Carmelita - Of course I lift like a girl.

Carmelita

Sla jsem hned rano. Doufala jsem, ze bude malo lidi. To sice bylo, ale jisty typek si privedl kamaramana a fotografku a stojany se svetly apod. Od osy me vyhodil jen jednou, aby si udelal sot. Podruhe se mu to uz nepodarilo.

Mobilita + veslo (5min/900m)

Dnes v duchu deloadu.

Sq:
osa
2*3*60 (stopky)
3*75 (stopky)
3*85
3*95
1*100 (bez Magumiho jsem se bala, proto jen jedno opakovani, ale drep byl cisty a dynamicky)

B:
2*osa
2*5*30
3*40
2*3*45
3*50 (oproti minule docela easy)

DL
6*60
3*80
3*100
3*110
3*115

V pondeli najizdime na novy cyklus.

_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html

vlk# · Zaslal: so listopad 18, 2023 4:15 pm Předmět:

tak se ti povedlo založit log :)

to víš, i lifteři chtějí hezké fotky do portfolia ;) ideálně by si to ale měli domluvit mimo otevíračku.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: so listopad 18, 2023 7:22 pm Předmět:

Fotak patri do gymu jenom na nahravani pokusu!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Magumi · Zaslal: po listopad 20, 2023 12:27 pm Předmět:

Mám hroznou radost, že jsi tu stovku zvládla úplně sama. Chce to odvahu vlézt pod těžkou činku, když víš, že tě nikdo nezvedne, už se z tebe stává skutečná lifterka.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Carmelita · Zaslal: po listopad 20, 2023 6:29 pm Předmět:

SunCity (Pardubice)

Dnes se pani uklizecka opravdu snazila. Umyla podlozku (na mobilitu) takovym zpusobem, ze hodiny po jejim odchodu byla (podlozka) jeste nacucana Savem. Takze mobilita dnes probehla kde to slo a v trochu zkracenem rezimu. I kdyz to Magumiho trochu rozladilo, zvladl trenink na jednicku.

Tyden: 9; trenink 1.; III. cast cyklu

Mobilita + veslo (8 min/1,300 m)

Sq:
osa
6x60 stopky
6x60 stopky
2x80
6x90 PR
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Prvni pracovni serii jsem si nebyla moc jista, ze dam tech 6 opakovani. Ale slo to dobre a i zaverecna serie byla dynamicka a cista.

Bench:
10x osa
10x osa
6x30
3x37,5
6x47,5 PR
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5

Ve stredu bych rada dala o jednu serii vic.

Magumi si dnes o dost pridal a zvladal vsechny serie moc dobre. Klobouk dolu.

_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html

Carmelita · Zaslal: po listopad 20, 2023 6:34 pm Předmět:

Magumi napsal:

Mám hroznou radost, že jsi tu stovku zvládla úplně sama. Chce to odvahu vlézt pod těžkou činku, když víš, že tě nikdo nezvedne, už se z tebe stává skutečná lifterka.

Jak jsem tam nebyla s tebou, tak u posledniho drepu a hlavne pak u posledni serii DL se nekteri panove prisli podivat, jestli to dam. Jen ze zvedavosti, podpora nulova. Kdyz jsem to dala a pak s velkym usmevem a lehkym tanecnim krokem zacala sklizet naceni, znechucene odesli.

_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html

MilanT · Zaslal: po listopad 20, 2023 8:35 pm Předmět:

Carmelita napsal:

Kdyz jsem to dala a pak s velkym usmevem a lehkym tanecnim krokem zacala sklizet naceni, znechucene odesli.

V dnešní době kdy polovina chlapů odmítá cvičit dřepy se ani nedivím, bylo jim trapně

Carmelita · Zaslal: st listopad 22, 2023 3:43 pm Předmět:

SunCity (Pardubice)

Tyden: 9; trenink 2.; III. cast cyklu

Dnesni trenink byl pro me tezky hlavne psychicky. S Magumim se snazime dodrzovat etiketu - mj. nelezt lidem pred nos, kdyz zvedaji. S mladezi mame obecne dobry raport, fandime jim a pomuzeme/poradime, kdyz o to stoji. Take se jim snazime vysvetlit, ze kdyz jeden drepuje, tak ten druhy pocka (V posilovne jsou osy posazeny celem k sobe, takze kdyz zvedaji 2 najednou, je to problem.) a jdeme jim prikladem. A pak vam tam znovu a znovu na pul metru od vas primo do bodu soustredeni lezou chlapi, co by uz mohli mit rozum. Konkretne mne na zaverecne serii s 90 kg na zadech pri 3. opakovani ze 6. CNS dostala docela zabrat.

Mobilita + veslo (5 min / 850m - dnes slaby vykon - boli predni stehna a nemohla jsem to poradne udychat)

Sq:
mazlenicko s osou
6x60 stopky
4x60 stopky
2x80
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Bench
10xosa
10xosa
6x30 (tesim se na den, kdy budu 60 kg tlacit, jako tech 30 kg)
3x37,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5 (Magumi soustavne radi, at pouzivam i latissimy, dnes jsem je objevila!!!)

Pritahy s osou v predklonu
Uz jsem byla kaput, ale Magumimu jsem tu radost udelala rada.
8x40
8x42,5 PR
8x42,5
8x42,5

Z dnesniho treninku jsem rozbita, ale jsem spokojena a tesim se na patek.

_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html

Magumi · Zaslal: st listopad 22, 2023 3:59 pm Předmět:

Carmen dnes trénovala parádně, i když už to těžkne, šla do toho s úžasným odhodláním a všechno dala krásně technicky. Jsem na ni pyšný.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Carmelita · Zaslal: pá listopad 24, 2023 1:00 pm Předmět:

SunCity (Pardubice)

Tyden: 9; trenink 3.; III. cast cyklu

Mobilita + veslo (5 min / 900 m)

Sq:
mazlenicko s osou
6x60 stopky
4x60 stopky
2x80
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
8x90 PR

Bench
10xosa
10xosa
6x30
3x37,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5

Dnesni trenink s Magumim byl supr.

_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html

Carmelita · Zaslal: út listopad 28, 2023 2:38 pm Předmět:

SunCity (Pardubice)

Tyden: 10; trenink 1.; III. cast cyklu

Mobilita + veslo (5 min / 900 m)

Sq:
mazlenicko s osou
6x62,5 stopky
4x62,5 stopky
2x82,5
6x92,5 PR
6x92,5
6x92,5
6x92,5
6x92,5
6x92,5 (Podle mne spatna serie. Dala jsem si pasek moc nizko a necitila ho, jak jsem zvykla a jak potrebuju. Rozhodilo mne to. Ani u jednoho drepu jsem netrefila spravne drahu a ruzne jsem baletila na špičkách (ne špíčkách).
3x92,5 Psychicky jsem potrebovala skoncit s hezkou serii. Proto jen 3 opakovani. Zaverecne drepy byly dobre.

Bench
10xosa
10xosa
6x30
3x37,5
6x47,5 (a ja ja ja jááááj. Hmf. Osa litala ze strany na stranu, bylo to hrozne. Ano, stydim se.)
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
6x47,5
Ostatni serie uz byly dobre. Nasla jsem nohy i latissimy a technika byla pekna.

Do posilovny jsem dnes prisla smutna, nastvana a pocitove slaba (hormony). Rikala jsem si, ze zvladnu, co zvladnu a zbytek si odpustim. Ale Magumi me podrzel a fandil mi. Nakonec jsme si dobre zatrenovali oba.

_________________
Of course I lift like a girl. You could too, if you lifted heavier.

https://forum.ronnie.cz/carmelita-of-course-i-lift-like-a-girl-t39323.html

Magumi · Zaslal: út listopad 28, 2023 2:42 pm Předmět:

Jsi na sebe hodně přísná s tou technikou. :) Z mého pohledu byly všechny série super. A i když občas nějaké to opakování netrefíš úplně přesně, i z takového opakování se něco naučíš a nějak ti prospěje - technicky nebo silově nebo mentálně. A zasloužíš si obrovskou pochvalu za to, že jsi dokázala všechno krásně odtrénovat podle programu, i když ses na to na začátku necítila.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

decarabas · Zaslal: út listopad 28, 2023 2:49 pm Předmět:

I vy dvaja! To sa tak dobre číta, ako sa navzájom ťaháte a hecujete.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)