Sacharidové Vlny

[mpvp]

Čus všichni zkusil jsem si udělat jídelníček Sacharidových vln moc bych byl vděčný kdybyste mi ho okomentoval co si o tom myslíte atd


Den 1 - 50sacharidů
1. jídlo: 6 bílků, 2 žloutky (35gBíl.3gSach.)
2. jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
3. jídlo: Kuřecí 150g (27gBíl.0,2gSach.)
4 jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
5. jídlo:Tvaroh 250g+jogurt150g (34gBíl.22gSach.)
6. jídlo:Pangas 200g (26gBíl.0gSach.)
15 piškotů (zbylích 19gSach.)

Den 2 - 100sacharidů
1. jídlo: 6 bílků, 2 žloutky (35gBíl.3gSach.)
2. jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
3. jídlo: Kuřecí 150g+půl sáčků rýže (34gBíl.52gSach.)
4 jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
5. jídlo:Tvaroh 250g+jogurt150g (34gBíl.22gSach.)
6. jídlo:Pangas 200g (26gBíl.0gSach.)
13 piškotů (zbylích 17gSach.)

Den 3- 200sacharidů
1. jídlo: 6 bílků, 2 žloutky (35gBíl.3gSach.)
2. jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
3. jídlo: Kuřecí 150g+sáček rýže (37gBíl.100gSach.)
4 jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
5. jídlo:Tvaroh 250g+jogurt150g (34gBíl.22gSach.)
6. jídlo:Pangas 200g+půl sáčku rýže (33Bíl.49gSach.)
15piškotů (zbylích 19Sach.)

Den 4 - 250sacharidů
1. jídlo: 6 bílků, 2 žloutky (35gBíl.3gSach.)
2. jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
3. jídlo: Kuřecí 150g+sáček rýže (37gBíl.100gSach.)
4 jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
5. jídlo:Tvaroh 250g+jogurt150g (34gBíl.22gSach.)
6.jídlo:Pangas200g+sáček rýže (36gBíl.100gSach.)
15piškotů (zbylích 19Sach.)

Den 5 - 300sacharidů
1. jídlo: 6 bílků, 2 žloutky+40g oves.vloček (45gBíl.53gSach.)
2. jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
3. jídlo: Kuřecí 150g+sáček rýže (37gBíl.100gSach.)
4 jídlo: Cottage 150g (12gBíl.3gSach.)
5. jídlo:Tvaroh 250g+jogurt150g (34gBíl.22gSach.)
6.jídlo:Pangas200g+sáček rýže (36gBíl.100gSach.)
15piškotů (zbylích 19Sach.)

Moc děkuju za každou připomínku!

[Roumec]

Pocatecni vaha, forma, fotka?

Cilova vaha?

_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny

[mpvp]

jo sorry váha 73 cílová váha 68 fotku věk 15 let 5x týdně trénik MMA a asi 3x týdně si doma zacvičím s činkama chtěů bych hlavně zhubnout v oblasti břicha a celkově se více vypracovat váhu musím snížit taky kvůli zápasům -70kg kvůli zranění jsem totiž přibral Díky!

[Mates-daoc]

OMG , proč pořád vidím všude jeden druh sýry , mně to tady připada jak opičky , Někdo něco napsal a všichni hnedka píší to same ??
Proč pořad všude vidím Cottage !!!! vždyt tento sýr je pleva , existuje zpoustu jiných druhu a o mnoho lepších a levnějších !!!
Dále pořad kuřeci / pangas , jasně levny ale co tak sem tam přihodit losos/tunák , nebo hověží atd ????
a večer bych prohodil rybu s tvarohem , ten muže byt jako poslední s proteinem ,
Jogurt večer už moc nemusíš ,
spíše hod dej ráno/dopoledne s vločky ? ty nevidím vubec ,

[kubaz]

proc se cottage pleva ? ja jim 2 denně , krom toho jim i 20% eidam , tak mi kdyztak rekni jaky syr by mi nahradil ten cottage , kdyz sou lepsi

[Mates-daoc]

kubaz napsal:

proc se cottage pleva ? ja jim 2 denně , krom toho jim i 20% eidam , tak mi kdyztak rekni jaky syr by mi nahradil ten cottage , kdyz sou lepsi

Boryna , Ol, tvaružky a něříkej mi že smrdí , se rýži jsou super ,
proti eidamu nic nemam ,

[hovnival]

urcite bych nezral naraz sacek ryze, ale rozdelil ho na 2 porce a ty piskoty to je samozrejme nesmysl, tim jakoze doplnovat ty zbyle sacharidy. To delej zeleninou, nikde ju tam nevidim. Jinak to je docela OK... Mates jasne kazdej ma na lososa. Jinak ale jak rika, aspon 3x tydne tam dat hovezi, treba zadni to je levne a taky aspon 3x tydne nejakou morskou rybu, treba tresku. Nebo me chutna ten hoki a je cenove levnejsi nez kurprsa...

[mpvp]

dobře díky trožku to ještě upravím nebude vadit když si dám ten tvaroh kolem 21:30 když přijdu s tréninku?

[Mates-daoc]

mpvp napsal:

dobře díky trožku to ještě upravím nebude vadit když si dám ten tvaroh kolem 21:30 když přijdu s tréninku?

tvaroh po treninku ???
omg ,

[mpvp]

Mates-daoc napsal:

mpvp napsal: dobře díky trožku to ještě upravím nebude vadit když si dám ten tvaroh kolem 21:30 když přijdu s tréninku? tvaroh po treninku ??? omg ,

může být nebo ne teda?

[hovnival]

tvaroh se dava pred spanim, protoze to telo dlouho zpracovava. Po treningu potrebujes neco lehce vstrebatelneho jako treba hydro/whey isolat protein... Btw u nas ve fitku si tvaroh davaj bezne. Proste si necha namixovat protein plus 250g tvarohu demence...

[matejkorvin]

hovnival napsal:

tvaroh se dava pred spanim, protoze to telo dlouho zpracovava. Po treningu potrebujes neco lehce vstrebatelneho jako treba hydro/whey isolat protein... Btw u nas ve fitku si tvaroh davaj bezne. Proste si necha namixovat protein plus 250g tvarohu demence ...

az tak by som to neodsudzoval :) nepisal si aj ty, ze niekedy davas po treningu len normalne jedlo bez proteinu? Volakedy proteiny (myslim napoje) neboli a ludia zili a naberali svaly

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

[kubaz]

to je takovy nazor jak rict si ze kdysi lidi bydleli v jeskyni tak proc platit najem , dem do toho ?

[hovnival]

a co mam jako dat po treningu, kdyz nemam protein ? :) Neco jineho je, kdyz pred x lety se o strave nic nevedelo, ale v dnesni dobe, kdy si kazdej muze precist co, kdy a proc ? Btw rejze s kurecima prsama je podle me po cviceni furt lepsi, nez tvaroh... Tvaroh je ta posledni moznost, kdyby fakt nic jineho nebylo. Zajebat si traveni po treningu ctvrt kilem tvarohu je proste hovadina a to taky neco vypovida o te obsluze, ktera tam ma na baru idealni doplnky po cviceni a stejne jim tam kydne tvaroh. Kdyby to byl clovek co o tom neco vi, tak to kazdymu kdo si tam nechava davat ten tvaroh vysvetli a uz si ho nikdy nedaj...

[CIZO]

hovnival napsal:

....a to taky neco vypovida o te obsluze, ktera tam ma na baru idealni doplnky po cviceni a stejne jim tam kydne tvaroh. Kdyby to byl clovek co o tom neco vi, tak to kazdymu kdo si tam nechava davat ten tvaroh vysvetli a uz si ho nikdy nedaj...

Může a nemusí. Ve fitku za barem jsem pár let dělal a můžu tě ujistit, že jsou lidi, kterejm absolutně nemá smysl něco vysvětlovat a radit, ať už se jedná o techniku cvičení, nebo o to, co jim po tréninku namícháš.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone