|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
e-witch
|
 Zaslal: ne září 22, 2013 6:14 pm Předmět: |
 |
|
... dnes jsem šla taky smrkat na houby :)
ale už na ně (i) kašlu
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: ne září 22, 2013 6:21 pm Předmět: |
|
|
i já bojuju,aby TO neklesalo  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po září 23, 2013 7:15 pm Předmět: |
|
|
pozvolný návrat do "tvrdé" reality :
V posilce NIKDO,jen JÁ a barman...
1km běž.tr.
benč
2/20/20
12/40
10/50
6/6/55
8/52,5
10/50
rozpažky hl dolů 4/6/15
tlaky jč hl nahoru 4/6/15
triceps,břicho
MT
2/15/20
10/60
6/8/70
10/60
25min běž.tr. _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st září 25, 2013 12:21 pm Předmět: |
|
|
V posilce zas jen já a barman...
25min běžecký trenažér
záda
hrazda široký úchop 4/6
úzký úchop 4/8
spodní kl 4/10
horní kl 4/8
protisměrné kl 4/10
přítahy jč l/p. 4/17,5
biceps
4/21/18
kladiva 4/10/10
spodní kl 2/10
lano 2/10
ramena
upažování ve stoji 4/10/10
předpažování alt 4/10/7
obrácený pcd 4/10
břicho
zkracovačky vleže,přednožování na bradlech,rotace vše 3/15
14km trén s Hátou - jen okolo... _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st září 25, 2013 4:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: pá září 27, 2013 7:34 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so září 28, 2013 5:12 pm Předmět: |
|
|
Pátek 26.9.2013
posilovna
rozcvičení,kliky 2x10
benč
2/20/20
12/40
8/10/50
2/6/50
5/50
rozpažky hl nahoru 4/8/15, spodní kladka 4/10
břicho - žebřiny,sklapovačky,metronomy 3x20
lehce pár dřepů (záda...neTÁHNOU)
arnoldky 4/8/8
trapéz zdvih 4/8/20 širší úchop
terén s Hátou 20km návrat za tmy _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
jožko.mrkvička
|
| Zaslal: so září 28, 2013 6:21 pm Předmět: |
|
|
| H-nja napsal: | včera jsem si vyfotila blbnutí v tělocvičně |
Chlapov ste vyhodili? 
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne září 29, 2013 5:11 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne září 29, 2013 5:15 pm Předmět: |
|
|
v sobotu vyléčen Šemík - 43km těžší trasa terénem - lyžař
dnes Šemík terének lehčí - jiřice - jeníkov 46km
a jinak les a dva koše jedlých hub _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po září 30, 2013 6:35 pm Předmět: |
|
|
Tak tentokrát v posilce narváno,zbyl na mě běžecký trenažér,tak jsem
pro změnu já na něj nikoho víc než hodinu nepustila...
ramena
multipres,arnoldky,upažování ve stoji vše 4/10 s odp hmotností činek
břicho
stah lana 4/30
časovka se šemíkem 10km _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st říjen 02, 2013 1:24 pm Předmět: |
|
|
hodně lehce v posilovně :
benč
2/20/20
10/40
8/50
3/57,5
2/57,5
6/5/55
8/52,5
2/9/50
rozpažky hl dolů 4/8/15,5
tlak s jč na rovné 4/8/17,5
triceps
bradla 3/10...2/8
stah lana 4/10
fr tlak s EZ 4/10/15
záda
kladky
horní před,za,spodní,obousměrné technicky s nižší zátěží vše 4/10
biceps
jednadvacítka 4/20
kladiva 4/12/10
břicho
sklapovačky,metronomy 5/20
návrat za světla,ale je chladno,musím se už víc oblíkat 
šemík 10km
tak tohle mi brzy skončí
no konečně jsi zas doma  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
