Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lemberk


PříspěvekZaslal: st březen 10, 2021 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

čelní tlaky na MP

65kg x 8
71kg x 8,7,6,6

arnoldky

24kg x 8,6,6,6

zadní delty na kladce

zn40 4 x 9
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt březen 11, 2021 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

zadní dřep s VČ

60kg x 8
70kg x 8
80kg x 8,8,8,7

zadní výpady s JČ

22kg x 7,7,7,7

lýtko stroj 15 cihel x 8,8,8,7
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá březen 12, 2021 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

biceps na kladkostroji

zn44 x 8,8,8,7,6

biceps s JČ v sedě

18kg x 7,7,7,6

bradla

BW x 8
BW+15kg x 8
BW+20kg x 7,7,7 nakonec přidáno už dnes

triceps kladka č2 nadhmat

zn37 x 8,8,8,8

břicho zkracovačky

5 x serie
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2021 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

benč s VČ

rovnej
60kg x 8
80kg x 9,9,9,8 ještě nepřidávat

šikmej s VČ

70kg x 8,7,7,7

rozpažky

22kg x 8,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út březen 16, 2021 4:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

zhyb na široko 8,8,8,8

zhyb na uzko podhmat 5,5,5,5

MT
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8
110kg x 5

přítahy v předklonu s VČ

70kg x 8,8,8,7

břicho sklapovačky na šikmé lavce

kumuluje se únava, brzy dám týden volna
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: st březen 17, 2021 4:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

čelní tlaky na MP

65kg x 8
71kg x 8,6,6,6,6

arnoldky

24kg x 8,8,7,7

zadní delty na kladce

zn40 x 1O
zn43 x 8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt březen 18, 2021 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

zadní dřep s VČ

60kg x 8
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 6,6 konečně dřepnu víc než benčnu

zadní výpady s JČ

22kg x 8,8,8,8

lýtko stroj 15 cihel x 8,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá březen 19, 2021 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

biceps na kladkostroji

zn44 x 8
zn48 x 8,8,8

biceps s JČ v sedě

18kg x 8,8,8,8

bradla

BW x 8
BW+20kg x 7,7,7,7

triceps kladka č2 nadhmat

zn38 x 9,9,9,9

břicho zkracovačky
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: so březen 20, 2021 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Protahování , mobilita průběžně celý den

dragon flag supr cvik
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po březen 22, 2021 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

benč s VČ

rovnej
60kg x 10
80kg x 9,9,9,8

šikmej s VČ

70kg x 7,7,7,7

rozpažky

22kg x 8,8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po březen 22, 2021 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dragon v domácích podmínkách, normálně jsem v kyčli víc prohnutý a nejsem tak roztřepaný , to dělají ty zárubně

_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 22, 2021 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Žiadna sranda hentak bez rebrín alebo nejakej lepšej opory. Každopádne kontrola tam je.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po březen 22, 2021 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dosť solid veru
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út březen 23, 2021 5:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na military a dřep mi to moc nepomůže
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út březen 23, 2021 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čoby nie, pevný a stabilný stred sa hodí.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-)) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5 ... 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: