sem v koncich

[pastika]

SNÍDANĚ:60-80Gvloček +protein...SVAČINA:3KS.racio +bily jogurt 150g...OBĚD:100-120G kureciho+ pul pytliku ryze....SVAČINA:3ks.racio+bily jogurt 150g.....VEČEŘE:JAKO OBĚD........NA NOC:TVAROH+PROTEIN+miska zeleniny jedu to takto mesic a pul mam 168cm a 73kg.Cardio 3x tydne po treninku 30min rotoped.A 3x tydne M-100s 3min intenzive cardio.Proc jsem zatim nezhubl nic??

[Jenda66]

Mozna proto ze tam nemas kvalitni tuky resp. zadne tuky ?

[pastika]

Takze kdyz rano pridam hrst vlašskych orechu postaci to?

[Peter Ustinov]

pastika napsal:

SNÍDANĚ:60-80Gvloček +protein...SVAČINA:3KS.racio +bily jogurt 150g...OBĚD:100-120G kureciho+ pul pytliku ryze....SVAČINA:3ks.racio+bily jogurt 150g.....VEČEŘE:JAKO OBĚD........NA NOC:TVAROH+PROTEIN+miska zeleniny jedu to takto mesic a pul mam 168cm a 73kg.Cardio 3x tydne po treninku 30min rotoped.A 3x tydne M-100s 3min intenzive cardio.Proc jsem zatim nezhubl nic??

a tenhle jidelnicek dodrzujes na 100%?
jaky mas trening?
kolik mas spanku?
tuky uz se tu resili
(osobne myslim, ze michat tvaroh a protejn neni idealni)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[Novic]

kdybych si chtěl rejpnout, citoval bych jedno moudro: “Tekutá strava se nemá kombinovat s pevnou!”

[pastika]

ano jedu to tak na 100% protein dam hned po treninku.A na noc tedy jen tvaroh??Jinak trenink jak v obemu jen vyssi intenzita,provedeni,kratsi pauzy.Takze tuky nedavat protein z tvarohem a je to vse?

[Peter Ustinov]

pastika napsal:

ano jedu to tak na 100% protein dam hned po treninku.A na noc tedy jen tvaroh??Jinak trenink jak v obemu jen vyssi intenzita,provedeni,kratsi pauzy.Takze tuky nedavat protein z tvarohem a je to vse?

jaky trening???
7 denni split?
3xtydne FB?
workout?
kruhovy trening?
trening s hubnutim moc nesouvisi, ale jsou treningy, pri kterych je spalovani lepsi
ano protein po treningu by mela byt dobra volba
ale na noc potrebujes dlouhotravici

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

[xCROWx]

Zkus zahýbat sachry a uvidíš, jak to bude reagovat. Pár dní víc, pár dní míň ...

_________________
"Give the guy a gun and he's superman, give him two and he's God."

[pastika]

Z tima sachrama mohlo by to byt 2 tydny 190g 2 tydny 300g a takto dokola bude to mit vetsi efekt??Z dietou zkusenosti nemam omlouvam se za dementni dotazy ale fakt nvm :)

[Deadlift]

Jak dlouho cvičíš? kolik bílkovin jsi měl před touto dietou?...a jaký energetický příjem přibližně?

[pastika]

Rok a pul cvicim...kvalitni stravu mam 2 mesice drive mastne jidla slazene piti atd...bilkovin pred dietou bylo vyrazne mene aspon pred 2 mesici jen 70-90g

[Deadlift]

Tak a jsme doma. Existuje malá šance, že nabíráš svalovou hmotu v podobném tempu jako redukuješ tuk, tj. hmotnost se nehýbe. Doporučuji Ti se měřit.

Je to dáno právě tím, že držíš stravu a zvedl jsi bílkoviny.

Tento fenomén" funguje u věčných začátečníků (já) nebo u geneticky supertalentovaných jedinců nebo u chemicky podpořených jedinců.

Je to tedy časově omezeno:o)

P.S. netvrdím, že je to jistota - je to možnost.

[pastika]

Jo dik takze hmotnost bude stejna...ale mel by byt rozdil v obvodu pasu atd???Mam sanci zredukovat za 3 mesice.. 6kg z tim jidelakem nebo je to na dyl?

[Deadlift]

To Ti nikdo nepoví. Kolik % tělesného tuku máš? Máš na břiše viditelné kostky? Pak bude 6 cm makačka. Pokud máš trochu břicho, je to reálný cíl (já za minulý týden ubral z pupku 4 cm, ale zase jsem v xxl a ty v Lku*a19* ).
Samozřejmě pas by měl ubývat.

[ALKAPONE]

168cm a 73kg a chces hubnout ? budes dobra hrana

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`