Vird - Progress log

vird · Zaslal: út únor 03, 2009 4:21 pm Předmět:

33.1.09 - Ivanov

Trening:
o-s-v
...Drep 2-5-108
...Bench 3-5-80
...Drep 3-4-96
...CgBench 5-5-60

Dnes to konecne slo pomerne normalne.
Pri tlakoch som citil ze namiesto 3 by som kludne mohol ist 5 ci 6 ale nechal som to tak ako kaze Ivanov. Takze snad uz sa to hybe.
Drepy dnes tiez pomerne lahko sli, a to som dokonca na tento tyzden zvysoval maximum v tabulke.
Uvidim ako to pojde dalsi trening snad zvysim maxko aj pri tlakoch

vird · Zaslal: po únor 16, 2009 3:03 pm Předmět:

16.2.09 - Korte vlny

Trening:
o-s-v
...Drep 5-5-90
...Bench 5-5-70
...Pritahy 5-5-60
...Fr.tlaky 8-3-27
...Biceps 3-8-27

Strava: 50
o-s-v
...Kava, vit C,zinok
...Protein
...Ryza, maso
...Protein, Protein
...Tvaroh zinok

dnes trening taky akosi bezvladny,, odchadzal som s pocitom istej

ale nastastie nic nebolo..
dnes som zacal dalsie mensie vlny (cca 3 tyzdne) 50-100-200-300-50-200-V,, cize schema taka aku som siel v lete,
vcera som kupil protein od NUTRENDU bohuzial vanilkovy chcel som este kreatin ale nevyslo mi, myslel som ze protak za 50 euro kupim ale stal 66. takze bez kreatinu,

vaha na zaciatku cca 86
pas: cca 86

nemeral som

ale som HLADNY,
zajtra budu aj piskoty takze ako tak mozno vyzijem

vird · Zaslal: st únor 18, 2009 11:02 am Předmět:

17.2.09 - Korte vlny

Trening:
o-s-v
...

Strava: 100
o-s-v
...Kava, vit C,zinok, 60 g piskot
...Protein
...Ryza, maso
...Protein,
...Tvaroh zinok

mal som ist na jujutsu ale volajako snezilo tak som nesiel,,, zacnem az dalsi tyzden
ale stale som hladny : ( nejako to vydrzim a v nedelu do seba dam vsetko co najdem

vird · Zaslal: čt únor 19, 2009 12:45 pm Předmět:

18.2.09 - Korte vlny

Trening:
o-s-v
...

Strava: 200
o-s-v
...Kava, vit C,zinok, 60 g piskot
...Protein, 2rozky
...Ryza, maso
...Protein, 2 rozky
...Tvaroh zinok

konecne som cez den nebol hladny :D mensi uspech

vird · Zaslal: čt únor 19, 2009 12:47 pm Předmět:

18.2.09 - Korte vlny

Trening:
o-s-v
...BP 6-6-70
...SQ 5-5-90
...Pritahy 5-5-65

Strava: 300
o-s-v
...Kava, vit C,zinok, 60 g piskot
...Protein, 2 rozky
...Zemiaky, rezen zelenina
...Protein, 2 rozky
...Tvaroh zinok 60g piskoty

vird · Zaslal: pá únor 20, 2009 1:05 pm Předmět:

19.2.09 - Korte vlny

Trening:
o-s-v
...

Strava: 50
o-s-v
...Kava, vit C,zinok, protein
...Ryza, maso a vela vlakniny
...Protein

vcera som v posilke nebol som sa vratil zo skoly o 8 vecer dosraty jak svina,,, stravu sa mi zatial viac menej dari drzat. len vcera to bolo tak ze piskoty som si daval o 11 v noci..
dnes jedalnicek uz doma tak nech nevzbudim podozrenie tak len takto nalahko, zajtra 100g alebo 200 uvidim a uz pojdem aj do posilky
vaha dolu nesla,
dnes som este pridal aj vela vlakniny lebo travenie mam ako pri ckd

vird · Zaslal: so únor 21, 2009 5:49 pm Předmět:

21.2.09 - Korte vlny

Trening:
o-s-v
...DL 5-6-93
...BP 5-5-70
...Drep 5-5-90
...Triceps kladka 8-4-25
...Biceps 6-3-37

Strava: 200
o-s-v
...2 rozky
...Zemiaky maso
...2 rozky
...ZN

Strava domaca :D bielkoviny naschval na minime sacharidy okolo 200 presne neviem.
Trening konecne aj bol len BP isiel volajako cudne tyc rychlo klesala a dynamicky vyletovala bez toho aby som si to uvedomoval ale aj tak to bolo tazke

vird · Zaslal: čt únor 26, 2009 12:32 pm Předmět:

vlny nechcene prerusene tak ako trening tak aj vlny kvoli traviacim problemom,
dal som 2 dnovu kuru tona lekvaru + tona activia jogurtu a je to viac menej ok
od dalsieho tyzdna by som chcel volajaky A,B system ist log si pisat nebudem nema to teraz zmysel kedze cvicim nepravidelne, tak maximalne raz za tyzden

A1: chrbat, hrudnik ramena
DL 3X3, pritahy 4x6, kladka 2x12
BP 3x3 incBP 4x6
military press 5x5, predp/upaz 3x8

B1: nohy, bic, tric.
Drep 3x3, LegPress 4x6, Predkop. 2x10
bic VC 4x8
CGBP 5x5, fr. tlaky 3x8

A2: chrbat, hrudnik ramena
BP 3x3 incBP 4x6, Rozpazky 2x10
DL 3X3, pritahy 4x6,
military press 5x5, predp/upaz 3x8

B2: nohy, bic, tric.
Drep 3x5, Rumunsky DL 4x8
bic VC 4x8
CGBP 5x5, fr. tlaky 3x8

toto som teraz vymyslel, navrhy na zmenu uvitam

vird · Zaslal: po březen 02, 2009 11:27 am Předmět:

2.3.09 - Killer 1.1

Trening:
o-s-v
...BP 5-1-62,5
...Pritahy k brade 6-2-50
...Tlaky ramena 5-2-50
...Drep 5-5-70
...Tric. 8-4-27
...Bic 10-3-27

Co sa stane ked ostane protein v sheikry 2 tyzdne? neviem ale smrdi to strasne

tak nepojdem henten trening co som chcel ale bp killer,, striedam treningy castejsie ako spodky, ci ho pojdem do konca netusim, ci sa na to nevykaslem po 3 dnoch netusim,, ci to budem ist pravidelne neviem,
takze cvicim len aby som cvicil bez systemu bez zdraveho rozumu a je mi dobre :D vlny uz nepojdem protein doberiem len tak a mozem jebat

vird · Zaslal: út březen 03, 2009 12:54 pm Předmět:

3.3.09 - Killer 1.2

Trening:
o-s-v
...BP 5-1-65
...Pritahy k brade 2-5-50
...DL 6-4-70
...Pritahy v predklone 8-4-50
...Tlaky ramena 5-4-50
...Brucho

Vecer este Ju-Jitsu trening

dnes mi v posilke nebolo blbe a pritom som to vsetko zmakol za 30 minut presne,,,

vird · Zaslal: st březen 04, 2009 9:38 am Předmět:

3.3.09 - Killer 1.2

Jujutsu:
o-s-v
...

tak len par slov k vcerajsiemu treningu ju jutsu,,, zdalo sa mi celkom pohode par krat som mal nabeh na ticku

ale vsetk viac menej dobre dopadlo.. keby som vedel co tam bude urcite necvicim v posilke brucho,,, dnes svalovka jak sa patri.
musim vela vela cvicit,,, trosku neviem ktore skupiny na zapasenie na zemi posilnit a bude to ok

headlong23 · Zaslal: st březen 04, 2009 9:51 am Předmět:

vird napsal:

Co sa stane ked ostane protein v sheikry 2 tyzdne? neviem ale smrdi to strasne

to mozes byt rad ze to neexplodovalo

cez leto som nosil takto protein do prace (rano mixovany) a pil som ho okolo 14-15.00 a to uz niekedy dost zaujimavo smrdel...

_________________
Fuck, shit, cock, ass, titties, boner, bitch, muff, pussy, cock, butthole, Barbra Streisand!

vird · Zaslal: st březen 04, 2009 11:06 pm Předmět:

4.3.09 - Killer 1.3

Jujutsu:
o-s-v
...BP 5-1-67,5
...Clean Pull z predklonu 5-2-50
...Tlaky ram. 2-5-50 8-3-40
...Fr.tlaky 8-3-27
...Bic 8-3-27
...Horna kladka chrbat 8-2-50
...Spodna kladka 8-3-40

podstatna cast BP :D ostatne ako nam napadlo, bez systemu

vird · Zaslal: ne březen 08, 2009 8:35 pm Předmět:

4.3.09 - Killer 1.4

Trening
o-s-v
...BP 5-1-75
...Clean Pull z predklonu 5-2-55
...Tlaky ram. 5-3-55
...Fr.tlaky 8-3-32/33/34
...Bic 6-3-34
...Drep 6-4-80

tak po vikendovej pauye opauze opat na intraku v posilke,, celkom dobre to padlo, pohodicka cca 40 minut

vird · Zaslal: po březen 09, 2009 2:13 pm Předmět:

Killer 1.5

Trening
o-s-v
...3,5 kola Bas Rutten boxing tape
10 minut pauza
...BP 5-1-77,5
...DL 5-4-80
...Pritahy v predkl. 5-3-70

bas ma totalne dojebkal a trening hned po tom nie je moc mudry,,, uz taketo nieco asi nikdy neurobim,,, cely sa volajako trasiem a som vysileny.