|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Culda13
|
 Zaslal: čt červenec 21, 2011 4:51 pm Předmět: |
 |
|
sakra mam totálně mrtvé  nohy _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Culda13
|
| Zaslal: čt červenec 21, 2011 9:36 pm Předmět: |
|
|
tak bez doplňků to asi nepůjde , bude stačit tohle ?
Protein
Sacharidák
Kreatin
Glutamin
BCAA
vit.C
HMB
Ještě dotázek , nevíte někdo kde je článek jak a kdy dávkovat ? (Nemohu to najít ) Díky _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
hovnival
(ban)
|
| Zaslal: čt červenec 21, 2011 9:40 pm Předmět: |
|
|
doplnky pekny, ted bych rad videl, to ty doplnky vlastne DOPLNUJI :)) a ze to bez doplnku nejde ? Ver me, ze ti staci kvalitni strava a nepotrebujes zadnej doplnek, mozna tak nejake vitaminy a kloubni vyzivu...
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: čt červenec 21, 2011 9:44 pm Předmět: |
|
|
jo jo jídlo a já  ,
tak dneska
snídaně - 150 lupínků + mléko
svačina - velkej sáček piškotů
oběd - velká porce rýže a kuřecího masa se zeleninou
svačina - tmavej rohlík 2x , šunka , jablko a půlka banánu
večeře - těstoviny + tunák
večeře - tvaroh + trochu džemu
vody 3litry
Snažím se schodit tuk a zachovat nějakou tu hmotu _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
hovnival
(ban)
|
| Zaslal: čt červenec 21, 2011 9:57 pm Předmět: |
|
|
u tebe kdyz uz doplnek, tak protein, protoze kdyz nejses schopen davat telu kazde 3/4 hodiny kvalitni bilkoviny z jidla v davce aspon 30/40g tak je furt lepsi si dat na svacinu protein treba s vlockama, raciema nebo necim, nez jen piskoty to je na hovno :) Ono to ani nedava nejak smysl, kdyz se snazis schodit tuk a jist takove srance, tak sakra zacni jist poradne a uvidis poradne vysledky ne ? ... :)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá červenec 22, 2011 7:09 am Předmět: |
|
|
ok díky za povzbuzení , tohle přesně potřebuju . Trošku je problém , že mi nedělá protein dobře na žaludek ( problém zdravotní - žaludek a střeva ) .Když jím takle tak je to ok ,ale tady je ukázka co už je problém a kdy mám potíže .
snídaně - 5 bílků + 2 žloudky + celozrnné pečivo
svačina - protein , pečivo + šunka + ovoce
oběd - rýže ,kuře ,zelenina
svačina - špagety + sýt
svačina - protein
večeře - tunák + trochu rýže
večeře - tvaroh +trochu džemu
druhej den mi je špatně ( někdy už i večer ) a pak sním jen trochu rýže + suchary _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
hovnival
(ban)
|
| Zaslal: pá červenec 22, 2011 9:41 am Předmět: |
|
|
hm je divny, ze by ti mel delat problem nejakej kvalitni whey isolat. Mas tam dost peciva, me treba pecivo chutna, ale nafukuje me a je me po nem tezko... Taky si rikal, ze toho moc nevypijes, to je dost problem, protoze voda je zaklad, hlavne u cloveka co ji dost bilkovin a sportuje a jak si psal, ze nekdy nemas vubec zizen a za celej den nemas problem nic nevypit, tak to opravdu neni normalni a nekde bude problem...
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá červenec 22, 2011 8:51 pm Předmět: |
|
|
pití už jsem dost zlepšíl a jsem ve fázi kdy piju hodně (3 litry), takže tady je to v pohodě. Mám zdravotní potíže a momentálně mám ozkoušené co mohu a co ne .Mléko je úplné tabu a pokouším se naučit pít protein a sacharidák ve vodě (  ) . Zatím to chci dohánět jídlem ,protože mi ty doplňky moc nejedou . _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá červenec 22, 2011 8:53 pm Předmět: |
|
|
S tím pitím to mám podobně.. Když nemam po ruce vodu, tak prostě nepiju, nemam žízeň. Takže si s sebou nosim dvoulitrovku a chlemtam ty 3 litry denně s přehledem :)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: pá červenec 22, 2011 9:24 pm Předmět: |
|
|
Pátek volno
snídaně
Musli 100g
Jogurt 250g
svačina
2 krajice chleba 100g
Salám kuřecí šunka
oběd
kuře ,Rýže
svačina 2
zapečené těstoviny
svačina 3
zapečené těstoviny
večeře
5x vajíčko + tmavé pečivo
večeře 2
tvaroh + džem
jsem totálně plnej _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so červenec 23, 2011 9:47 am Předmět: |
|
|
Dneska začíná druhý týden ,protože už vím včem je zravotní problém ,musím přitlačit na pevné stravě a celkově jí udělat kvalitnější .Musím dávat méně bílkovin ,protože tělo má s nima problém _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: so červenec 23, 2011 11:06 am Předmět: |
|
|
zkoušel jsi nějaký kvalitní isolát? v nich laktozy bývají stopové prvky tak by ti nemusel dělat problémy ne? _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so červenec 23, 2011 3:30 pm Předmět: |
|
|
nezkoušel ,ale dík za radu ,mrknu na něco _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so červenec 23, 2011 3:46 pm Předmět: |
|
|
Sobota
BŘICHO
sedylehy 4x 30 5kg zátěž
HRUDNÍK - těžce
Benchpress
1x 10 50kg
1x 4 70kg
4x 6 90kg
Benchpress hl. nahoru
4x 8 maximum 80kg
RAMENA - lehce
rozpažky 4x 10 v sedě 12,5kg
předpažky 4x 10 12,5 kg
TRICEPS - lehce
stahování provazu zhora 4x 10 maximum
Kolo 40 minut -tepovka 135-155 _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: ne červenec 24, 2011 9:57 am Předmět: |
|
|
Neděle
ZÁDA - těžce
mrtvý tah
1x 10 50 kg
1x 4 70 kg
4x 6 130kg ( dneska to bylo hrozně těžký )
přítahy v předklonu 4x 8 70kg
BICEPS - lehce
EZ ve stoje 4x 12 45kg
zdvihy jednoruč v sedě s oporou o koleno 4x 12 12,5kg
NOHY - lehce
předkopy 4x 12 50kg
zákopy 4x 12 50kg
LÝTKA
výpony v sedě
4x 10 190kg
během cvičení mám tepovku od 135 - 150
20 minut rotoped ( 145 - 160 tepů ) totální makačka
jsem slabej ,ale břicho se krásně tvaruje  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
