Wojtkingson log

Wojtkingson · Zaslal: ne březen 15, 2015 4:18 pm Předmět:

# Trening 5 #

FSQ
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8

Kliky na bradlech
5
5
5
5

Mrtvý tah
90 x 5
90 x 5
90 x 5
90 x 5

Tlaky s JČ - ramena
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

Rozpažování na šikmé
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Stahování horní kladky k hrudníku
52 x 9
52 x 9
52 x 9
52 x 9

Biceps s JČ
22,5 x 5
20 x 6
20 x 6
20 x 6

Aerobka
30 min

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út březen 17, 2015 9:28 pm Předmět:

# Trening 6 #

Tlaky na šikmé hlavou nahoru
30 x 10
35 x 7
35 x 7
35 x 7

Přítahy JČ
27,5 x 9
27,5 x 9
27,5 x 9
27,5 x 9

Military press
60 x 5
60 x 5
50 x 5
50 x 5

Kliky na bradlech
5
5
5
5

Výpony s VČ
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Aerobka
20 min

Dnes jsem se cítil parádně, došel jsem do posilky, chytil jsem se toho a cítil jsem, že to bude průser :D Hnus, hnus, hnus :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so březen 21, 2015 12:43 am Předmět:

# Trening 7 #

Přední dřep
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5

Bench
75 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8

Mrtvola
100 x 5
110 x 3
110 x 3
110 x 3

Tlaky s JČ - ramena
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6

Extenze s JŠ
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

Biceps s vytáčení zápěstí
20 x 9
20 x 8
20 x 7
20 x 6

Aerobka
20 min

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: po březen 23, 2015 9:32 pm Předmět:

# Trening 8 #

Přední dřep
60 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 5

Výpony
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

Military press
50 x 8
55 x 5
55 x 5
55 x 5
55 x 5

Předkopy
6 cihel x 8
6 cihel x 8
6 cihel x 8
6 cihel x 8

Upažování - spodní kladka
2 cihle x 10
2 cihle x 10
2 cihle x 10
2 cihle x 10

Biceps s VČ
45 x 8
45 x 7
45 x 6
45 x 6

Aerobka
20 min

Dnes se mi stalo něco zajímavýho - chtěl jsem cvičit dřepy a týpek tam jel bicák, tam jsem se ho příšel zeptat, kolik má ještě sérií, řekl, že 3 a že se můžem střídat... Říkám to asi ne, pojedu dřepy (ne že by to s tou váhou nezvládl na bicák :D), ale normálně se nabídl, že půjde na normální rovnou činku, co je na bicák... :D Takovej svátek :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: po březen 23, 2015 9:57 pm Předmět:

Ja taky bicak cvicim obvykle ve drepovacim stojanu a kdyz tam nekdo chce jit drepovat , tak ho samozrejme, i kdyz s trochu kyselym ksichtem :D ,pustim, ale parkrat se mi uz stalo, ze i pres moji nabidku uvolneni stanoviste me tam nechali a sli si na legpress. Sice jsem ze zdvorilosti jeste jednou rekl, ze bych je tam fakt klidne pustil, ale nejak vyrazne jsem je nepremlovual, spis jsem si to tak zamumlal pod vousama :D Treba ten muj kyselej nasranej ksicht fakt plati :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: po březen 23, 2015 10:10 pm Předmět:

Já tam taky jezdím bicák, ale prostě jsem nějak nečekal, že uhne :) Jinak kdo by za Tebou taky lezl, když vidí, jak si tam házíš s 210 na mrtvolu :D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: po březen 23, 2015 10:16 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Já tam taky jezdím bicák, ale prostě jsem nějak nečekal, že uhne :) Jinak kdo by za Tebou taky lezl, když vidí, jak si tam házíš s 210 na mrtvolu :D

Neubirej mi laskave, bylo tam 220

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: po březen 23, 2015 10:19 pm Předmět:

Draper napsal:

Wojtkingson napsal:

Já tam taky jezdím bicák, ale prostě jsem nějak nečekal, že uhne :) Jinak kdo by za Tebou taky lezl, když vidí, jak si tam házíš s 210 na mrtvolu :D

Neubirej mi laskave, bylo tam 220

Však tu byla své doby nějaká kauza o podvážených kotoučech v bluegymu ne?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: po březen 23, 2015 10:23 pm Předmět:

ale prdlacj, vsechno je tam v naprostem poradku, kdyz tomu veris :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: po březen 23, 2015 10:36 pm Předmět:

A určitě tušíš, že vlastně čím víc zvedáš, tím je to podvážení zásadnější a zvedáš vlastně čím dál míň...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Peter Ustinov · Zaslal: út březen 24, 2015 5:27 am Předmět:

Wojtkingson napsal:

A určitě tušíš, že vlastně čím víc zvedáš, tím je to podvážení zásadnější a zvedáš vlastně čím dál míň...

takze nekde u trech metraku budes zvedat sotva 120

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: út březen 24, 2015 8:14 am Předmět:

No je to logický

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: út březen 24, 2015 9:47 pm Předmět:

# Trening 9 #

Mrtvý tah
90 x 5
100 x 5
115 x 3
120 x 3
125 x 3
130 x 3

Bench
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

Kliky na bradlech
5
5
5
5

Stahování horní kladky
58 x 8
58 x 8
58 x 8
58 x 8

Rozpažky na šikmé hlavou nahoru
12 x 9
12 x 9
12 x 9
12 x 9

Stahování kladky - triceps - lano
5 cihel x 12
5 cihel x 12
5 cihel x 12
5 cihel x 12

aerobka
20 minut

Mně prostě sedí, když jsem v zatížení víc dní po sobě, jak jsem odpočatej, tak jsem celej takovej nepoužitelnej, dnes to šlo levou zadní

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Wojtkingson · Zaslal: so březen 28, 2015 6:01 pm Předmět:

# Trening 10 #

Dneska jsem vičil v posilce doma, která je defacto venku, takže v cca 7 stupních, zajímavé :D

Bench
85 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 12 - asi PR pro tuhle váhu

Přítahy jČ v ředklonu
32 x 8
32 x 8
32 x 8
32 x 8

Military press
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10
vždycky po benči mám ramena úplně mrtvý, tak jsem snížil váhu a přidal opáčka

Extenze s JČ
32 x 8
32 x 8
32 x 8
32 x 8

Biceps s VČ
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6

Předchozí 2 dny jsem chlastal, tak to dnes bylo takový nicmoc...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Deadlift · Moderátor

Draper napsal:

Ja taky bicak cvicim obvykle ve drepovacim stojanu a kdyz tam nekdo chce jit drepovat , tak ho samozrejme, i kdyz s trochu kyselym ksichtem :D ,pustim, ale parkrat se mi uz stalo, ze i pres moji nabidku uvolneni stanoviste me tam nechali a sli si na legpress. Sice jsem ze zdvorilosti jeste jednou rekl, ze bych je tam fakt klidne pustil, ale nejak vyrazne jsem je nepremlovual, spis jsem si to tak zamumlal pod vousama :D Treba ten muj kyselej nasranej ksicht fakt plati :D

Drapere - styď se:o)) Kua, já drbu mlaďochy, že oni můžou cvičit biceps klidně kdekoliv, kdežto já si kua tu činku za krk asi nehodím kde se mi zlíbí a tady matador a inventár bluegymu dělá to samé, no to mě pos...:o)