|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Petey
|
 Zaslal: čt leden 30, 2014 2:40 pm Předmět: |
 |
|
vidim,ze vsetci maju nabity hraskomet a skusaju...nejde a nepojede  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flew
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 2:45 pm Předmět: |
|
|
Nahrazní ovoce monstrem WTF!!!! To nemyslíš vážně ze ne.e ..... A proč si vyhodil všechny sacharidy z jídelníčku ? Je jasné, že pak tělo jich má nedostatek a proto uchovává vše do tuku a ty přibíráš... Celé to změn...
Denně 300g sacharidů.. tzn na svačinu tě 1/2 balíčku rýže nezabije.. na oběd celej balíček taky ne... Pochop ze neshubneš tím, že vynechas sacharidy... _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 3:58 pm Předmět: |
|
|
ze ja debil se snazim nekomu poradit..
ses podvyzivenej a proto ses tak tlustej a nemas progress _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 4:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 4:36 pm Předmět: |
|
|
| ttby napsal: |
Všech co jsem nezhubl musím zhubnou do toho pohovoru s tou samičkou příští čvrtek |
rim taky nepostavili za den
tyden jsi ty speky nenabiral, tyden na sundani stacit nebude
vaha neni ukazatel
vyhodit ovoce je P******A!!!
jenom si cim dal vic spomalis metabolismus!
jez pravidelne a spravne! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 4:42 am Předmět: |
|
|
si to sem vždycky píšu, abych věděl ale asi s tim přestanu, vyvolává to odpor. Ale pokusím se zaragovat:
| citace: | | Denně 300g sacharidů.. |
To je prosím 4800kj, když tomu přidám 2g proteinu na kg tělesné hmotnosti (77*2*16=2464)
co že 7265kj, podle kalkulačky potřebuju cca 8400kj na udžení stávajcí váhy. Tzn tohle je -1135 a to pouze v případě, že bych během 300g a 154g proteinu nepřijmul ani gram tuku, což je defacto neproveditelné. Nutno podotknou, že cvičením bych těch záporných pár kj dost srazil. I tak si myslim, že 300g scharidů je MOC. Když se podivám na Ronnie a článek zacharidové vlny: 50, 100, 200, 250, 300, 400, 500 = cca 250g průměr na den a to pro těžší ho většího člověka než jsem já. Takže 300 je podle mě moc.
| citace: | | Nahrazní ovoce monstrem WTF!!!! To nemyslíš vážně ze ne.e ..... A proč si vyhodil všechny sacharidy z jídelníčku ? J |
Proč? Protože proteinová deita, ketoza atd. Naopak, pokud má tělo nedostak scaharidů jako zdroj energie, pak mu nezbejvá nic jiného než bourat tuky, aby mohlo dejchat a fungovat. Co je problém, je ten útlum metabolizmu a to se snažím řešit Monstrem - rychlé cuky (ok nic dobrého)+s kofeinem a l-karnitinedm. Navíc jednoduché dávkování.
| citace: | | tyden jsi ty speky nenabiral, tyden na sundani stacit nebude |
Tak naivní nejsem ;) Spíše bych si tam nechal lehce propadnout břicho. Náhodou je mi malá košile na bicepsech a na prsou  (ne na břichu) takže to, že na břichu nemám kostky pod košilí mi tolik netrápí. Spíše aby košile "padala volným pádem z prsou" ;). Že to to týdne nedostanu na vysněné tělo je mi jasné - ale nějakých reálných 1-1,5kg+ nenafouklé břícho mi bude stačit. Co se týče dobře vypadání na pohovoru s tou modročokou ;)
| citace: | | vyhodit ovoce je P******A!!! |
Koukáš na big bang theory? - Tam ve dvou dílech narazí na rajče a jestli je to ovoce či zelenina Prej se prodává jako zelenina a technicky je to ovoce. Mluvim o tom, že jsem se ovoce rozhodl vypusitt, ale přidat místo toho zelenu - a ty hranice nejsou zastak ostré (neni to vepřové za čokoládu či vajíčko za oříšky). Posílám tabulku:
Vlevo špenát, vpravo pomeranč. Konkrétní ovoce, které chci vyměnit za konkrétní zeleninu - Dle wiki - Špenát má více vitamínů a minerálů než pomeranč. Navíc má vitamín K, Sodík a ještě další dva. Chybí mu však vitamín B5 o proti pomenranči. Ve všech ostatních parametrech je špenát jednoznačně lepší. Má lehce nad polovinou méně vitamínu C, ovšem lehce pod polovinou kaloríí - tedy na 100g vitaménu cé méně, na Vitamín C na KJ je na tom lehce lépe. Tzn i pro vitamín C je lepší jíst špenát o proti pomeranči. Poteinu má na 100g cca 3x více než pomeranč. Na vlákninu je špenát o 9% horší na 100g, ovšem na vlákninu na KJ je zase lepší o 80%. Poměr sacharidů vs cukry u špenátu 1:9 u pomeranče 1:1,25.
Suma sumárum - pokud si vezmu 200g špenátu místo 100g pomeranče (na KJ lepší stále špenát). Pak mi chybí vitamín B5. VŠECHNO OSTATNÍ JE LEPŠÍ . Ovšem B5 se dá ze zeleniny přijmout - například salátem, mrkví, česnekem navíc je ho xkrát více ve vejci, které přijímám. A to nemluvím o tom, že tam kde toho má špenát více (vitamín A, B2, Zinek, Magnesium atd.) je toho násobně více.
Jasně, tohle je "trapnej pomeranč" vs "super potravina špenát". Nicméně přesně tuhle náhradu hodlám udělat. A nevidím jediný důvod jí neudělat. (btw: mrkev/salát na vitamíny a minerály a vlákninu taky nevypadá tragicky ve srovnání s pomerančem)
| citace: | jenom si cim dal vic spomalis metabolismus!
jez pravidelne a spravne! |
Když tohle nezafunguje klidně zkusím to vaše, tak za 14dní-21 uvidíme. Proč ne. Ohledně pravidelnosti - napsal jsem zde konkrétní rozpad ale snažil jsem se jíst pravidelně po malejch dávkách. [/quote] _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 10:03 am Předmět: |
|
|
| citace: | | co že 7265kj, podle kalkulačky potřebuju cca 8400kj na udžení stávajcí váhy. |
pochop jednu věc nikdo ti neřekne kolik toho doopravdy spálíš.. takže se na nějaké KJ vy...*..
k tomu tvému monsteru se nebudu vyjadřovat...
abych to uzavřel.. .Když je blbá hlava, tak trpí celé tělo. _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 6:44 pm Předmět: |
|
|
Dneska se to uplně nepovedlo, ale asi takhle:
TABATA - air squat
pak asi hodinka chuze.
A pak doma cvičení:
Přítahy (v pauze 15x dřep, 13x klik) pauza 2:27+ (1/2*overhead)
(6,5,5,5,5,5,4,4,4,4,4,4,4,4)= total 63
Nejlepší to nebylo a nejhorší taky ne..
Příště v pauze 15x klik a na chviku stop a stabilizace. Pak se uvidí - krácení pauzy a přidá se něco dalšího.
Přednožování na bradlech (v pauze 7x dřep), pauza 1:24* (1/2*overhead) (o 3 sekundy dolu)
(18,18,15,14,13,12,12,12,12,12,12,11,12,12,12,12)= total 209 .
Tohle stálo za píču :/ Nevim - redukce času+přidané dřepy asi udělalo své.
Příště v pauze 9x dřep.
Kliky na bradlech - zbaběle jsem ani nezkoušel..
a pak
4xTABATA za sebou kombinace squat+kb kolem těla+jednoručky k bradě . _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 7:09 pm Předmět: |
|
|
a kolik energie obsahuje Monster?
48kj na jedno deci
takze 200g spenatu je jedno deci
takze pullitrovy dring je jako kilo spenatu _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 7:20 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | a kolik energie obsahuje Monster?
48kj na jedno deci
takze 200g spenatu je jedno deci
takze pullitrovy dring je jako kilo spenatu |
Jak kterej, modrej 200kj na půl litru = cca 200g špenátu (hezky se to počitá)
Rehab (jako čaj) 220kj na půl litru = cca 220g špenátu
a řek jsem si maximálně do kahose ten má cca 600kj = jako 600g špenátu či cca 300g pomeranče
Pak jsou ty ripper, originál, a assalut - ty maj 1000kj - a ty konzumovat nehodlám. A to je jak řikáš - tak kilo špenátu nebo pul kila pomerančů.
Hodlám držet nějaký rozuměl modrého lo-carbo (200kj) a kahose (600kj). Rehab nemá l-carnitin. Třeba ten modrý je zátěž na játra a tělo, ale na kalorie to taková darda neni - je tam úmělé sladidlo z velké části, je to jako 150ml koly. Má to kofein+lcarninin což čekám podpoří metabolizmus aby nebrzdil.
Neni energy drink jako energy drink - třebas Rockstary maj i 1300kj. A Fakker má dokonce 350kj na 100ml. - tomu se hodlám vyhnout.
Pak je tu ještě shock bez cukru (jako kofola 1kj prostě sladidlo), ovšem ten nemá l-carnintin. Ale má kofien pravda. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 8:21 pm Předmět: |
|
|
kam se hrabe popshoit (neboli warpedick)... tady je to uplne jiny lvl _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 8:29 pm Předmět: |
|
|
Jsem za debila já nebo tady někomu nedochází, že nelze srovnávat ovoce/zeleninu a energy drinky? _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 8:38 pm Předmět: |
|
|
| ttby napsal: | [
Pak jsou ty ripper, originál, a assalut - ty maj 1000kj - a ty konzumovat nehodlám. A to je jak řikáš - tak kilo špenátu nebo pul kila pomerančů.
. |
a co argument o tom, ze tohle jsou rychle cukry a ty kdyz telo nevyuzije, tak je ulozi jako tuk, kdezto cukry z ryze a pod se travci pomaleji, takze maji vyssi vyuzitelnost atudiz nejdou tolik do tuku? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
tezzy196
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
