webster log

webster · Zaslal: st červenec 11, 2012 2:39 pm Předmět:

11.7.2012

takže dneska mělo být volno, ale musel jsem jít cvičit, na víkend jedu pryč..
Byla to úplně tragédie, když člověk myslí na něco jiného a v podvědomí něco řeší, tak se těžko cvičí, ještě k tomu bez nálady, tak nějak jsem to zvládl.....

VESLO 500m

PRSA

1.bench
10,10 (60)
6 (90
2 (100)

tady zklamání....
8,7,7,5 (80)

2.horní prsa JČ
12,12,12,12 (20)
8,8,8 (27)

3.rozpažky
15,15,15 (14)

TRICEPS
-další zklamání

úpon opět cítím, dnes ani shyby na bradlech nešli, takže jsem dle toho volil cviky....

1.expanze ve stoje s EZ
10,10,10 (30)
8 (35)
6,6 (40)
4 (45)
10 (30)

2.pack-deck
10,10,10,10 (5)

DAS IST ALLES....

HRŮZA A DĚS, ale každý den nemůže být posvícení, áááá zítra DŘEPY

webster · Zaslal: čt červenec 12, 2012 4:23 pm Předmět:

12.7.2012

Dneska pohodička, odjel jsem si ramena a jako bonus biceps...

VESLO 500m

RAMENA

1.upažování
8,8,8,8,8,10,8 (10)

2.zadní delty
12,12,12,12 (5)

3.tlaky ve stoje s VČ
8,8,8,8 (40)-za hlavou

4.předpažování JČ kladivově
8,8,8,8,8 (5)

5.trapézy JČ
10,10,10,10,10 (27)

BICEPS

1.vč rovná
10,10,10,10 (30)

2.jč kladiva
8,8,8,8 (20)

3.jč takovej mix
8,8 (14) 8 (10)

4.jč kladiva
8,8,8,8 (14)

webster · 13.7.2012 VOLNO

13.7.2012

VOLNO

webster · Zaslal: so červenec 14, 2012 11:46 am Předmět:

14.7.2012

Dnes jsem navštívil fitko ve Znojmě, všechno je jiný :D jak jsem zvyklej na domácí rambodílnu, tak když jsem jinde tak to není ani pořádný trénink, ale udržení se :D

VESLO 1km

NOHY

1.dřep
10,10 (60)
6,6,6,6,6,6 (100)

2.lýtka
2x 10 (15dílů)
2x 12 (12dílů)

3.předkopávání
15,10,10

4.zakopávání
10,10,10

takový divný celý

tak šup na čočku po roce

Pavelcb · Zaslal: so červenec 14, 2012 11:49 am Předmět:

ty si vždycky najdeš nějakou výmluvu

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

webster · Zaslal: ne červenec 15, 2012 12:53 pm Předmět:

15.7.2012

VOLNO

Doma u maminky, to je aspoň servis, že já vůl se stěhoval

Jinač, chuť ke cvičení je nějaká divná, úpon na triceps pořád není dobrej, semtam rameno, pořád něco :D jedinej se rozehřívám a jedinej jsem mrzák

Pavelcb · Zaslal: ne červenec 15, 2012 4:06 pm Předmět:

prostě na to nemáš,no..je to jen pro chlapy

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

webster · Zaslal: ne červenec 15, 2012 5:58 pm Předmět:

hele když to zvládneš ty tak já levou zadní

webster · Zaslal: po červenec 16, 2012 12:35 pm Předmět:

16.7.2012

Tak dnes jsem opět navštívil Medifitness Znojmo, ale už se těším na naši rambodílnu a na magnesium :)

ZÁDA

1.mrtvý tah
10 (60)
8 (80)
6,6,6,6 (100)
-já vůl si naložil kotouče na tyč dřepovací, tudíž, kde jsem to držel nebylo to vroubování, takže jsem měl co dělat abych vše udržel :)

2.shyby
6,5,5,5,4,4,3
-tady chybělo magnésko, ale super shybovačka na věži, k tomu se člověk vidí v zrcadle, super

3.přítahy v předklonu
8,8,8,8 (80)

4.stahování kladky
10,10,10,10 (60)

5.přítahy té podkovy v sedě k tělu (název se mi nechce hledat)
10,10,10,10

BICEPS

1.vč ve stoje EZ
10,10,10,10

2.jč kladiva
10,8,8

3.vč ve stoje EZ
na dodělání s malou vahou pomalé tempo zpátky

-krásně cítím záda, spokojenost, jen některé úpony po celém těle by mohli ustoupit..... (trochu brzda) : (

webster · Zaslal: po červenec 16, 2012 8:59 pm Předmět: fotos

16.7.2012

takže dnes jsem si trochu pohrál s fotkama...

na začátku 86kg do 97kg

doufám že se bude moje proměna líbit...

jak jsem všude psal, rýsovat to nechci, trochu udržuju stravu, přes léto to není tvrdá objemovka, ale netýrám se :D

webster · 17.7.2012 DNESKA SI DÁM VOLNO

17.7.2012

DNESKA SI DÁM VOLNO

webster · Zaslal: st červenec 18, 2012 12:44 pm Předmět:

18.7.2012

Dneska poslední návštěva Medifitness Znojmo..

PRSA

1.tlaky jč rovná
10,8,8,8 (30)

2.tlaky jč nahoru
10,8,8,8 (22,5)

3.rozpažky
12,12,12 (15)

TRICEPS

1.shyby
8,6,6,6
-týjo po delší době, snad po měsíci a hned je to znát ty opakování

2.kladka
nepočítaje, ale užil jsem si to a pořádně si naložil, konečně se povedlo !!!

3.peck-deck

webster · 19.7.2012 VOLNO a přejezd zpátky do ČB....

19.7.2012

VOLNO a přejezd zpátky do ČB....

webster · Zaslal: pá červenec 20, 2012 10:00 am Předmět:

20.7.2012

Dneska byly na programu ráno NOHY a navečer RAMENA

NOHY[/b

[b]1.dřep
10,10 (60)
8,8,8,8,8,8,8,8 (90)
-musel jsem předat činku, ale stačilo, krásně jsem to cítil

2.předkopávání
10,10,10,10 (40) 20 (25)

3.hamstringy MTah
8,8,8,8 (60)
-dřepy jedu až dolů, takže už i tam zabírají

4.lýtka
15 (90), 12,12,12,12 (100)

tak dlouho do mě ryli, až jsem si krásně zacvičil :D

večer ramena......

webster · Zaslal: pá červenec 20, 2012 2:30 pm Předmět:

20.7.2012

dneska dobrej den, jako menší aerobku jsem vzolil kolo- 20km

a....spánek

navečer ramena...!