Balbiho log - powerlifting RAW


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 70, 71, 72 ... 79, 80, 81  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Balbiho log - powerlifting RAW
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
balbi


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.12.2017
Týden č.4


Rozcvičení

Dřepy
10x60kg
5x100kg
3x120kg
2x1x144kg
4x3x128kg
-no belt

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
3x140kg
7x2x157,5kg
-no belt, s pokládáním

Čelní dřepy
10x60kg
10x80kg
10x80kg
-no belt

Hyperextenze
10xjá+20kg
10xjá+40kg
10xjá+20kg
-nahoře s podržením

Břicho
3 série

Tak se vracím po 10 dnech nemoci na antibiotikách, začal jsem rovnou tam kde jsem skončil, protože vždy každej čtvrtý týden váha zůstavá a jelikož jsem teprve na začátku, tak to ještě šlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út prosinec 19, 2017 7:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.12.2017
Týden č.4


rozcvičení

Bench press
10x20kg
5x60kg
2x1x82,5kg
4x3x70kg
-všechny pracovní série se stopkama

Přítahy JČ k pasu
10x32kg
10x42kg
10x52kg
10x52kg
-opakování na každou ruku

Tlaky s JČ hlavou nahoru
10x20kg
10x27kg
10x32kg
7x37kg

Stahování horní kladky na úzko
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Břicho
3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: st prosinec 20, 2017 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.12.2017
Týden č.4


Rozcvičení

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
2x1x190kg
4x3x168kg
-no belt, s pokládáním

Dřepy
5x60kg
5x100kg
7x2x120kg
-no belt

Bench press
10x20kg
8x50kg
7x2x67,5kg
-vše stopky

Předkopávání
15x45kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

UNI Zakopávání
10x20kg
10x20kg
10x15kg
-opakování na každou nohu

Břicho
3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: so prosinec 23, 2017 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.12.2017
Týden č.4


Rozcvičení

Bench press
10x20kg
6x50kg
5x8x65kg

Military press
10x20kg
8x40kg
3x5x50kg

Předpažování, Biceps, Triceps, břicho

Dneska jen taková šmrdlačka před Vánoci, ten poslední trénink vždy beru spíš takovej rehabilitační, důraz dávám na ten bench, kterej tam je hlavní a zbytek jen tak doplňkově. Od pondělí budu začínat 5. týden z 12. , tak ty váhy už začnou být trošku zajímavější, i když ještě nikterak zázračné.

Všem přeji hezké prožití Vánočních svátků, rodinou pohodu, ať jste s lidmi které máte rádi a od Nového roku spoustu přidaných kil na čince!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po prosinec 25, 2017 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.12.2017
Týden č.5


Rozcvičení

Dřepy
10x60kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
2x1x148kg
4x3x133kg
-no belt

Mrtvý tah
5x60kg
5x100kg
3x140kg
7x2x163kg
-no belt, s pokládáním

Leg press
5-6 sérií

Good mornings
10x20kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg

Břicho
3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: st prosinec 27, 2017 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.12.2017
Týden č.5


rozcvičení

Bench press
10x20kg
5x40kg
5x60kg
2x1x83kg
4x3x73kg
-všechny pracovní série se stopkama

Přítahy JČ k pasu
10x32kg
10x42kg
10x52kg
10x52kg
10x52kg
-opakování na každou ruku

Tlaky s JČ hlavou nahoru
10x20kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Stahování horní kladky na úzko
10x40kg
10x50kg
8x60kg
10x45kg

Břicho
3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: čt prosinec 28, 2017 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.12.2017
Týden č.5


Rozcvičení

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
2x180kg
2x1x194kg
4x3x173kg
-no belt, s pokládáním

Dřepy
5x60kg
5x100kg
7x2x124kg
-no belt

Bench press
10x20kg
8x40kg
7x2x70kg
-vše stopky

Předkopávání
4 série

Zakopávání
4 série

Břicho
4 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 7:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.2017
Týden č.5


Rozcvičení

Bench press
10x20kg
8x40kg
5x60kg
5x8x65kg

Military press
10x20kg
5x40kg
5x5x50kg

Upažování v leže
4x12x6kg

Bicepsové zdvihy s EZ
3x10x32kg
-s podržením

Tricepsová kladka
6 sérií

Tak od Nového roku budu vstupovat do 6. týdne z 12. , začne to být zajímavější, tvrdší, budou se dít věci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Som zvedavý, lebo ak chceš sútažiť, tak tie tlaky sú zatiaľ tristné (určite nepomohlo, že si ich ako svoju slabinu x mesiacov necvičil...)
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Byla to blbost je vynechat, teď už to vím, těžko se pak vrací, ale začínám sezónu na konci února jen mrtvolou a pokud pujdu trojboj, tak nejbližší je na začátku dubna, tak na to je ještě relativně čas. Začal jsem ty tlaky ted hodně nízko, tak prostor pro zlepšování je, soustředím se i na ostatní aspekty (triceps, ramena), tak snad se mi povede dostat minimálně tam, kde jsem byl (115kg se stopkou by mi stačilo). Ale počítám s tím, že bench bude slabší o dost, než u ostatních, ale myslím si, že na dřepu a mrtvolách bych tu ztrátu měl dohnat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

115 so stopkou je tak 125 bez, veľa šťastia, ale neraz si prekvapil, takže makaj
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U mne určitě ne, 115kg se stopkou jsem dal (lze zpětně dohledat 15.6.2017), ale ani 120kg bez bych v té době nejspíš nedal. Každopádně uvidíme, když už jsem tam jednou byl, tak se tam snad vrátím zpět
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: po leden 01, 2018 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.1.2018
Týden č.6


Rozcvičení

Dřepy
10x60kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
2x1x152,5kg
4x3x136,5kg
-no belt

Mrtvý tah
8x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg
7x2x168kg
-no belt, s pokládáním

Leg press
3 série

Good mornings
3 série

Břicho
3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2018
Týden č.6


rozcvičení

Bench press
10x20kg
8x40kg
5x60kg
2x70kg
2x1x83kg
4x3x74kg
-všechny pracovní série se stopkama

Přítahy JČ k pasu
10x32kg
10x42kg
10x52kg
10x52kg
10x52kg
-opakování na každou ruku

Kliky na bradlech
10xjá
8xjá+10kg
6xjá+20kg
6xjá+30kg

Stahování horní kladky na úzko
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg

Břicho-plank
60s já
60s já+20kg
40sjá +40kg


Naposledy upravil balbi dne pá leden 05, 2018 8:42 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
balbi


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.1.2018
Týden č.6


Rozcvičení

Mrtvý tah
10x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg
1x190kg
2x1x200kg
4x3x178kg
-no belt, s pokládáním

Dřepy
6x60kg
5x100kg
1x120kg
7x2x128kg
-no belt

Bench press
10x20kg
8x40kg
5x60kg
7x2x72,5kg
-vše stopky

Hacken dřep
3 série

Zakopávání
3 série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Balbiho log - powerlifting RAW Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 70, 71, 72 ... 79, 80, 81  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru