Ja stejne nechapu co na tom vidis, je to jen voda s kilem cukru, trosickou taurinu a kofeinem.. no bezvadna vec vazne
_________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
Tak co na tom člověk vidí - to samé, co statní na pivu, kole apod. Je to prostě vychlazené pití, které dobře chutná, moc dobře. Pochopitelně zelenej Monster (tušim original) nebo Tropic Big Shock není žádné lákadlo... zatímco vychlazenej Monster Ripper je dobrutka.. ;)
Každopádně od přípitkového monstra jsem letos neměl žádný. Na nohou se držím, ale nějak pořád ted spím
¨
72 hodin bez Monstra právě (a bude to víc i kdyby mi jeblo v palici, tak v pul druhé ráno nehodlam ani pro Monstra jít přes pul phy do nějakého nostopu)
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Takže dnešní cvičení. Bez Monstra - vzal jsem čaj, kofolu bez cukru a nějakej ten hroznovej cukr, ne moc ale - alespoň tak psychicky.
Tedy:
Warm-up a poskakování a protahování.
Minule: 2m20s
Teď:3min.
Vzásadě je to o ničem, budu prodlužovat do takových 10ti minut.
Přítahy (+dřepy 12x), pauza 2:42, poslední dvě serie minuta
Aktuálně serie (4,4,4,4,4,4,3,3,3,3,3,3,2,2)= total 46
Minule serie (4,4,4,4,3,3,3,3,3,3,2,2,1,1)= total 40
+15% , při zachování počtu serii. Fajne!
V pauze minule 10 dřepů, dneska 12 (taky navyšovat)
STRATEGIE:Navyšovat do 50ti a pak krouhat serie a čas.
Kliky na bradlech, pauza 1:45
Aktuálně serie (10,9,9,8,8,7,8,8,7,7,7,7,7,7,6,6)= total 121
Minule serie (8,8,8,8,8,8,8,7,7,7,7,7,6,6,6,6)= total 115
+5,2% , výborný přirozený růst o proti minule. Prvně 10x!! ;)))
STRATEGIE:Navyšovat do 200, pak krouhat serie a čas.
Bradla, přednožování na břicho, pauza 1:42, poslední dvě serie minuta
Aktuální serie: (17,17,17,16,15,15,15,15,15,14,14,14,12,11)= total 207
Rekordová serie: (16,16,16,16,16,15,14,14,13,13,13,13,13,9,8)=total=205
Růst počtu cviků už mi nezajimá (dočasně), takže o proti rekordu jsem tam naplácal 200+ s ušetřením jedné serie ;) Navíc v prvních 10ti jsem přesáhl 150. Tedy dle strategie hodlám 200+ držet a Petr bude mít radost - PŘÍŠTĚ REDKUJU PAUZU, dle mých výpočtů na 89 sekund.
Bicepsové zdvihy, jednoručky 14,4kg, pauza minuta, poslední serie 30s
Aktuální serie (10,10,10,10,9,7,6,6,6,5,5,4)= total 88
Minule serie (10,10,10,9,8,7,6,5,5,5,5,4)=total 84
+4,7% , přes 4%, počet serii jsem tedy nechal.
STRATEGIE: Navyšovat do nějakejch 115-120 a pak krouhat pauzu a serie.
Krok dopředu jednou nohou s jednoručkama 14,4kg, pauza 60s - inital version
Aktuální serie (2,2)= total 4
STRATEGIE: Nejprve se to nějak naučit, málem jsem si zlomil nohu :D A hned po tom hodně rychle navyšovat.
Kliky v 92kg - dneska jsem na sebe hodil vestu+batoh, zvážil se a zjistil, že mam 91,5 - takže jsem tam přihodil kotouč a tedy kliky v 94kg, pauza 30s
Aktuální serie (12-9-8-6-6)= total 41
Minule jsem to lehce prubnul v 92kg s 31kliky
+32,2%
STRATEGIE: Je to novej cvik, takže růst v desítkách procent, ať to sviští.
Mimochodem, taky když cvičíte a potíte se, tak cítíte sperma z podpáždí?
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
A změřím si boky! Jestli do měsíce neuvidím žádnou změnu, tak má ochota se toho zbavit asi spatne na nulu
vynech na mesic a co "usetris" dej do banku na konec roku na tu Cindy
Takže ty se chceš fakt vsadit o Cindy na konci roku? Já jsem Ti to nechtěl dovolit, protože si myslím, že je to moc jednoduché a nebylo by to fér. Ale dobře - máš to mít. Ty dva Monstery o to, že na konci roku dam Cindy.
A rovnou začnu zařazovat přípravu ;)
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Tak cindy ale da kazdej, spis se vsadte o urcitej pocet kol
_________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
jestli chces jenom "dat" tak v tom pripade Chelsie (30kol)
pokud Cindy, tak to jena 20min a jde o to, kolik das kol (ja 25 celych+shyby a kliky, ke drepum jsme se nedostal)
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
jestli chces jenom "dat" tak v tom pripade Chelsie (30kol)
pokud Cindy, tak to jena 20min a jde o to, kolik das kol (ja 25 celych+shyby a kliky, ke drepum jsme se nedostal)
Ha, to jsme si spletl Chelsii a Cindy. Za to muže, Spam, jinak by tu byla jen jedna samička od C. ;)
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Cvik: ležení na zemi a zvedání jednoruček nahoru a k tuknout sobě (kdyby někdo věděl jak se to jmenuje, nezlobil bych se) jednoručky 2x+14,4kg nahoru: 1312x (vždy tohle číslo)
Nyní na 45 serii , minule na 39 serii. - vcelku hruza, na stranu druhou nejlepší serie rekord a čas super.
Počet opakování v sériích nyní:
(54,48,46,44,42,42,41,38,38,37,35,30,31,31,30,30,30,30,30,26,26,26,25,25,25,25,25,23,23,23,23,23,23,23,22,23,23,23,22,22,22,22,23,22,17)
Počet opakování v sériích minule: (50,47,46,44,42,40,40,40,40,40,39,40,39,36,36,35,34,33,34,33,32,32,30,30,30,29,29,29,28,28,28,27,28,27,27,26,26,24,14)
Čas nyní: 3 hodin 37 minut
Čas minule:4 hodin 32 minut
Tak nevím, na serie je to na facku, ale začal jsem z rychlejším taktováním a na čas je to lepší.
10x přitáhnutí (dneska mimo soutěž a bylo to fajn 5+3+2 a velice rychle taktované (45s)
1x přitáhnutí s podhmatem se zátěžovou vestou (9,5kg) - postupně budu tunit! Každopádně už se dostanu nahoru na započitání ;)
Kliky v 94kg, 30s pauza
Aktuální serie: (13-8-7-6-5-5-5)= total 49
Minule serie: (12-9-8-6-6)= total 41
+19%
STRATEGIE: Rychle navyšovat, pak tabatovat
A ideálně bych tam rád přihodil nějaké 2h+ chuze.
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Tak dnes v noci se mi nepodařilo usnout, respektive dnes ráno ;) Takže jsem zpět na stromy, kofeinová tyčinka a hodil jsem tam nějaké cviky:
Dneska úplně jinak než klasicky cvičím, inu
Přítahy s vestou (9,5kg), pauza písnička - inital version
(1,1,1,1,1) = total 5 ano zvládám to jen jednou
Kliky s vestou (9,5kg) - TABATA - inital version
(16,11,7,6,6,5,5,5)= total 61
To byl mazec
Přítahy jednoruček (14,4kg) k prsoum TABATA - podruhé
Nyní (15,14,13,10,9,8,7,8)= total 84
Minule (15,14,9,8,6,7,6,7,6)= total 78
Přítahy - TABATA - inital version
(2,2,2,1,1,1,1,1,)= 11
Chtěl jsem zkusit jestli to nějak vytabatuju třebas jen po 1ničkách a jo..
Angličáky (jestli je to ono s tim výskokem a klikem) - TABATA - inital version
(4,4,4,4,4,4,4,4)= 32
Tak si řikám, že mi tu uháněl Petr na TABATy a angličáky, že to zkusím - rozhodl jsem se začít klasicky jemně a pak to navyšovat. Chtěl jsem zkusit prvně každé kolo tabaty jen 3, ale pak si řikam, že bych to bylo lamský, že dam teda 4 každé kolo - omfg - jsem málem narazil, měl jsem toho plnou předkožku
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Akorád teda paralelně obě ruce. Když řekneš název, rád to tak budu prezentovat - spoustu věcí, ještě nevím jak se jmenuju. Když jsem přišel na tohle foru pochopil jsem, jak se asi cítí "obyčejní" lidé, když se bavíme mezi sebou my programátoři
_________________ Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
(a bude to víc i kdyby mi jeblo v palici, tak v pul druhé ráno nehodlam ani pro Monstra jít přes pul phy do nějakého nostopu) 
