začátečník - trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 17, 18, 19  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - začátečník - trénink  Úvodní stránka -> Začátečníci -> začátečník - trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: út prosinec 01, 2015 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Souča napsal:
Je dobře, že po těžkých dřepech druhý den cítím kromě kvadricepsů i hamstringy a zadek?

A je dobře, že po těžkých mrtvolách druhý den cítím jen horní záda a hamstringy, přičemž spodní záda vůbec (jen během tréninku tam je příjemný pnutí)?

U dřepu mi to dává smysl, jedu hluboko, ale u mrtvoly nevim..?


JJ, to je dobře. A až ty mrtvoly opravdu ztěžknou, budeš citit všechno, to se neboj. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
formic


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2016 7:56 pm    Předmět: muj tyden Odpovědět s citátem

cviky se snazim delat spravne, radsi s mensimi vahami.
po kazdem treninku delam vzdy bricho jeste nebo jdu na pas asi na 15 minut. Celkovy trenink mi zabere asi 70 minut. Cvicim asi 3 mesice

budu rad za jakoukoliv reakci. DIky


Naposledy upravil formic dne st leden 13, 2016 9:55 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 13, 2016 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Podivej se a precti si prvni prispevek v tomhle tematu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Souča


PříspěvekZaslal: pá leden 22, 2016 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Má být freimenovo korte jen pro objem? Já s nim teď začal (celkem cvičim pár měsíců), ale pak mi došlo, že když dělám bench série se 55kg a dřepy se 85kg, tak z toho těžko bude nějaký objem a proto bych se radši dal na dietování (jsem skinny fat), přičemž bych trénink rád ponechal, protože mě ty základní cviky baví maximálně a chci se je naučit co nejlépe.

Ale nevim, jak tenhle trénink bude pro tělo v pohodě v kombinaci s kalorickým deficitem...?

Ví někdo odpověd? :D Díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 22, 2016 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo, telo bude budovat svaly, dokud bude mit kde brat energii
objem je jeom o jidle
trening pak rika, kolik z toho pujde do svalu a kolik do tuku
ja jsem na bearovi rysoval....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Souča


PříspěvekZaslal: pá leden 22, 2016 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

však jo, jen ty váhy jsou teď tak malý, že to nemůže stimulovat k růstu - proto jsem chtěl přejít do diety, shodit něco z těch 20% tuku co mám ale stále jet korte, protože mě to baví.

Ale prostě všude čtu, jak je korte jen na objem a jak se musí pořádně jíst k regeneraci... proto jsem se ptal, jestli to jde i s dietou nebo ne

asi to prostě zkusim a uvidim :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 22, 2016 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

presne tak
telo si to bude rat ze speku
cvic co te bavi a dokud to jde, az te to bavit prestae, bude cas eco zmenit
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Souča


PříspěvekZaslal: po leden 25, 2016 11:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak kdyby to někoho zajímalo, tak teď po pár dnech můžu říct: ne, korte není do diety :D už v sobotu jsem měl problém s navýšením vah a dnes jsem nebyl schopen odjet ani ten sobotní trénink a musel jsem snížit váhy... sachry pod 200 a deficit cca 500 kcal je na energii fakt hodně znát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 25, 2016 11:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jake jsi mel overene maxima pred treningem, a s jakyma procentama jsi zacinal?
Vetsinou to vsichni prestreli a pak se divi a nadavaji
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Souča


PříspěvekZaslal: po leden 25, 2016 11:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřep: 105kg max; začal jsem na 70kg
Deadlift: 85kg max, začal jsem na 60kg
Benchpress: 60kg max, začal jsem na 40kg

jako mrzí mě to, ale určitě to ještě měsíc dojedu, jen prostě příští trénink odjedu lehce a další týdny už budu navyšovat jen o 2,5kg, hodit ego za hlavu a jede se dál :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Souča


PříspěvekZaslal: ne březen 20, 2016 10:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zná někdo rozumnou náhradu 5x5 (stronglifts) programu? Něco jen 2x týdně, venku je pěkně, tak chci víc zařadit běhání a dál dietovat, kila jdou v pohodě dolů, takže jídelák je fajn, jen už to chce změnu co se týče toho silového tréninku, core už dostával zabrat a síla moc nerostla.

Nebo dál jet 5x5 ale holt jen 2x týdně a k tomu 2x týdně hodinu běhu a bude to na shazování tuků v klidu? Zatim se to jeví jako nejlepší možnost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne březen 20, 2016 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nekde jsem cetl,ze poku cvicis s mensi vahou,nez je metrak,tak by jsimel prave prihazovat jenom 2.5 kila
Ja jsem to kat mel
Drepy a mrtvoly po 5, protoze jem zacinal na matraku, ale presy byly jenom 2.5
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Souča


PříspěvekZaslal: ne březen 20, 2016 4:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sorry ale asi mi uniká, co si tim chtěl říct...? kila přidávám kdykoliv to jde a teď už to moc nejde + core už nestíhal regenerovat, břicho i spodní záda mě stále pobolívala a už to prostě nedávala, proto hledám změnu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: ne březen 20, 2016 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Souča napsal:
sorry ale asi mi uniká, co si tim chtěl říct...? kila přidávám kdykoliv to jde a teď už to moc nejde + core už nestíhal regenerovat, břicho i spodní záda mě stále pobolívala a už to prostě nedávala, proto hledám změnu


Chtěl ti tím říct, že reaguje na příspěvek, který jsi napsal v lednu a né na ten, který jsi napsal dnes :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne březen 20, 2016 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DiamonD123 napsal:
Souča napsal:
sorry ale asi mi uniká, co si tim chtěl říct...? kila přidávám kdykoliv to jde a teď už to moc nejde + core už nestíhal regenerovat, břicho i spodní záda mě stále pobolívala a už to prostě nedávala, proto hledám změnu


Chtěl ti tím říct, že reaguje na příspěvek, který jsi napsal v lednu a né na ten, který jsi napsal dnes :D


Jo
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - začátečník - trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 17, 18, 19  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru