|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
lemberk
|
Zaslal: st březen 10, 2021 4:32 pm Předmět: |
|
|
STŘEDA
čelní tlaky na MP
65kg x 8
71kg x 8,7,6,6
arnoldky
24kg x 8,6,6,6
zadní delty na kladce
zn40 4 x 9 _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
lemberk
|
Zaslal: čt březen 11, 2021 4:38 pm Předmět: |
|
|
ČTVRTEK
zadní dřep s VČ
60kg x 8
70kg x 8
80kg x 8,8,8,7
zadní výpady s JČ
22kg x 7,7,7,7
lýtko stroj 15 cihel x 8,8,8,7 _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: pá březen 12, 2021 6:10 pm Předmět: |
|
|
PÁTEK
biceps na kladkostroji
zn44 x 8,8,8,7,6
biceps s JČ v sedě
18kg x 7,7,7,6
bradla
BW x 8
BW+15kg x 8
BW+20kg x 7,7,7 nakonec přidáno už dnes
triceps kladka č2 nadhmat
zn37 x 8,8,8,8
břicho zkracovačky
5 x serie _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: po březen 15, 2021 4:38 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
benč s VČ
rovnej
60kg x 8
80kg x 9,9,9,8 ještě nepřidávat
šikmej s VČ
70kg x 8,7,7,7
rozpažky
22kg x 8,8,8,8 _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: út březen 16, 2021 4:48 pm Předmět: |
|
|
UTERÝ
zhyb na široko 8,8,8,8
zhyb na uzko podhmat 5,5,5,5
MT
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8
110kg x 5
přítahy v předklonu s VČ
70kg x 8,8,8,7
břicho sklapovačky na šikmé lavce
kumuluje se únava, brzy dám týden volna _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: st březen 17, 2021 4:39 pm Předmět: |
|
|
STŘEDA
čelní tlaky na MP
65kg x 8
71kg x 8,6,6,6,6
arnoldky
24kg x 8,8,7,7
zadní delty na kladce
zn40 x 1O
zn43 x 8,8,8 _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: pá březen 19, 2021 4:49 pm Předmět: |
|
|
PÁTEK
biceps na kladkostroji
zn44 x 8
zn48 x 8,8,8
biceps s JČ v sedě
18kg x 8,8,8,8
bradla
BW x 8
BW+20kg x 7,7,7,7
triceps kladka č2 nadhmat
zn38 x 9,9,9,9
břicho zkracovačky _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: po březen 22, 2021 5:57 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
benč s VČ
rovnej
60kg x 10
80kg x 9,9,9,8
šikmej s VČ
70kg x 7,7,7,7
rozpažky
22kg x 8,8,8,8 _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: po březen 22, 2021 6:45 pm Předmět: |
|
|
dragon v domácích podmínkách, normálně jsem v kyčli víc prohnutý a nejsem tak roztřepaný , to dělají ty zárubně
_________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po březen 22, 2021 8:14 pm Předmět: |
|
|
Žiadna sranda hentak bez rebrín alebo nejakej lepšej opory. Každopádne kontrola tam je. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po březen 22, 2021 8:41 pm Předmět: |
|
|
Dosť solid veru _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: út březen 23, 2021 5:47 am Předmět: |
|
|
Na military a dřep mi to moc nepomůže _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: út březen 23, 2021 7:39 am Předmět: |
|
|
Čoby nie, pevný a stabilný stred sa hodí. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|