Ramena

[Susa]

Pokud muzete napiste sem take proc.

[Black Dragon]

Za hlavou, pred sem jeste neskousel.. jinak sem presel z multipressu na cinku na ty tlaky..

_________________
...

[Velmen]

Ja se snazim ramena poradne vodvarit abych je citil a tak jedu jako prvni cvik tlaky s jednoruckama pred hlavu v sede,pak s tyci za hlavu ve stoje,pak rozpazovani ve stoje s jednoruckama a obcas jeste trapez.

_________________
Your penis will make more shadow than a tree.

[BigOne]

co se tyce tlaku - jednorucky, obcas velkou cinku pred. to je jedinej tezkej cvik na ramena - zbytek ramen jezdim v triseriich v sestup pyramide eg. upazovani na stredni delty 10x14kg, 12x10kg, 14x8kg bez prestavky a pal to urcite ..

jsou treneri kteri jsou proti tezkym vaham a plnym rozsahum cviku a jiny zase pro ...

ja si myslim jestli nemas problemy s ramenama a vyhovuje ti to za hlavu jezdi to ale pocitej s vyssim rizikem poraneni a pozdeji i treba chron. bolesti

[Zdenek]

Já to střídám, jeden trénink za hlavou, druhý před hlavou.

[Deadlift]

Před hlavou....jsem schopný spustit činku až na klíční kost.....u tlaků za hlavu to za krk nespustím - bolí mě pak ramena....jo a taky zvednu víc na tlaky před hlavou

[Bubu]

Podobne jako Deadlift, pred hlavou. Mam z AF pohmozdenou nebo natrzenou jakousi nevyznamnou slachu a ta pri tlakovani za hlavou silene boli ( rozpazky delat vubec nemuzu ). Dojedu se tlakama s jednoruckama.

[Miguelito]

Kdyz si prohlidnes nejake videa profiku, kterych je ted vsude dost, tak tlaky za hlavou s cinkou neuvidis cvicit asi vubec nikoho. Rotatory jsou u tohohle cviku v extremne nevyhodne pozici. Kdybych si chtel urvat rameno, tak staci abych si ten cvik zacvicil jednou jedinkrat, treba jen s 50 kilama. Na multipressu je to o neco lepsi. Military press je jeste o neco bezpecnejsi a vubec nejvic v pohode jsou jednorucky. Ale kdo to ma sakra furt podavat:-)))

[Mike Tyson]

?jak pise Reno to je tak!Jinak dopororucuju 10-12op.v serii v plnem rozsahu pohybu a dalsich 5-10 v rozsahu 15cm na dopumpovani,neuveritelne k prasknuti a k rustu vas to podpori...je to moc fajn,vid Bucci

[Pat]

Mike Tyson napsal:

?jak pise Reno to je tak!Jinak dopororucuju 10-12op.v serii v plnem rozsahu pohybu a dalsich 5-10 v rozsahu 15cm na dopumpovani,neuveritelne k prasknuti a k rustu vas to podpori...je to moc fajn,vid Bucci

Dopumpování - v horní/ dolní pozici činek????

[Miguelito]

No nevim clovece, jak po selhani v uplnem rozsahu pohybu budes dopumpovavat ve spodni casti pohybu...

[Jarda]

Jen co mne napadá z hlavy, tak Gunther Schlierkamp a Kevin Levrone a ten tam měl 160 nebo 200kg.
Pokud chceš vypíšu Ti další.

Miguelito napsal:

Kdyz si prohlidnes nejake videa profiku, kterych je ted vsude dost, tak tlaky za hlavou s cinkou neuvidis cvicit asi vubec nikoho. Rotatory jsou u tohohle cviku v extremne nevyhodne pozici. Kdybych si chtel urvat rameno, tak staci abych si ten cvik zacvicil jednou jedinkrat, treba jen s 50 kilama. Na multipressu je to o neco lepsi. Military press je jeste o neco bezpecnejsi a vubec nejvic v pohode jsou jednorucky. Ale kdo to ma sakra furt podavat:-)))

[Jurass]

Jarda napsal:

Jen co mne napadá z hlavy, tak Gunther Schlierkamp a Kevin Levrone a ten tam měl 160 nebo 200kg. Pokud chceš vypíšu Ti další.

nono, 160 nebo 200kg? tlaky za hlavou? nebyly to libry? To by se mohli jít všichni vzpěrači zahrabat a zrovna oni mají obrovskou sílu na tlaky

[YuRi11]

jednorucky jsou jednorucky *21*

[Obrik]

Jurass napsal:

Jarda napsal: Jen co mne napadá z hlavy, tak Gunther Schlierkamp a Kevin Levrone a ten tam měl 160 nebo 200kg. Pokud chceš vypíšu Ti další. nono, 160 nebo 200kg? tlaky za hlavou? nebyly to libry? To by se mohli jít všichni vzpěrači zahrabat a zrovna oni mají obrovskou sílu na tlaky

Teda nevím, ale myslím, že 160 kg pro profíka pro tlaky v sedě není zas tolik...