|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
balbi
|
 Zaslal: st červen 10, 2015 4:38 pm Předmět: |
 |
|
10.6. 2015 - Středa
15:00
Nohy
NOHY
Zakopávání
10x35kg
10x45kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Předkopávání
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
Dřepy
10x40kg
10x60kg
5x90kg
5x110kg
5x5x122,5kg !
Legpress naširoko + Snožování
10x80kg + 10x50kg
10x120kg + 10x60kg
10x150kg + 10x70kg
10x180kg 10x80kg
-bez pauz
Výpony na lýtka v legpressu
5x20x150kg
Výpony na lýtka v sedě
20x35kg
30x55kg
25x75kg
Dnes jsme hned při vstupu byli se sparingem upozorněni, že vstup je na 60minut a maximální doba od příchodu je 80minut, no, odjeto v brutálním tempu, ale asi jen dnes, protože tohle mi absolutně nevyhovuje, nějaké spěchání, takže buď to občas přetáhnu a nebo si začnu hledat jiné fitko, tohle mi přijde fakt na hlavu postavené  
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
balbi
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 7:45 pm Předmět: |
|
|
11.6.2015 - Čtvrtek
18:25
Ramena, biceps
RAMENA
Military press
10x20kg
10x30kg
5x8x40kg
-pěkně procítěně
Upažování v předklonu
10x7kg
10x9kg
10x12kg
10x14kg
Výrazy JČ
5x18kg
3x22kg
2x25kg
2x27kg
2x32kg
1x32kg
-opakování na každou ruku
Obrácený peck-deck
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Křížení protisměrných kladek
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
BICEPS
Bicepsové zdvihy s EZ
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
Kladka
10x30kg
10x35kg
20x20kg
15x20kg
-rúzné styly
Klopení předloktí s JČ
10x9kg
10x12kg
10x16kg
Klopení předloktí na kladce
12x20kg
10x40kg
15x30kg
Povedený trénink, čekal jsem větší únavu po denní, ale nakonec se to docela dalo, nohy po včerejšku jsou pěkně cítit, hlavně lýtka  Ramena slušně odjety, biceps napumpovaný k prasknutí, pěkné Zítra trojboj! 
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 7:56 pm Předmět: |
|
|
nejaka aktualka, jestli ti tenhle trenink co se svalu tyce neco dal? _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 8:00 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 8:11 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | balbi napsal: | | Jinak pro mě je prioritní silový posun a ten tam zatím je, změnu postavy-přibírání svalů beru jako bonus |
Jeeeej, tuto vyhovorku tiez pouzivam
 |
Nápodobně
|
|
| nahoru |
|
|
Blackoff
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 8:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: čt červen 11, 2015 8:57 pm Předmět: |
|
|
To ja uz nelzu sam sobe a rikam si ze sila je mi u zadku, pokud budu vypadat tak a tak _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 2:20 pm Předmět: |
|
|
jestli toto je rozpis na silu to si teda nemyslim ale hlavne ze te to bavi, taky uz necvicim podle rozpisu, ale tak jak chci. DOkud to ma hlavu a patu, tak je to dobrej trenink. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 2:53 pm Předmět: |
|
|
Dokud má s tím tréninkem progres, ať už silovej nebo svalovej, tak je to prostě dobrej trénink, teorie neteorie.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 2:54 pm Předmět: |
|
|
| balbi napsal: | | Dnes jsme hned při vstupu byli se sparingem upozorněni, že vstup je na 60minut a maximální doba od příchodu je 80minut | Měl jsi jim říct: ...ok, ale zkuste mě odsud vyhodit... _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
seeya
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 3:10 pm Předmět: |
|
|
dufam ze aspon je to nejak zohladnene v cene...nieco ako 40kc alebo tak nieco ..to by sedelo _________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 6:56 pm Předmět: |
|
|
Oni se tam za barem točí 3 lidé, chlap, jeho dcera a nějaká ženská, ten chlap je v pohodě, řekne "ahoj" při příchodu i při odchodu, občas když vidí, že někdo něco jede blbě, jde mu poradit, v pohodě, i ta jeho dcera, žádnej problém, ale ta starší ženská, vždy naštvanej výraz, skoro ani nepozdraví, jen by nejradši peskovala a něco  Vstup je za 55kč, studenti a nad 70 let za 45kč. Ale ten chlap i když vidí, že jsme tam dýl, tak nic neřekne, schválně se tam nikdy nezdržujem, odjedem trénink a jdem, to ani kardio nejezdím, nedovedu si představit, že bych měl jet warmup/kardio, trénink, kardio po, sprchu a vlézt se do nějakých 80 minut. Přijde mi to takové divné, třeba draper by si musel zaplatit tři vstupy
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: pá červen 12, 2015 7:22 pm Předmět: |
|
|
12.6. 2015 - Pátek
15:00
trojboj
Dřepy
10x40kg
10x60kg
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x2x140kg
-lehké, mohlo být víc, ale tak nemusí to být vždy nadoraz
Bench press
10x30kg
8x50kg
5x65kg
5x75kg
2x85kg
5x1x90kg!
-radost velká, 90kg jsem tam ještě nikdy neměl, tak jsem rád, že s tím dopadlo tolik sérií, úplně lehké to nebylo, ta druhá série tam vylítla uplně sama, v létě tam ten metrák musí jít!!
Mrtvý tah
10x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
3x160kg
5x170kg
3x180kg
5x130kg
-u té 160kg jsem si řekl, že bych s tím mohl dát nějaké série, ale pak jsem si to rozmyslel a šel dál
Bomba trénink, strašný nával endorfinu po tréninku, tohle jsem potřeboval, zas po dlouhé době pořádný trénink, strašně bavilo, sice šílené vedro, že jsem měl problém pak na konci už ty mrtvoly udýchat, docela kardio, ale užil jsem si to maximálně!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
