezajima
proste co udelas udelas
na jednu stranu souhlas, na stranu druhou - 8 protože to člověk nedává výkonově je imho horší, protože se musíš vytrénovat. 8 protože zjistíš, že pokud to děláš rychle jsi každé dva o metr jinde než by jsi měl je problém mozku, což je věc, která se dá naučit podstatně rychleji. Na soutěži se nikdo ptát nebude proč ne, pro mou nesoutěžní potřebu je důležité odlišovat, co je špatně a slabý článek.
Viz schyby - neomlouvám se, že jen pár, ale pokud by to byl slabý úchop, pak by to bylo třeba fajn, to se dá trénovat lépe. Zde si myslím, že jsou to ty zádové svaly, což vnímám daleko hůře.
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
opak chin-up, jako je přítah na hrazdě s podhmatem tak tohle je pravej opak. Koukal jsem na youtube jak se trénujou na přítahy lamy, co nedaji ani jeden a ten týpek dopručoval vyhodit se na horu fakem/židlí a pak z té pozice padat a prvně je cíl pouze ten pohyb brzdit. Takže nahoru vylezu a padám dolu. S tím, že normálně to zvládnu ale se zátěží cca 17kg už se nahoru nevytáhnu, jen do pulky cca. Takže jsem s vestou vyskočil nahoru a jen brzdil pád.
viděl jsem to zde:
ehm, a k cemu to je dobry?
ja jenom, ze vetsina lidi postupuje tak nejak opacne, az udela treba 10 shybu, tak zacne pridavat zatez
Tak vyhodnotil jsem to tak, že schybu za den den jsem již udělal hodně a chtěl jsem zkusit něco nového. Také je cíl do konce roku to s 92kg (jako moje váha dorovnan na tuhle část, tedy cca 16kg zátěž) umět 12x. Minimálně je dobré si zjistit, jak asi těžké to je a jestli to vůbec vypadá reálně. A taky jsem chtěl tělu ukázat, co se po něm jednou bude chtít. Nevidim důvod proč bych se na konci normálních schybů nemohl párkrát pustit dolu se zátěží a zkusit to vyblokovat.
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
...Nevidim důvod proč bych se na konci normálních schybů nemohl párkrát pustit dolu se zátěží a zkusit to vyblokovat.
ja bych jeden videl, a mozna je to stezejni, co te brzdi v postupu:
Stres z vynucených opakování působící na celé tělo, především ale na nervovou soustavu, bez diskusí překračuje regenerační možnosti většiny lidí a nelze tedy v žádném případě očekávat zázračné přírůstky. Sám jsem kdysi tuto metodu také používal, pochopitelně s naprosto nulovou úspěšností. Výsledkem bylo pouze nežádoucí prodloužení regenerace, riziko přetížení centrální nervové soustavy (CNS) a následná stagnace.
cerpano: http://kulturistika.ronnie.cz/c-3982-intenzifikacni-treninkove-metody.html
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Já tě stejně vůbec nechápu, prostě seš s fyzičkou i silově totálně v pr. na úrovni začátečníka a nic jiného než poctivě makat jako každej tady ti nezbude.
Nějaký propočty a kdoví co... na co, na hovno. Prostě makej, dělej shyby kolik jich uděláš, kliky na bradlech pořád a pořád dokola. Vůbec se nezabývej nějakýma počtama a dři jak kůň.
Jestli uděláš 3 shyby no a? Tak ty 3 shyby dělej dokud neuděláš ani jeden a chci vidět kolik jich uděláš za měsíc...
_________________ „Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"
...Nevidim důvod proč bych se na konci normálních schybů nemohl párkrát pustit dolu se zátěží a zkusit to vyblokovat.
ja bych jeden videl, a mozna je to stezejni, co te brzdi v postupu:
Stres z vynucených opakování působící na celé tělo, především ale na nervovou soustavu, bez diskusí překračuje regenerační možnosti většiny lidí a nelze tedy v žádném případě očekávat zázračné přírůstky. Sám jsem kdysi tuto metodu také používal, pochopitelně s naprosto nulovou úspěšností. Výsledkem bylo pouze nežádoucí prodloužení regenerace, riziko přetížení centrální nervové soustavy (CNS) a následná stagnace.
cerpano: http://kulturistika.ronnie.cz/c-3982-intenzifikacni-treninkove-metody.html
Rozumim, proč my to posíláš. Ale v tom článku si lehce protiřečí, konkrétně tam odsuzuje, čtení některých článku a cvičení podle toho, a sám o sobě je to článek.
Myslim, že poznat hranici je těžké (jestli vůbec to má nějaký smysl) Ony všechny ty studie a nápady si krásně protiřečí.
Aktuálně stagnaci nevidím nikde a s tou regenerací to nejspíše bude na hraně. Ale většinou jsem lepší než cvičení před tím, což beru že to tělo zregenerovalo tak nějak. Cviky a série budu přidávat jen omezenou dobu. Jasně, že nechytnu optimum ale to asi nikdo.
Ohledně padání s vestou - určitě jsem si to chtěl zkusit, minimálně se v ní přitáhnout, či se v tom pověsit. Ok, tohle asi nemusím dělat pokaždé . Až budu umět 7-8přítahů, tak ten jeden s tou vestou také dám ;)
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
