|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Magumi
|
 Zaslal: út červen 23, 2015 1:14 pm Předmět: |
 |
|
| Moocha napsal: | | Gratulka Magumi, 5x5x150 je třeba pro mě takový velikánský dřepovací mezník :) |
Děkuju. Pro mě taky, proto jsem se snažil to tam dát, i když po první sérii jsem měl dost. :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: pá červen 26, 2015 9:55 am Předmět: |
|
|
26. června 2015, pátek
MEN IN BLACK - já a Magumi ve World Class Celnice
MOBILITA cca 15 minut, třináct cviků podle Kulicha, kobra/střecha mě dostávají ;)
Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
8x 100 kg, 1. pracovní, poslední vždy stopka
8x 100 kg
8x 100 kg
8x 100 kg
8x 100 kg (PB 5x8)
5x 100 kg ještě jeden finisher, plánovaná pětka se stopkou
u čelňáků mám dva limity - prsty (úchop) a dýchání (uložení osy na krku), obojí s přibývajícím počtem opakování a sérií odchází/dochází, což se u zadních dřepů neděje. ale zase je fajn, to občas potrénovat ;)
Military press:
3x 60 kg
3x 70 kg, hodně těžké, dnes váhy nebudou
5x 60 kg
5x 60 kg
slaboučké, ale co už
Klokov press:
5x 45 kg
5x 45 kg
5x 45 kg
první ještě nebyla ono, ale další dvě série už dobrý úchop, tlak i položení na záda, příště zkusím pade.
Mrtvý tah:
5x 60 kg
5x 100 kg
3x 140 kg sumo + nadhmat
1x 160 kg klasika + střídavý
2x 180 kg
2x 180 kg
2x 180 kg
aspoň trojky jsem chtěl zkusit, ale nešloto... síla je na ústupu, vidím to s každým tréninkem, tak si dám během prázdnin relax, stejně budou tréninky rozbité dovolenýma, a po prázdninách pořídím suple a zase se do toho opřu ;)
Magumiho zastihl začátek prázdnin ve výborné formě, po pondělních dřepech dnes 3x5 180 kg na tahu a je to opravdu působivý pohled, když jako mašina, jako hydraulický zvedák tahá jedno opáčko za druhým a nepotřebuje ani pásek ;) Před třetí sérií pronesl něco jako, je napsaná pětka, tak jich musím zvednou pět :D
Bazén:
10x tam a zpět cca 200 m, střídavě prsa a kraul
dnes jsem ho měl jenom pro sebe, čistá voda, příjemná teplota... luxus :)
pak jsem zkusil vířivku, ale ani ne po minutě jsem musel ven, jak byla ta voda nepříjemně teplá.
off-topic - ve sprchách už se pomalu seznamujeme se slečnou uklízečkou... je příjemné vidět člověka, kterému práce nevadí a dělá ji poctivě ;) být to nějaká pohledná body-fitnesska, tak mám trochu dilema, ale je to holka krev a mlíko, více mlíka ;) a zjevně studem netrpí :)
Váhovka: 93.8 kg
I přes pokles síly spokojenost, tréninky se nám daří, užíváme si je. Taky jsme znovu vyhodnotili situaci, 18. 8. nám končí permice a za desítku na rok oba kluby vypadá aktuálně jako nejlepší volba.
Naposledy upravil vlk# dne pá červenec 03, 2015 1:55 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne červen 28, 2015 1:16 pm Předmět: |
|
|
28. června 2015, neděle
World Class Celnice - protahovačka
MOBILITA cca 10 minut
Military press:
5x 20 kg
5x 40 kg
5x 50 kg
5x 60 kg, 1. pracovní
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
dětská váha, ale tak akorát, abych to dal striktně a byl spokojený a příjemně unavený ;)
Mrtvý tah:
5x 60 kg
5x 100 kg sumo + nadhmat
3x 140 kg klasika + střídavě, lehké
3x 160 kg, 1. pracovní, měla být pětka ale selhal úchop
3x 160 kg, úchop lepší, ale jsem slabý jak kuře, takže trojky musí stačit
3x 160 kg
3x 160 kg
3x 160 kg
měl jsem jít na 150 nebo zůstat na 140, příště
Bench-press:
5x 20 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg, 1. pracovní
5x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg
5x 100 kg
podobně jako military tak akorát, abych to zvládl.
Váhovka: 94.6 kg
Mimořádný trénink, když během týdne jezdíme ty dřepy a pak už moc energie není... ani bez dřepů jí ale nebylo ;) Přes prázdniny budou tréninky dle možností, suplementaci nemá smysl začínat, nechám na září, těžké váhy taky, možnost zapracovat na procentu tělesného tuku ;)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červen 30, 2015 8:53 am Předmět: |
|
|
30. června 2015, úterý
Vysvědčení... všem, kterým ho nechtěli dát už v pátek ;)
MEN IN BLACK - já a Magumi ve World Class Celnice
MOBILITA cca 15 minut
Bench-press:
5x 20 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg 1. pracovní
5x 110 kg, zkusil jsem přidat, abych se neplácal na stovce jako v neděli
4x 110 kg
4x 110 kg
5x 110 kg
alespoň jsem se plácal na 110 :)
Dřepy:
3x 60 kg
3x 100 kg
1x 110 kg
1x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg
1x 150 kg poslední overload, druhé by tam bylo stěží, na pracovní si shodím
4x 140 kg, 1. pracovní, ani pětka nebyla... a podle čtvrtého to budou spíše trojky :/
3x 140 kg
3x 140 kg
3x 140 kg
2x 140 kg, nešloto, měl jsem si shodit více
8x 120 kg, alespoň finisher potěšil
chtěl jsem 5x5, ale to bych si musel shodit na 130, tak příště, jinak to odpovídá aktuální ne-síle.
Magumi Machine si opět přihodil a poměrně s jistotou zvládnul 5x3 160 kg, to není normální progres, to je turbo návrat někam na váhy, kam patří :)
Přítahy VČ k pasu:
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
nepřihazoval jsem a dobře jsem udělal, šlo to hezky a ještě na té váze vydržím, v závěru lehký cheating
Bazén:
10x tam a zpět cca 200 m, prsa
Váhovka: 93.2 kg
Příjemný trénink, pro mě je dnes něco jako pátek, začátek prázdnin, od zítřka dovča, prodloužený víkend, dle předpovědi spousta sluníčka a teploty 30+, ideální na kemping u pískoven, spousta plavání a jiného osvěžování :)
Příští trénink mimořádně až ve středu 8. 7.
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: út červen 30, 2015 9:29 am Předmět: |
|
|
Jsi na dřepech vyšťavenej z toho benche.
Osobně si neumím představit, že bych šel nějak těžce dřepat po benchi.
Magumi tam má nějaké dynamické komplexy, které ho neunaví, ale naopak ho na dřep dobře připraví.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červen 30, 2015 9:59 am Předmět: |
|
|
trochu asi jo, ale nic kritického to není, nejezdím ten benč na krev, spíše komfortní série, a dávám ho právě, že Magumi jezdí ta svá komba a rozcvičuje se, což není nic pro mě - nemám tu techniku... ještě bych ho mohl dát _po_ dřepech... ale to jsme teprve vyšťavení :)
jsem teď smířený s tím, že to silově bude chvíli dole, svaly jsou nějaké vychcíplé a prázdné, tak chci najít to "dno" a po pidi-krůčkách se zlepšovat ;) zatím si ještě namlouvám, že jsem jeden z těch, kterým kreatin zabírá tak, jak má a až začnu po prázdninách opět suplovat - pořídím i další dobrůtky, tak to půjde nahoru a těch 3x 160 na dřepech do konce roku padne ;) a když ne... tak aspoň dvojka :)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 30, 2015 10:02 am Předmět: |
|
|
To padne stopro, 1x160 u vás v Maximu ti šlo jak po másle, takže to to půjde. Kreatin dělá hodně.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: út červen 30, 2015 10:16 am Předmět: |
|
|
To musím přes léto zabrat, abych ti pak na podzim stačil; když se rozjedeš, dřepuješ jak stroj. :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá červenec 03, 2015 1:52 pm Předmět: |
|
|
3. července 2015, pátek
World Class Celnice - podle plánu jsem měl být na dovči, ale... když to vyjde, tak aspoň zítra odjedu na prodloužený víkend ;) Magumi se měl zastavit v Areně, ale taky se mu plán změnil, takže dnes bez parťáka a přes oběd kratší trénink.
MOBILITA cca 10 minut
Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
1x 90 kg
1x 100 kg
1x 110 kg
6x 120 kg, 1. pracovní
6x 120 kg, poslední už šly nohy k sobě
6x 120 kg, (PB 3x6) na poslední jsem obětoval zbytek energie na trénink, ale stálo to za to :)
5x 100 kg, cha chá... nohy jako hliněný panáček, takže žádný finisher nebude ;)
spokojenost, při té bídě všude jinde jsou čelňáky jediné, kde síla drží... asi že dřepuju tak málo ;)
Military press:
5x 40 kg
5x 50 kg
5x 60 kg, síla není, nebudu to hrotit...
3x 70 kg, takže nevím, proč jsem si přiložil, ale trojka potěšila ;)
1x 80 kg, cílený pokus o fail, včetně odebrání na jeden nádech a šlo to ani nevím jak ;)
3x 70 kg, vydržené potvrzení
Klokov press:
5x 45 kg, poslední vždy delší stopka nahoře
5x 45 kg
5x 45 kg
od posledně +5 kg a šlo to pěkně technicky, ramena nebolí, spokojenost
Mrtvý tah - z časových i silových důvodů jsem vynechal, hodilo by se mi zařadit v týdnu třetí trénink, kde pojedu benč + mrtvolu, třeba v neděli dopo, jenže to musím mít v neděli čas.
Váhovka: 93.2 kg, brzo už to půjde dolů, nespokojenost kulminuje ;)
Příjemný, protože kratší a protože i něco padlo, trénink, příští buď až ve středu 8. 7. pokud se podaří odjet na prodloužený víkend a zůstanu dýl nebo jako obvykle 7. 7. v úterý. Magumi - nejpozději v pondělí dám vědět.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne červenec 05, 2015 10:30 pm Předmět: |
|
|
5. července 2015, neděle
World Class Celnice - ani včera se odjezd na prodloužený víkend nezdařil, tak ho trávím s rodinkou v Praze a dovču zkusíme zase příští týden ;)
MOBILITA cca 10 minut
Bench-press:
5x 20 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
3x 100 kg
4x 110 kg, 1. pracovní, měla být pětka
3x 110 kg
3x 110 kg, a poslední pracovní... nešloto
5x 100 kg
5x 100 kg
hledání silového dna stále pokračuje... a byl tam stejný týpek jako minulou neděli a pak v úterý a už se zdravíme ;)
Mrtvý tah: bez bot, ať to jde pěkně od podlahy ;)
5x 60 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 140 kg klasika + nadhmat, dále střídavě
3x 150 kg, 1. pracovní, měla to být dynamická pětka :/
3x 150 kg
3x 150 kg, vhůru do bot, líp se k čince zadřeplo a když jsem ji odlepil, šlo to líp
při hledání dna byl dosažen bod -1, takovou ne-sílu nepamatuji, boty sice mají vyšší podrážku, ale měkkou, takže, když už činku odlepím, zase tak vysoká není ;) ale budu ještě zkoušet bez bot.
Shyby nadhmat:
5x BW
5x BW
5x BW, poslední už jenom po čelo
Váhovka: 93.4 kg, na to že je víkend, tak dobrý
Asi budu nemocný nebo nevím :) Do tréninku jsem šel bez síly, ale bez objektivních příčin, na mrtvolu pak do předem prohraného boje... a taky to tak dopadlo.
Nedokážu zregenerovat spodní záda - vadí to zejména vleže, kdy je problém se otočit a tedy po ránu, přes den jako bych je nepotřeboval, jsou to tak dva až tři týdny, možná víc, přitom jediné, co teď jedu v nějaké rozumné intenzitě a objemu jsou čelní dřepy, zbytek je zašlá sláva, při tréninku je cítím vždy, když je prohnu - benč, military, dřepy, tahy... takže vždy. Asi je více držet a neprohýbat se v kříži.
Příští trénink normálně pravidelně 7. 7. v Celnici.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: út červenec 07, 2015 9:13 am Předmět: |
|
|
7. července 2015, úterý
MEN IN BLACK - já a Magumi ve World Class Celnice, to je ale krásné počasí ;)
MOBILITA + protahování s osou cca 15 minut
Bench-press:
5x 20 kg
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 90 kg
5x 100 kg, 1. pracovní
5x 105 kg
3x 110 kg, max reps :/
4x 105 kg
5x 100 kg
a jedeme dál... silové dno zatím nedosaženo ;)
Dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 110 kg
3x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg
1x 150 kg, a stačí, druhé už by nebylo
3x 130 kg, 1. pracovní, měly být pětky... silový level -2, co už...
3x 130 kg
3x 130 kg
3x 130 kg
3x 130 kg, 5. pracovní, Magumi říká, že ještě jednu
3x 130 kg, Magumi říká ještě jednu... prý za odměnu :)
3x 130 kg, Magumi říká ještě tři...
3x 130 kg
3x 130 kg
3x 130 kg, 10. pracovní, Magumi říká, že ještě dvě, už je mi to jedno, do krve se něco vyplavilo a je mi fajn :)
3x 130 kg
3x 130 kg, 12. pracovní, Magumi sice ještě není spokojený, ale musíme do práce :)
...a dokud neumřeli, dřepují dodnes.
připadám si jak třikrát vybitá baterka, kterou chvíli necháš odpočinout a pak z ní ještě něco vymáčkneš.
i z podprůměrného silového dne se dá vyrobit zajímavý trénink... díky Magumimu :)
v nohách bylo už jenom v řádu jednotek sérií a u každé další hrozilo, že se v závěru nezvednu.
Přítahy VČ k pasu:
10x 60 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
v závěru sice s 80 stále lehce cheatuju, ale lepší se to.
Váhovka: 92.5 kg, přes prodloužený víkend málo sacharidů a je to znát
Je to fajn je s parťákem, sám bych dřepy zabalil po páté pracovní s tím, že je to silová tragédie... to sice je, ale dá se to zapsat i zajímavěji a třeba z toho budou i bolet nohy ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st červenec 08, 2015 4:24 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | ...a třeba z toho budou i bolet nohy ;) |
Poslušně hlásím, náčelníku, úkol splněn, nohy bolí. :) Jinak se nic zvláštního za mé služby nestalo. :)
|
|
| nahoru |
|
|
face123
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt červenec 09, 2015 9:14 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | | vlk# napsal: | | ...a třeba z toho budou i bolet nohy ;) |
Poslušně hlásím, náčelníku, úkol splněn, nohy bolí. :) Jinak se nic zvláštního za mé služby nestalo. :) |
potvrzuji náčelníku, vnitřní strana stehen pěkně až dozadu - ve svalo-stavbě jsem panic  - o sobě dává vědět, zřejmě se podařilo překročit kritický počet sérií pro vyvolání toho stavu, po dlouhé době mám pocit, že jsme něco odcvičili 
| face123 napsal: | Magoři...  Já dát dvacet sérií dřepů tak jsem už asi pro letošek skončil...  |
od toho jsou taky jiné logy... originátor 30x3 Decarabas, před ním Turakam pár lehkých trojek přece neublíží... i když pro mě to bylo ten den maximum ty Tvoje osmičky jsou mnohem větší záhul
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
