vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68 ... 191, 192, 193  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: pá duben 29, 2016 10:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
To sú zverstvá chlapi Obdivujem vaše odhodlanie takto dlhodobo sa mordovať. Len nech telo vydrží, to už je riadna záťaž.


Kdybys ho viděl, jak to tam sází, jako by se nechumelilo. Pořád tam má pěknou rezervu.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá duben 29, 2016 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ty čelňáky jsou masakr
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2016 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3. května 2015, úterý

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, 15. týden cyklu

MOBILITA cca 15 minut + protažení s osou a gumou cca 10 minut

Dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 120 kg, poslední vždy stopka
1x 140 kg
1x 150 kg
1x 160 kg, vše stopky, tahle už hodně pomalu nahoru
1x 170 kg
3x 167.5 kg (PB 3RM) , 1. pracovní, měla být čtyřka, tož tak...
3x 167.5 kg, 2. pracovní, ani napodruhé to nevyšlo, tak rezignuji a snad aspoň trojky vydrží
3x 167.5 kg
3x 167.5 kg, 4. pracovní, +1 s dopomocí, nejlepší série, dopomoc malá, ale bez ní bych se přes mrtvý bod nedostal :/
3x 167.5 kg, 5. pracovní
bída, už druhý týden jde forma dolů, taky tomu svou životosprávou dost pomáhám... musím se z toho vykopat a příští týden to narovnat.

Magumi dnes naprosto neuvěřitelně šestky se 180... super-beast, nemám slov!

trochu nás rozhodil jeden bivoj, který přišel do klece až po nás, dal si to do zadní pozice a prý jestli můžeme do té druhé klece, že tam své trhy jet nemůže... ne příliš nadšeně jsme vyhověli a hned se ukázalo proč, v té druhé kleci jsme nemohli pořádně stát za sebou, před námi sloup mezi zrcadly, takže se špatně rovnala osa a kontrolovala hloubka... prostě nezvyk. zvláště, když jsme pak viděli, že se tam ten bivoj většinu času vykecává a pak si odjel pár sérií push-presů za zády se šedesátkou. příště mu klidně na sérii uhnu, ať může koukat do zrcadla, ale nikam se nestěhuju. na druhou pracovní sérii se naše klec uvolnila, tak jsem byl ochoten složit činku a znovu ji naložit... jenže jak jsem byl rozhozený, tak jsem nedával pozor, sundával kotouče z jedné strany moc rychle... a padlo to směrem na Magumiho. už jsem mohl sedět za ublížení na zdraví z nedbalosti. Magumi by asi uskočil, ale kdyby tam byl ještě někdo další... den blbec, ale naštěstí se nikomu nic nestalo.

Bench-press:
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
6x 117.5 kg (PB 6RM) , 1. pracovní, na dotek, poslední dvě stopka nahoře
4x 117.5 kg, 2. pracovní, nešloto, stejná bída jako dřepy
4x 117.5 kg
4x 117.5 kg, 4. pracovní
po těch dřepech už jsem to neřešil... příště! Magumi pěkné čtyřky se 135 kg.

Přítahy VČ k pasu:
4x 120 kg, 1. pracovní
4x 120 kg
4x 120 kg
4x 120 kg, 4. pracovní

Čas ve fitku: 2:30

Váhovka: 100.5 kg, no comment, víkend, čarodějky, jídlo, pití... furt jsem hřešil, že tam ta stovka ještě není... doma jsem zkusil opasek a už ho nedopnu na tu dírku co v lednu :/

dnes to bylo slabší, necítil jsem se úplně dobře ani jsem nebyl vyspalý, ale jinak se nedalo na co vymlouvat... to Magumi, který přestěhoval o víkendu půlku kamenolomu, by mohl, kdyby chtěl, ale komentoval to slovy... "trénink se neptá" ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2016 9:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mě na bivojovi nejvíc naštvalo, že nás vyhodil kvůli "trhům"; říkal jsem si, okey, má sto dvacet kilo, uvidíme něco zajímavého, a to tele tam pak trapně pushpressovalo šedesátku.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2016 9:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
bída, už druhý týden jde forma dolů


Blbosť, forma nejde dole, váha ide hore. Stále krásne výkony.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2016 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
vlk# napsal:
bída, už druhý týden jde forma dolů


Blbosť, forma nejde dole, váha ide hore. Stále krásne výkony.


Já mu to taky říkám. Navíc už jede pátý týden bez přestávky, jasně, že se ta únava nasčítá. A pořád dřepuje s parádní formou a sází jeden osobák za druhým. Je borec.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2016 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
Já mu to taky říkám. Navíc už jede pátý týden bez přestávky, jasně, že se ta únava nasčítá. A pořád dřepuje s parádní formou a sází jeden osobák za druhým. Je borec.


trénujeme úterý a pátek, takže času na rege habaděj... ovšem nesmí člověk mezitím stěhovat kamenolom

váhu už počínaje dneškem začínám řešit... životospráva stejně mizerná jako loni nebo předloni, ale dokud jsem dopínal stejně pásek, tak to nevadilo... až shodím tu pneumatiku kolem pasu, tak se tou stovečkou ještě budu chlubit... jestli se na ní dostanu

výkony jsou dolů, z toho cyklu se dá vymáčknout více, jen teď musíme dobře uhrát ten závěr - Magumi už to má vymyšlené, tak se těším. na pátek se poctivě připravím a uvidím, jestli potřebuji deload nebo je to v hlavě. a žádného borečka do klece nepouštím!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út květen 03, 2016 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:

váhu už počínaje dneškem začínám řešit...


Myslel som váhu na činke, nie tvoju Ty buď rád, že si chlap a nie dorastenka ako ja
Fakt čo tréning, to PR, niet sa prečo sťažovať.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st květen 04, 2016 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Decarabas ma pravdu. Co trening to osobak , len tak dalej. S Magumi-m by ste mohli opat natocit dalsie videa. Drzim palce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st květen 04, 2016 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
Decarabas ma pravdu. Co trening to osobak , len tak dalej. S Magumi-m by ste mohli opat natocit dalsie videa. Drzim palce


díky kluci, zatím jsou to plánované osobáky... a to už se nám ani teď občas nedaří držet plánu... ale brzo bude konec cyklu a prostor na skutečné osobáky

teď ještě, aby zbyla síla

videa bych točil... vybavení i držáček máme... problém je ve fitku. cvičí a pohybuje se tam tolik lidí, že prakticky není kde umístit kameru tak, aby bylo něco vidět a nikomu nepřekážela. občas, když ráno po deváté dojíždíme mrtvé tahy, tak by se to snad dalo, ale jinak je to bída. už mě i napadlo, že až pojedeme maximálky, tak bychom si mohli zajít někam do fitka, kde je klid a tam něco natočit buď to zkusit tady o víkendu, jestli bude po ránu větší klid, nebo do Areny, nebo na základnu do Maxima, kde mají dobré železo, světlo i klid toť příčina, proč teď nic netočíme.

a pokud bychom točili, tak s hloubkou na dřepech - zadní/čelní - bych to vyjádřil asi tak, že se pořád snažíme... občas je to uznatelné na první pohled, občas sporné, jak už je tam naloženo, tak se to špatně hlídá a širší postoj tak hluboko nepustí. jo, zahřívací série a stopky, ty bych klidně natočil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6. května 2016, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, 15. týden cyklu

životospráva dobrá - jídlo, spánek, suplementy, přiměřeně arkoholu... spodní záda rozbitá :/ možná ještě z minulého pátka a úterní přítahy tomu taky nepomohly... Magumi se mnou drží basu ;)

MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou cca 10 minut

Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg, poslední vždy stopka
1x 120 kg
1x 130 kg
1x 140 kg, vše stopky
3x 147.5 kg (PB 3RM) , 1. pracovní, šloto, ale víc tam nebylo
3x 147.5 kg, 2. pracovní, třetí opáčko už netechnicky a asi jsem si hnul se zádama
0x 147.5 kg dvakrát jsem to odebral ze stojanu... a dvakrát vrátil
škoda... ale po odebrání je potřeba zarůst do země jako "statné to dubisko", žádný tlak na páteř, nesmí bolet záda, pevný střed bez třesu... a tentokrát mě nechala záda ve štychu. už to znám, už to vím, v lepším případě bych složil činku na dlouhé zarážky, které jsme instalovali, aby to nešlo na zem jako minule. radši to dnes obětuji a do příště se musím zotavit, aby to tam padlo.

Magumi mě dnes předřepoval a odjel celé čtyři série a ještě si zlepšil stopku bez pásku.

jako pesimistu mě mrzí, že šly jenom dvě série... jako optimista jsem rád, že mě záda pustila aspoň na ty dvě ;)

CG bench-press: (cca 40 cm)
5x 60 kg
3x 80 kg
1x 100 kg
6x 107.5 kg, 1. pracovní, na dotek bez stopek
6x 107.5 kg
6x 107.5 kg
6x 107.5 kg, 4. pracovní, postupně přibyly nějaké stopky nahoře
šloto, ale na osmičky už to nebylo, takže slabší než minule

Mrtvý tah:
3x 60 kg
3x 100 kg
1x 140 kg
1x 160 kg
4x 190 kg, 1. pracovní, první těžká, pak se to rozběhlo
4x 190 kg, 2. pracovní, lepší setup, lepší dynamika
4x 190 kg
4x 190 kg (PB 4x4) , 4. pracovní, čtvrté už grinding
překvapivě spodní záda nepřekážela a od druhé série jsem přišel jak se líp srovnat a tahy nabraly správný švunk :D sice jsem tuhle čtyřku zatáh už před deseti kily, ale... dnes to bylo aspoň v sériích ;)

Magumi dnes bezpáskově trojky s 220 kg... akorát, jak měl rozbité nohy a záda... a ještě po těch čelňácích... taky by potřeboval delší rege.

Čas ve fitku: 2:15

Váhovka: 99.5 kg

pouhých 10 pracovních sérií a jak nás to rozbilo... do příště musíme líp zotavit, ať to ještě utáhneme. videa nejsou, chvíli jsem zvažoval, že tam někde kameru připevním, ale při tom provozu není pořádně kde a na tahy už jsme byli oba mrtví než abych ještě něco obsluhoval.

pózoval tam jeden physique, že jede zítra na soutěž... tak možná je to táž, kam zamíří někteří místní kulturisté ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten čelní dřep začíná být lehce obludný
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá květen 06, 2016 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tie celne drepy su brutalne😈 a tahy si pekne posunul hore👍
Motivacia pre mna opat zaradit celne a pokusit sa vas dohnat casom.
A opat co trening to osobak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út květen 10, 2016 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10. května 2016, úterý

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, 16. týden cyklu - ofiko závěrečný předepsaný ;)

krom rozbitých spodních zad - jako by mi po nich jezdil kombajn tam a zpět - se cítím výborně a není nač se vymluvit :)

MOBILITA cca 15 minut + protahování s osou cca 10 minut

Dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 125 kg, poslední vždy stopka
1x 145 kg
1x 165 kg, vše stopky, tohle je osobák na stopku :D
1x 175 kg (PB) , šloto, hloubka žádný zázrak lehce pod paralel, ale čistý zdvih s drobnou rezervou
3x 170 kg (PB 3RM) , 1. pracovní, těžká, na čtyřky jsem rovnou rezignoval, třetí netechnické a natáhnul jsem si zádo :/
2+1 dopomoc x 170 kg, 2. pracovní, už jsem se zaseknul a Magumi mě musel rozjet
3x 170 kg, 3. pracovní, ale jedeme dál... chce to dole se moc nezdržovat ;)
3x 170 kg
3x 170 kg, 5. pracovní, když dal Magumi, tak jsem musel taky :D
příjemné dřepovaní, nějaké ty osobáčky - na stopku, maxko, trojku a trojkový objem. hezké finále mi připravil Magumiho trénink :) akorát ta záda... po druhé sérii už mě museli po odložení osy ze stojanu odmontovávat :D čekal jsem, že je pošetřím na pátek a teď jsem zvědavý, jak je opravím...

Magumi jel taky jako drak, po dvou těžkých čtyřkách na 185 se rozjel a pak už to šlo krásně. dokonce i publikum uznale pokývalo hlavou, že to se tady jen tak nevidí... dřepovat se 175... tak jsme ho opravili, že tam má o 10 víc :D

příště bych Magumimu doporučil +2.5 kg a opět 5 sérií, ale radit Magumimu a Decarabasovi je jako házet hrách na stěnu, takže si přihodí +5 kg a zkusí to urvat ;)

Bench-press:
5x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
6x 120 kg (PB max reps) , 1. pracovní, na dotek, poslední dvě už stopky nahoře
6x 120 kg
6x 120 kg
6x 120 kg, 4. pracovní, vždy poslední dvě stopky nahoře - už jsem nemohl
B.I.G. VOLUME PERSONAL BEST :D doposud to byla jedna, možná dvě čtyřky, takže něco síly přibylo ;)

Magumi opět tlakomašina, přeskočil další týden, dal si 140 a v závěru ještě dorovnal (nebo překonal?) osobáček ;)

Spodní záda, přítahy podhmatem v sedě: (Hammer Strength)
8x 80 kg, 1. pracovní
8x 100 kg, 2. pracovní, to už bylo moc, aby to šlo úplně dozadu
8x 80 kg
8x 80 kg, 4. pracovní

Čas ve fitku: 2:15

Váhovka: 99.8 kg, o víkendu začal hokejový šampionát... co vám budu povídat s tou stravou :D

Parádní trénink, s Magumim jsme se vzájemně hecovali, bylo to jako nájezdy na bránu - když dá ten před Tebou, tak musíš taky :D Úterní tréninky mám splněno... teď ještě pátek. Musím dát dokupy záda, ať tam padne aspoň jedna série na těch čelňácích.

Videa nejsou... fakt je tam provoz, že to není kde montovat a ještě to pak obsluhovat a soustředit se na série.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út květen 10, 2016 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujem k PR-kam . Fakt klobuk dole a je to motivacia aj pre mna😊. Cakam na dalsie treningove zapisy a osobaky 😎
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68 ... 191, 192, 193  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: