|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ttby
|
 Zaslal: st červenec 30, 2014 9:54 pm Předmět: |
 |
|
Franík (+2):
23 schybů, 23 trhusterů 40kg
17 schybů 17 trhusterů 40kg
11 schybů 11 trhusterů 40kg
dnes za 13:29 a pochválit se nemužu
a pak oblíbená trojkoalice:
TABATA kliky v zátěžové vestě 9,6kg - 81x (a myslim, že PR)
ihned TABATA bicepsové zdvihy 16,9kg -- prvně z touhle váhou, takže boj+cheating..
ihned TABATA kb 20kg kolem těla _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
ttby
|
| Zaslal: čt červenec 31, 2014 8:43 pm Předmět: |
|
|
asi 30 schybů , vubec to nešlo - takže voraz a zejtra taky.. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: pá srpen 01, 2014 8:19 pm Předmět: |
|
|
Schyby se zátěžovou vestou 9,6kg, pauza 2 minuty
3,3,3,3,2.5
pak schyby se zátěžovou vestou 9,6kg po minutě - ihned
2,2,2,2
pak schyby bez vesty ihned
7
Kb 20kg rack and press (alespon tak prej tomu řikaj na youtube) - každé dvě minuty (každou minutu jedna ruka)
6,6,5,5,7
tady musim vychytat levou ruku, páč je podezřele o hodně slebšejší
Schyby 3x každých 26s
3,3,3,3,2.8
Thrusteři 45kg (+5kg) po dvou minutách
3,6,7,6,6
tohle měla být původně feasibility study, co udělá těch +5kg, nakonec jsem to obrátil alespon do pár serii budu občas zařazovat, abych mohl na tohle přehodit frantíky
TABATA floorpress dvojručka 45kg (+5kg) dostal jsem to tam 72x
uf, těch pět kilo udělalo dost..
TABATA kb 20kg kolem těla
Původně jsem nechtěl cvičit, ale tak nějak se to dnes hodí do plánu, no .. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: ne srpen 03, 2014 2:25 pm Předmět: |
|
|
Dneska něco jako odpočinkovej ven, zusill jsem alespon švihadlo .. prvně asi od 10ti let
15x každých 30s po dobu deset minut
pak jsem to zvednu na 18x každých 30s podobu dalších 10 minut _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: ne srpen 03, 2014 7:27 pm Předmět: |
|
|
Tak se ochladilo deštěm, takže takticky cvičení:
Schyby po 1:50 (10s dolu) s 9,6kg zátěžovou vestou
3,3,3,3,3
ihned schyby po 1:00 (liche) či po 0:50 (sude) se zátěžovou vestou 9,6kg
2,2,2,2,2
schození vesty a minutu po tom
7x schyb
Kb 20kg rack and press (alespon tak prej tomu řikaj na youtube) - každé dvě minuty (každou minutu jedna ruka)
7,7,7,7,7
budu začínat vždy levou, to je blocker..
Schyby po 24s (2s dolu)
3,3,3,3,3
Thruster 45kg (nově navykání nové váhy) po 1:55 (5 sekund dolu)
9,7,8,8,7,7
10 minut švihadlo - vždycky 20x po 30s.
Už jsem si trošku osvojil jak se skáká - takže příště přivrdím
TABATA floorpress dvojručka 45kg - dostal jsem to tam 80x
TABATA KB 20kg kolem těla _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: st srpen 06, 2014 7:55 pm Předmět: |
|
|
Schyby po 1:40 (10s dolu) s 9,6kg zátěžovou vestou
4,3,3,3,3
ihned schyby po 1:00 (liche) či po 0:40 (sude) se zátěžovou vestou 9,6kg
2,2,2,2,2
schození vesty a minutu po tom
7.5x schyb
Bicepsové zdvihy dvojručka 45kg po 1:40
3,4,3,3,3
Kb 20kg rack and press (alespon tak prej tomu řikaj na youtube) - každé dvě minuty (každou minutu jedna ruka)
8,7,7,7,7,7
Schyby po 29s
4,4,4,4,3
Pak jsem zkusil trhustera a zjistil, že mi docela bolí zápěstí takže raději klid.. _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt srpen 07, 2014 8:20 pm Předmět: |
|
|
Schyby
10 a pak po 3 či dvou - do 26ti, dal jsem to za cca 3 minuty
Thrusteři 45kg - 51x vubec to nešlo, taktováno po dvou minutách a prostě cíleně na počet
a ruce to nějak nezvládly - ani švihadlo nešlo  . Takže alespon dřepy
Dřepy
12x každých 30s - 4 kola
11x každých 30s - 4 kola
10x každých 30s - 4 kola
9x každých 30s - 4 kola
8x každých 30s - 4kola
A ani tohle se moc nepovedlo, jsem neodhadl, měl jsem být ostřejší :/ _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: so srpen 09, 2014 2:39 pm Předmět: |
|
|
2500x přeskok přes švihadlo ..
nic moc podmínky, měl jsem v plánu jednu akci, ale musim bejt kvuli práci u kompu _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: čt srpen 14, 2014 9:43 pm Předmět: |
|
|
Schyby po 1:32 (3 sekundy dolu) se zátěžovou vestou 9,6kg
4,4,4,3,3
pauza písnička
Schyby každou minutu
5,5,5,5,5
Bicepsové zdvihy, dvojručka 40kg po 1:00
7,4,4,4,4,4
Kb 20kg rack and press (alespon tak prej tomu řikaj na youtube) - každé dvě minuty (každou minutu jedna ruka)
7,7,7,7,7,7
Přítahy 3x každých 30s - 6 kol
Thrusteři 40kg - vubec to nešlo, takže po 1:35 a vynuceně 120x _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: so srpen 16, 2014 12:01 am Předmět: |
|
|
Dneska jsme měl jen pár minutek
Takže jen schyby - po 1:40 - zátěž 12,6kg (+3kg), poslední serie bez zátěže..
2,2,2,2,2,2,8 _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: so srpen 16, 2014 4:13 pm Předmět: |
|
|
Hébičkám zdaru!
Schyby po 1:40, 9,6kg zátěžová vesta
5,4,3,3,3,3
ten posledni byl vždycky takovej chcipák, ale co už..alespon tak nějak boj o tu pětku
Kb 20kg rack and press (alespon tak prej tomu řikaj na youtube) - každé dvě minuty (každou minutu jedna ruka)
7,7,7,8,8,8
fajn, takže zkusme začínat osmi
Kliky na bradlech po 2 minutách, 9,6kg zátěžová vesta+2x1,5kg zátěže na kotniky (já+12,6kg)
7,6,6,5,5,5
Přednožování na bradlech po minutě+2x1,5kg zátěže na kotniky
8,8,8,8,8,7 _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: po srpen 18, 2014 12:32 am Předmět: |
|
|
Bicepsové zdvihy 45kg dvojručka, pauza písinička (a lehce čítované)
5,5,5,3,5
fajn, prvně pět  když jsem přitáhl prně tuhle činku tak jsem to dal jednou a byl to obrvoský boj 
Kliky ve 106,8kg - dal jsem jich 23
(zvážil jsem se na váze v kliku a je to 74-81kg)
Schyby 9,6kg vesta +3 kg závaží na kotníky+2,5kg kotouč = 15,1kg, pauza písnička
2,2,2,2,2,3
poslední serie bez kotouče 2,5kg.
Jsou to spíše poloschyby nahoru to až nejde, ale snaha se počitá ;)
No a na 45kg s dvojručkou končím, neb nemám více kotouču-> takže jsem objednal další, ttby musí bejt silnej! _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: út srpen 19, 2014 8:36 pm Předmět: |
|
|
Schyby s pauzou 1:00
5,5,5,5,5,5,5,4
Kb 20kg rack and press (alespon tak prej tomu řikaj na youtube) - každé dvě minuty (každou minutu jedna ruka)
8,8,8,8,8,8
Thrusteři 62x s 45kg, taktováno po 2 minutách
zase jsem se převážil, ale od té doby co vím, že nemám mít za sebou kettlebell to tolik nebolí
TABATA 45g floorpress - dostal jsem to tam 78x, nic moc fail
TABATA bicepsové zdvihy/kladiva čítované 16,6kg¨
TABATA kb 20kg kolem těla _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
ttby
|
| Zaslal: út srpen 19, 2014 9:58 pm Předmět: |
|
|
Ok, s těma schybama se moc nehejbu, takže návrat k ttbynové technologii 1.0 - po písničkách
Schyby, pauza písnička
6,6,6,6,6,6 _________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st srpen 20, 2014 8:43 am Předmět: |
|
|
| ttby napsal: | Ok, s těma schybama se moc nehejbu, takže návrat k ttbynové technologii 1.0 - po písničkách
Schyby, pauza písnička
6,6,6,6,6,6 |
kasli na navraty, posli mi rovnou monstera :-D _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
