vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 186, 187, 188 ... 191, 192, 193  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: út září 27, 2022 12:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Peter Ustinov napsal:
Neni 4*8 uz trochu kardio?

doufám, že je to pořád hypertrofie i když v mém věku


Ani cardio, ani hypertrofia, to už je skoro samovražda
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st září 28, 2022 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27. září 2022, úterý

volno - neplánované, sešlo se to a trénink se nevešel

28. září 2022, středa
prsa, čtyřky, dopolední trénink, Maximus

Military press:
4x 4x 72.5 kg, RPE 9, šlo to nahoru pomalu, ale šlo to, před benčem, takže výhoda

Bench-press: (stopky)
3x 4x 112.5 kg, RPE 8
1x 6x 112.5 kg, RPE 9.5, potvrzení předchozího RPE

Horní kladka: (naširoko, na hruď)
4x 4x 84 kg, na dotek, poprvé na téhle váze

Spodní kladka: (veslo, naúzko)
4x 4x 140 kg, jako bych tahal kamión, poprvé na téhle váze, cheating

Břicho: (přednožky)
4x 12x

odhad, že když je svátek, tak bude fitko prázdné, nebyl správný... musel jsem optimalizovat, ale nakonec jsem to poskládal. nevýhoda komerčního fitka - uznávám.

původně jsem dnes trénink neplánoval, ale když to včera nevyšlo a vzpomněl jsem si, co má Magumi naposledy v logu, že bych toho pak litoval, tak jsem šel... a byla to dobrá volba :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 28, 2022 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tých 130 by si benčol, čo je vcelku solídne opäť.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 29, 2022 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29. září 2022, čtvrtek

turistika cca 20 km, převýšení 660 m, Harrachov - polská Szrenica 1361 m.n.m. a zpět

čas tam 2:20, dobrý, teklo ze mě, nahoře prý čtyři stupně, ale foukalo, tak mi připadalo, že snad mrzne, čas zpět 2:00, přitom z kopce, tortura, špatné boty, puchýře na vnitřní straně, puchýře na malíčcích, zjevně úzká špička, do sněhu dobrý, ale na nic delšího než hodinu už je neberu.

teď jdu na wellness, mají tu super saunu, tak po třech minutách už jsem mokrý a kape mi z čela. a vodu ve sprchách snad berou přímo z krkonošského potoka.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt září 29, 2022 7:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super, ked sa stazujes na topanky a nie na koleno, znamena to pokrok 😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so říjen 01, 2022 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30. září 2022, pátek

volno - plánované, dovolená

po včerejšku jsem stejně nemohl chodit, tak jsem zlikvidoval puchýře, zafačoval nohy a vyvezl rodinku do dinoparku, tam jsem si dvakrát poctivě odpajdal celý okruh expozice chytře umístěné v lese, kde se hezky vyjímali zejména obrovští sauropodi. a trochu se dovzdělal :)

večer opět sauna, tři kola, dnes nás nešetřili, 97 stupínků, na hotelovou saunu slušné, škoda toho ochlazování sprchou, byť teplotou vody z potoka.

1. října 2022, sobota
prsa, osmičky, polední trénink, Orea Resort Sklář, Harrachov

Bench-press: (stopky)
4x 8x 105 kg, RPE 10, uááá, já su tak šťastné, že mě to nezavalilo :D přestávky 3, 4 a 5 minut, to se nedalo

Shyby: (naširoko, nadhmat)
6x 3x BW, jsem na sebe těžký, tak aspoň šest sérií

Břicho: (přednožky)
4x 12x, slaboučké, sotva jse se tam napasoval, ale odjeto

Triceps: (jednoručka, ve stoje, francouz za hlavou)
4x 10x 12 kg

čas 45 minut

hotelové fitko, takže... je tu nějaká benčovací lavice, super, je tu dokonce i dvacítka osa (!), a jako zlatý hřeb, je tu i dostatek železa, a to železa, žádná vydrolená guma. lavice sice úzká, zarážky hliníkové, Solferino by do toho nešel, ale já jsem se nebál ;) navíc tři dny bez suplementů, žádný boost a tedy žádné velké plány. ale když padla první série, tak jsem se do toho zakousnul, prodlužoval pauzy podle potřeby, ať se svaly zotaví, a čtvrtou už jsem musel.

na military tu nebyl stojan, ale nevadí, to už by osmičky po benči nešly. byly tu ještě jednoručky a žebřiny, tak jsem ještě něco odjel a překvapivě se i zapotil.

cohen999 napsal:
Super, ked sa stazujes na topanky a nie na koleno, znamena to pokrok 😁

to jo, koleno jsem sledoval cestou tam, po pár km stoupání se krásně promazalo a nebolelo, cestou zpět jsem už měl úplně jiné starosti :D nakonec teda bolelo, ale už si nestěžuji, lepší už to nebude, tak s tím musím pracovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne říjen 02, 2022 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. října 2022, neděle
nohy, šestky, odpolední trénink, Maximus

Dřepy: (high-bar, sbd)
4x 6x 140 kg, RPE 8-9, první opáčko letělo, pak už jsem to nahoře musel prodýchávat

Čelní dřepy: (sbd)
4x 6x 100 kg, hnus fialovo-zelenej, a ještě mi to klouzalo z prstů

Biceps: (jednoručky, ve stoje)
4x 8x 22 kg, první osmičku jsem vymáčknul střídavě, ale pak už 4+4, levá slabší

spoko, vrátili jsme se z dovči, podařilo se stihnout trénink a ještě podle plánu :) dřepy chci ještě zvládnout plánované čtyřky a na osmý týden už se asi opásám, ať tu návratovku č. 2 ještě chvíli udržím. přece jenom u těch osmiček a šestek by nohy ještě mohly, ale střed už dostává zabrat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 03, 2022 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3. října 2022, pondělí
tlaky, osmičky, ranní trénink, Form Factory Václavák

Military press:
4x 8x 62.5 kg, RPE 9, třetí byla kritická, tak jsem si na čtvrtou orazil

Incline bench-press:
4x 12x 60 kg, protažení

Shyby: (naširoko, nadhmat)
6x 3x BW

váhovka: 104.8 kg, něco podobného jsem po gastro-dovolené čekal, letošní, a doufám už poslední, personal best

lehčí trénink, jenom jsem doplnil osmičkové tlaky k těch sobotním osmičkovým benčům, na víc už nebyla síla ani chuť.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po říjen 03, 2022 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jsi borec, kamaráde, ty dřepy vypadají parádně, zadní i přední. Sto šedesát na jedno bys už dal.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 03, 2022 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Jsi borec, kamaráde, ty dřepy vypadají parádně, zadní i přední. Sto šedesát na jedno bys už dal.

to bych měl... naposledy jsem testoval začátkem září :D ale to jsi tady ještě nebyl. zítra budou další čtyřky, tak bych to mohl zase zkusit, ale uvidím, jak budu odpočatý, jinak to nemá cenu lámat. ovšem ten tvůj objem už ve čtvrtek nedám... potřebuji teď tak dvojnásobné pauzy.

vlk# napsal:
6. září 2022, úterý
nohy, čtyřky, odpolední trénink, Maximus

Dřepy: (high-bar, sbd)
up to 2x 160 kg, RPE 9, good
4x 4x 135 kg, RPE 8-9, trochu se to odlehčilo, ale ne zase moc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2022 10:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4. října 2022, úterý
nohy, čtyřky, ranní trénink, Arena PK Centrum

Dřepy: (high-bar, sbd, no belt)
up to 2x 170 kg, RPE 10, první good, pět kilo rezerva, druhé mě ohlo, ale vyškrábnul jsem to, vzal jsem si spottera, protože bylo reálné, že mě to zabetonuje
4x 4x 150 kg, RPE 9.5, prodýchával jsem, závěrečná opáčka vydřená

Čelní dřepy: (sbd)
4x 4x 110 kg, hnus modro-žluto-zelenej... barvy kotoučů na ose :D

Biceps: (jednoručky, ve stoje)
4x 4x 25 kg, po jedné, levá je slabší, pravá dobrá

zkusil jsem to, z repráků běžela dost hlasitě celá deska Master of Puppets, kvalitní stojan, osa, kotouče, podlaha, činku jsem si skvěle narazil na lopatky a odebral, první opáčko šlo pomalu ale jistě, za mnou stál holý bosý areňák, kterému se dalo věřit, tak jsem šel ještě na potvrzovací opáčko, to už jsem netrefil dráhu, ale nějak se zvednul.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2022 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty vado. Ufff. Ty jsi takový borec, kam se hrabu.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MilanT


PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2022 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Dřepy: (high-bar, sbd, no belt)
up to 2x 170 kg, RPE 10

2x 170 bez pásku tak to bych si asi rozpadl, moc pěkný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2022 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U mna by sa 2x170 proste len neudialo, predpokladam, ze by som cinku ani neodobral zo stojanu. Alebo odobral? Challenge accepted! #lahkonohavila #eterickabytost
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2022 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:

Dřepy: ....
up to 2x 170 kg + 4x 4x 150.....


Tohle chci zkusit v prosinci, ale zbaběle s paskem
( Ale vic se bojim tech 150 nez te dvojky 😁)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 186, 187, 188 ... 191, 192, 193  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: