vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt únor 15, 2018 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10x10x100 jsem jel parkrat
ale jenom zadni
je to masakr
kloubouk dolu, ze do das na celnim
BTW: zkusil jsi nekdy jeste vetsi pocty? treba pro me byl vrchol 2x25x100 nebo 2x20x110
prestavky mezi tim byly snad pul hodiny
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt únor 15, 2018 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
10x10x100 jsem jel parkrat
ale jenom zadni
je to masakr
kloubouk dolu, ze do das na celnim
BTW: zkusil jsi nekdy jeste vetsi pocty? treba pro me byl vrchol 2x25x100 nebo 2x20x110
prestavky mezi tim byly snad pul hodiny


větší počty běžně v sériích nejezdím, nejvíc jsme s Magumim dávali 10x12, občas se při amrapu dostanu kolem 15 opáček, ale to je jednom jedna série a nižší váhu už pak nedávám.

na dřep jsem jednou zkusil 2x20 120 kg a to mě tak vycuclo, že už další série nebyla :) takže těch 2x25 je super a určitě do toho ve dvou sériích nepůjdu ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá únor 16, 2018 12:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16. února 2018, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, hi reps... not today :/

MOBILITA 15 minut

Mrtvý tah SUMO:
5x 60 kg
5x 80 kg, špatný, pravý prsní sval, ten snad zabírá při všem :/
5x 100 kg
5x 120 kg
5x 140 kg, nadhmat
10x 160 kg, 1. pracovní, opasek + trhačky
6x 160 kg, nejde to :/
3x 160 kg, a nepůjde to : (
- chtěl jsem dát pár desítek, i ty tři by stačily, ale hlava to sabotovala a nebylo dost šťávy
- když jsem zamknul lokty a stáhl lopatky, tak se tahalo dobře, ale jakmile jsem to po sérii uvolnil, tak bylo jasné, že ten pravý prsní sval dostává nezdravé kapky a těžko se takto opraví
- Magumi postupně sílí a už tam nacvičoval tu první fázi trhu s 90, což si přeje jednou dostat nad hlavu :)


Leg-press:
8x 110 kg
8x 150 kg
8x 190 kg
8x 220 kg
8x 250 kg
8x 250 kg
- Magumi šel ještě cvičit Klokova up-to 60 kg, ale u mě teď horní polovina a ještě za hlavou nepadá v úvahu, tak jsem dal aspoň tohle
- váha malá, když srovnám, co si tam teď třeba naložil flink, ale zase i když jsme to drtili 300+, tak s tím dřepy nekorelovaly, takže už nemám ambice to cíleně trénovat, i když možná se na ty nohy něco nabalí, co se pak dá využít


Váhovka: 96.6 kg, opasek 4. dírka už bez větších obtíží
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 12:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21. února 2018, středa

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, oba po nemoci :)

minulý týden jsme zřejmě byli s Magumim stejně inkubováni :) už v pátek ráno jsem se cítil načnutý. sobotu - jak jsem pak zjistil - jsme oba proleželi. v pondělí jsem chtěl jít a alespoň ho morálně podpořit. jenže když jsem vstal, tak už na mobilu byla zpráva, že to nedává. tak jsem zase ochotně zalehnul :) no a dnes, ještě máme oba něco na průduškách, ale přílišné lenošení škodí, tak jsme to šli lehce rozhýbat. taky pozoruji, že co se pohybuji ve váhovce 95+ tak ty nemoci mívají mírnější a rychlejší průběh. musím to zaklepat, ale budu to ještě sledovat.

MOBILITA 15 minut

Dřepy: (low-bar)
osa
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg
5x 120 kg
10x 140 kg, 1. pracovní, opasek
10x 140 kg
10x 140 kg, 3. pracovní, RPE 7, vše v tempu, jeden nádech, jeden dřep
- docela jsem i rád, že nebyl čas na více sérií :) pro dnešek stačilo.
- nečekaně dostat se do low-bar pozice s užším úchopem hodně tahalo pravé prso a odložení pak bylo bolestivé.


Bench-press:
osa
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 80 kg, stopky
- překvapivě tlaky i horní kontrakce bez bolesti, ale odložení činky nebylo easy, tak jsem to na radu Magumiho nechal být

Váhovka: 96.8 kg, opasek 4. dírka, životospráva podprůměr
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st únor 21, 2018 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No len zamakajte, akurát riešime s Dominikom, že by sme vás v lete zas prišli pozrieť Tak že by sme zmerali sily!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt únor 22, 2018 12:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3x10x140 v tom musi byt dake meldonium, inak neni mozne :D
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23. února 2018, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, relax

MOBILITA 15 minut

Mrtvý tah: (klasika)
5x 70 kg
5x 100 kg
5x 120 kg
5x 140 kg
2x 160 kg
2x 180 kg, nadhmat
1x 200 kg, hookgrip
1x 210 kg, opasek + hookgrip
1x 210 kg
0x 210 kg, jenom odlepeno, pak to hlava stopla
- už jsem zapomněl, jak je klasika těžká a kolik je to práce nazvedat pět opáček :)
- více tam dnes nebylo a u třetí série už mě při napínání osy tak tahalo pravé prso, že zřejmě když jsem odlepil, tak to hlava stopla, že to nestojí za to grindovat


CG bench-press: (cca 40 cm)
osa
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg
- silově ok, ale při odkládání jsem byl rád, že Magumi odebírá a pak jsem to radši stopnul

Váhovka: 95.8 kg, opasek 4. dírka easy

decarabas napsal:
No len zamakajte, akurát riešime s Dominikom, že by sme vás v lete zas prišli pozrieť Tak že by sme zmerali sily!


to my vás rádi uvidíme, ale nevím, co budeme měřit :D leda, že se přidá Pajas a bude s váma dřepovat a tahat :) naše výkony jsou teď bídné a Magumi už dlouho jenom vzpírá.

seeya napsal:
3x10x140 v tom musi byt dake meldonium, inak neni mozne :D


být tam 160, tak bych byl aktuálně spokojený :) ale samo se to nenatrénuje ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

řekl bych Vlku, že jsme na tom dost podobně
Na dřepech jsi na tom určitě líp než já, 3 desítky se 140kg by mě zabily
tahy máme tak nějak podobně
no a u benchů oba sereme magi v kostkách a modlíme se, aby se to nějak spravilo

už jsem se smířil s tím, že Carabase už nikdy nedoženu
aktuálně každý trénink jen řeším, co mě bolí a kam mě to ještě pustí (pravý rameno, levý zápěstí, pravá kyčel, levý koleno) - prostě rozbitej důchodce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá únor 23, 2018 11:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Čo sú to tu za demotivácie

Ak si nedáme tréning, tak budem musieť ísť do Prahy a celý čas sa motať so Sorayou po pamiatkach, to mi hádam, priatelia, neurobíte!

Do leta navyše času dosť - rozhodne dosť, aby ste sa vy preliečili a ja do*bal
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po únor 26, 2018 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26. února 2018, pondělí

MAN IN BLACK - sólo polední trénink, World Class Václavák, 5x5

MOBILITA 15 minut

Dřepy: (high-bar)
osa
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg
5x 120 kg
5x 140 kg
5x 150 kg, 1. pracovní, opasek
5x 150 kg
5x 150 kg
5x 150 kg
5x 150 kg, 5. pracovní, RPE 9
- chtěl jsem pošetřit pravé prso, při high-baru míň tahá, ale stejně dostalo zabrat

Military press:
osa
5x 40 kg
5x 50 kg
5x 60 kg
5x 70 kg
- opět test, co zvládne prso, ta pětka na 70 už byla moc, takže zkoušet dvě opáčka na 80 nebo nějaké pracovní 5x5 nemělo smysl

Váhovka: 96.8 kg, opasek 4. dírka

decarabas napsal:
Ak si nedáme tréning, tak budem musieť ísť do Prahy a celý čas sa motať so Sorayou po pamiatkach, to mi hádam, priatelia, neurobíte!


trénink samozřejmě dáme, když zvedáš takové balíky snad se do té doby dostaneme alespoň na rozdíl kotouče
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. března 2018, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, kripl trénink

MOBILITA 15 minut

a tím bych mohl tak nějak zápis skončit... jsou to přesně tři týdny, co jsem po benči doufal, že jsou v pravém prsu jenom lehce natažené úpony a že to bude do týdne ready. není, a spíš to vypadá, že budu muset vyřadit komplet všechno, co ho jakkoliv zatěžuje.

Mrtvý tah - klasika i sumo:
- zkusil jsem pár nástupů se 60 kg činkou, ale no way, když to locknu a stáhnu lopatky, tak už to cítím a to na čince nic není :/

Bench-press:
osa
20x 40 kg
20x 40 kg
20x 40 kg
- taky nic, chtěl jsem prokrvit, ale akorát se mi po třetí sérii zakyselily svaly a vytuhly

Hacken dřepy:
8x 40 kg
8x 80 kg
8x 120 kg
8x 160 kg
- konečná, i u tohoto cviku, když naložím trochu více, tak příliš zapojuji prsní svaly

Shyby: (nadhmat, naširoko)
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW, 10. pracovní, RPE 8-9
- super, tohle můžu a nezapojuji prsní svaly, tři opáčka dnes max, abych mohl chodit opakovaně pravidelně na série, není to moc, ale lepší než nic

Dřepy: (high-bar, no belt)
osa
8x 60 kg
8x 80 kg
8x 100 kg
8x 110 kg
8x 120 kg
8x 125 kg
8x 125 kg
8x 125 kg
- Magumi měl dovzpíráno a šel ještě dělat dřepy, tak jsem se na chvíli přidal
- high-bar, aby to míň tahalo, ale stejně... a pak už jsem to neřešil, víkend před náma


Váhovka: 96.6 kg

od příštího týdne něco vymyslím, prolezu celé fitko a vyzkouším, co má nulový impakt, budu shybovat, cvičit bicáky a dělat roznožky :D

Magumi je "šikula" a při spádech ze stojanu zapomněl při odkládání malíček mezi činkou a stojanem... krve jak z... ještě, že nosí náplasti a tejpy. ale je to bourák, zafačoval a šlo se dřepovat. jsem zvědavý, jak bude vypadat v pondělí... tahle nejmenší zranění jsou nejhnusnější.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 1:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Teda, chlapi, vy si dávate Jeden si zrakví prso, ďalší aspoň prst.

Ty by si mal mazať na fyzio a nie pátrať, pri akom cviku ťa to nebolí Lebo skončíš na izolovanom pumpovaní predlaktia na kladke. Aj to s bandážami.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá březen 02, 2018 1:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dám tomu dva týdny klid a musí to být cajk, to není rameno, koleno nebo něco podobného, akorát tomu zjevně ani mírná zátěž neprospívá, tak holt vyřadím i dřepy :/ já to nemám chronické jako Pajas, jenom se to nelepší dýl než obvykle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5. března 2018, pondělí

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák

MOBILITA 5 minut, plný gym, nebylo kde se protáhnout, tak jsem šel dřepovat

Dřepy: (low-bar)
osa
5x 40 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg
5x 120 kg
5x 140 kg, setup doladěný, jde to líp než jsem čekal, zkusím, co tam je
5x 150 kg
5x 160 kg
5x 170 kg, opasek
4x 180 kg, amrap, čtyři modré
2x 190 kg, amrap
6x 170 kg, amrap, Magumi mě přemluvil, ale už nebyla šťáva
- Magumi odvádí skvělou práci, hlídá setup, techniku, rezervy... dodává jistotu
- pravé prso sice tahalo, ale kompenzoval jsem širším úchopem
- na nejvyšší váhy potřebuji níže stojan, už je dost problém to odebrat


Military press:
osa
5x 40 kg
5x 50 kg
5x 60 kg
5x 70 kg, amrap, víc tam dnes není, šetřím se

Shyby: (nadhmat, naširoko)
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW
3x BW, 10. pracovní
- Magumi pořád cvičil a cvičil... tak jsem shyboval
- trojka je teď akorát, že ji udělám komfortně, striktně a brzo můžu znovu


Váhovka: 98.2 kg, víkend, no... ale furt ještě 4. dírka na opasku

Magumi má ty vzpěračské tréninky hodně náročné a je to dříč, když si dnes odjel vzpěračskou část a pak šel na tahy trhovým úchopem s pauzou pod koleny, 6x3x160 kg pracovní, tak jsem nechápal, kde v sobě ještě bere sílu. hned bych mu na všem ubral, aby to šlo svižnějí :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po březen 05, 2018 12:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

slušná síla, pěkný dřepy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Alavis MSM pro koně | Alavis
Alavis MSM pro koně obsahuje ultra čistou podobu látky MSM v kombinaci s vitamínem C.
759 Kč
Alavis Triple Blend extra silný | Alavis
Komplexní kloubní výživa pro koně s glukosamin a chondroitin sulfátem, MSM a kolageny.
1077 Kč
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru