Hubnutí + posilování

bubucK · Zaslal: st červen 24, 2015 10:54 am Předmět: Hubnutí + posilování

Zdravím,
Je mi 20, měřím 180 a vážím 90 kg. Za poslední rok jsem přibral 10 kg (přestup na VŠ - jiné a nepravidelné stravování..) Rád bych s tím něco chtěl začít dělat a chtěl bych se zeptat, jakou strategii zvolit.. Chtěl bych zhubnout a zároveň vypracovat postavu.

Mám se nejdřív zaměřit na hubnutí a potom až na cvičení? Nebo mám zkombinovat posilování a v některé dny aerobní aktivity? Někde jsem četl, že posilování je super i na hubnutí a zbavování se tuků. Chtěl bych tedy vědět jakou cestou se mám vydat a pokud lze tyto 2 činnosti kombinovat, tak jaký jídelníček zvolit (jestli spíš dietní nebo si mám najít nějaký ke cvičení).

Děkuji za odpovědi a rady :)

flew · Zaslal: st červen 24, 2015 11:39 am Předmět:

prostě si tam jen chlastal

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Princ · Zaslal: st červen 24, 2015 1:20 pm Předmět:

flew napsal:

A jako cvičení můžeš začít třeba s během

Běh už je hodně komplexní, technicky náročná aktivita. Rozhodně bych s ním nezačínal.

„Člověk se nedostane do kondice tím, že začne běhat, člověk musí být v kondici, aby běhat vůbec mohl začít“
Gray Cook

"Běhání je – na rozdíl od obecného přesvědčení – jedním z vrcholů pyramidy, ne základ“
Pavel Macek

DiamonD123 · (ban)

Co na to Muty?

Maerlyn0 · Zaslal: st červen 24, 2015 1:26 pm Předmět:

Princ napsal:

flew napsal:

A jako cvičení můžeš začít třeba s během

Běh už je hodně komplexní, technicky náročná aktivita. Rozhodně bych s ním nezačínal.

„Člověk se nedostane do kondice tím, že začne běhat, člověk musí být v kondici, aby běhat vůbec mohl začít“
Gray Cook

"Běhání je – na rozdíl od obecného přesvědčení – jedním z vrcholů pyramidy, ne základ“
Pavel Macek

Člověk aby už měl pomale vysokou školu na běh, jeden z nejzákladnějších lidských pohybů

Petey · Zaslal: st červen 24, 2015 1:32 pm Předmět:

vysoku nemusis mat,ale niekolko platenych seminarov by sa zislo

_________________
Komu tim prospejete?!

Grimley · Zaslal: st červen 24, 2015 1:52 pm Předmět:

Konecne jsme se dozvedeli, proc Princ zatracuje aerobku, beh je pro nej moc slozitej a jeste na nej neni dostatecne fyzicky ani psychicky pripravenej

Peknej bullshit :) Beh je jeden z nejlevnejsich a nejdostupnejsich sportu :) Kdyz pominu opravdu tragicky zpravidla zensky co jsou schopny vytacet pri behu chodidla do strany jako kacer, neni na behu co zkazit.

Samozrejme, ze pokud cvicite s Kettlebellem, je predpokladem pred prvnim vybehnutim prjit seminaren spravneho dychani, seminarem spravneho strecinku pred a po vykonu (kazdy seminar zvlast) a potom jeste projit pulrocnim kurzem techniky behu.... pro ty ostatni staci proste koupit boty na behani a vybehnout

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

JENDA10 · Zaslal: st červen 24, 2015 1:56 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Člověk aby už měl pomale vysokou školu na běh, jeden z nejzákladnějších lidských pohybů

No jo, jenomže problém nastává ve chvíli, kdy se o tenhle nejzákladnější pohyb začne někdo pokoušet po X letech lenivění bez pohybu. :) Denně vídám lidi, jejichž běh nemá s přirozeným pohybem opravdu nic společného, a když se k tomu přidá nadváha běžce, je zaděláno na problém.....navíc, abych si trošku rejpnul. :) Pokud je běh jedním z nejzákladnějších lidských pohybů, proč se atleti učí odmala správné technice běhu?

S tím Pavlovým citátem nesouhlasím, ani ho tady nechci bránit (taky mi jeho KB marketing leze krkem), ale zase bych běh až tak nepodceňoval a nedělal z něj úplně intuitivní věc. :)

Petey · Zaslal: st červen 24, 2015 2:02 pm Předmět:

citace:

Pokud je běh jedním z nejzákladnějších lidských pohybů, proč se atleti učí odmala správné technice běhu?

pretoze atleti maju uplne ciele,moznosti,potreby? takisto podrep je pre cloveka prirodzena a zakladna vec, a technika sutazneho drepu sa uci roky

_________________
Komu tim prospejete?!

JENDA10 · Zaslal: st červen 24, 2015 2:13 pm Předmět:

Ano, to máš pravdu, jenomže i člověk, co cvičí kondičně, se musí techniku dřepu naučit, protože většina lidí dřepovat neumí. Stejně jako většina lidí neumí běhat.......čím se člověk dřív zrakví je už jiná otázka. :)

sk · Zaslal: st červen 24, 2015 2:19 pm Předmět:

No oni se atleti od mala nic moc neuci, protoze ten kdo beha blbe, atletiku nedela.

decarabas · Zaslal: st červen 24, 2015 2:19 pm Předmět:

JENDA10 napsal:

Maerlyn0 napsal:

Člověk aby už měl pomale vysokou školu na běh, jeden z nejzákladnějších lidských pohybů

No jo, jenomže problém nastává ve chvíli, kdy se o tenhle nejzákladnější pohyb začne někdo pokoušet po X letech lenivění bez pohybu. :) Denně vídám lidi, jejichž běh nemá s přirozeným pohybem opravdu nic společného, a když se k tomu přidá nadváha běžce, je zaděláno na problém..

Nemyslim si, ze by clovek po rokoch lenivosti a pripadne s nadvahou hned nahodil tempo a vzdialenost, ktora by ho stihla znicit

A ked moze behat moja 56 rocna mama, moze fakt kazdy

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

JENDA10 · Zaslal: st červen 24, 2015 2:45 pm Předmět:

@sk: Ano, talent hraje zásadní roli, ale že by se i talentovaní nic moc neučili, to bych neřekl. Ale to už se dostáváme trochu jinam.....

@decarabas: Jo, a nebo když si vyhodil koleno při běhu můj 49letej táta (kterej mimochodem do 16 let dělal atletiku), tak si ho může vyhodit fakt každej. :) Tohle zobecňování je absolutně mimo.......ano, běhat může každý. Stejně tak může každý dřepat, tahat, tlačit.....otázka je, jakým způsobem a s jakými následky. Neříkám, že špatná technika běhu každýho zmrzačí, ale že běh není vhodnej pro každýho a není tak přirozenej a intuitivní, jak se obecně traduje.

PMKB5 · Zaslal: st červen 24, 2015 2:54 pm Předmět:

Když už tu opakovaně padlo mé jméno: kdysi mě požádal běžecký server Rungo o článek proč NEběhat - viz zde:

http://rungo.idnes.cz/pet-duvodu-proc-byste-nemeli-behat-d5n-/behani.aspx?c=A140721_100445_behani_fro

Můžete začít prskat (paleokoulaři, fuj), anebo si jej přečíst a zamyslet se.

zdraví

_________________
Pavel Macek

Grimley · Zaslal: st červen 24, 2015 3:00 pm Předmět:

BULLSHIT !!!!!

Opet tu mame kretensky tendendcni clanek, pmkb uz me to ani nebavi komentovat, je to vazne K SMICHU !!!! omlouvam se, ze jsem sprostej, chapu, ze je to tvoje remeslo, ale do prdel*e to tu vazne uz i u cloveka, kterymu se radi at zacne behat zacneme vtloukat kliny o kettlebells, resetech a dalsich hovne*ch?

k clanku:

ano clovek co ma problem s kolenama, vyhrezlou plotnu apodobne asi nebude behat....

clovek, co nema nohu nebo ruku taky ne

Zbytek clanku jsou opet vzkazky, ze bez resetu, seminaru a kettlebells to nejde....

HNUS ! HNUS ! A jeste jednou HNUS

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]