|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: po srpen 10, 2015 8:24 pm Předmět: |
 |
|
A nechceš přeci jen třeba trochu poupravit trénink za cílem zlepšit bench? Sám jsi říkal, že chceš být hlavně co nejsilnější a je ti jedno jak vypadáš, tak by to byla škoda jen dobře dřepovat a tahat.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Blackoff
|
| Zaslal: po srpen 10, 2015 8:26 pm Předmět: |
|
|
Sem už asi lézt nebudu, na to se nedá dívat. Zase vidím, že jsem nejslabší z celého fóra 
Né, super výkony  Ať to šlape dál! _________________
180/80
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: po srpen 10, 2015 8:33 pm Předmět: |
|
|
DiamonD123: Věř, že se o to snažím, snažím se mít správnou polohu, lehce se snažím i mostovat, začal jsem s tím nedávno, tak mi to ještě tak nejde, ale postupně na tom pracuju.
Zařadil jsem dotlaky (ty tam teď chci dát pořádně, vyrobím board, abych to mohl jezdit s volnou váhou a ne v MP), protože jeden z problému je i poměrně slabý triceps a to je tak fakt hrozně znát. Určitě se budu snažit hledat další způsoby, jak se silově posunout i na benchi, ale musí souběžně s tím jít i technika a posílit partie, které jsou k tomu potřeba 
Jinak opravdu všm děkuji, i když vím, že to nejsou výkony, které by někoho oslnily a na soutěži bych si s tím neškrtl, tak podpora potěší, díky!
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 9:01 am Předmět: |
|
|
Ser na svaly a vyzer se na trojbojare, to ti jde _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 9:19 am Předmět: |
|
|
Videa ok, ale ten bench, ten byl fakt hnusne hard, kdyby ti na cinku sedl komar, tak uz to hadam nedotlacis :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 11:32 am Předmět: |
|
|
Ten benc si nedal, no, potrenuj este. Mal tam ruky, nedotlacene. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
since
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 11:58 am Předmět: |
|
|
Já kdybych někoho jistil a on jel maximálku na doraz, tak tam ty ruce taky nechám ;).
Pěkně jedeš balbi.
Ty máš střední zdravku a dálkově děláš ještě něco, nebo už ses na to vyprdl ?
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 12:36 pm Předmět: |
|
|
| since napsal: | Já kdybych někoho jistil a on jel maximálku na doraz, tak tam ty ruce taky nechám ;).
Pěkně jedeš balbi.
Ty máš střední zdravku a dálkově děláš ještě něco, nebo už ses na to vyprdl ? |
Tak maximálka by se měla jet s rozumem, teda že se nemůže stát, že to z ničeho nic proste žuchne a zdar protože si tam někdo naloží o 50 kg víc než reálně zvládne. A jestli tam jsou ty ruce z důvodu, že co kdyby náhodou něco ruplo nebo tak, tak stejně nestihneš zareagovat než to spadne, i když máš ruce na čince.
Za mě by ruce měly být viditelně pod činkou aby to mohlo být uznatelné jako PR.
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 6:06 pm Předmět: |
|
|
Mně je to jasné, ten bench je hrozná prasárna, jsem si toho vědom a samotného mě to štve, jak jsem na tom blbě, tak rád bych si šel zkusit nějakou soutěž v trojboji, ale s tím benchem leda za juniorky  Budu na tom soustavně makat, aby tam časem bylo něco přes metrák stabilně a s tím bych byl i docela spokojenej
Since : Díky :) Jo, mám zdravku, makám teď na chirurgii, občas mám služby na urgentní přijmu a uvidím časem, možná si něco dodělám, spíš nějakou specializaci, uvidí se
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 6:07 pm Předmět: |
|
|
11.8. 2015 - Úterý
16:00
Prsa, vršek zad
5 min kolo
PRSA
Tlaky s JČ hlavou nahoru
12x16kg
12x20kg
12x25kg
12x27kg
10x32kg
15x18kg
Rozpažování s JČ mírně hlavou nahoru
12x14kg
12x20kg
12x22kg
12x25kg
12x14kg
Protisměrné spodní kladky
12x10kg
12x15kg
12x20kg
15x10kg
Protisměrné horní kladky
12x10kg
12x15kg
12x20kg
15x10kg
ZÁDA
Shyby
9xjá
10xjá - odlehčení sparingem
8xjá - odlehčení sparingem
8xjá - s oporou nohou
Přítahy horní kladky (úzký adaptér)
12x30kg
12x35kg
12x40kg
12x45kg
15x30kg
Stahování horní kladky napnutýma rukama (lana)
12x20kg
12x25kg
12x30kg
12x35kg
15x20kg
strečink
Dnes trochu netradiční trénink, jelikož v pátek plánuju maxka mrtvolu, tak si tento týden dám trošku přeházeně partie, abych odcvičil zbytek a moc to neunavil, takže dneska vrchní polovina, příjmená změna jet tyto partie spolu, pěkně napumpovanej vrch, zvednul jsem opáčka, váhy snížil, paráda trénink Až odjedu v pátek mrtvolu, tak dám 1-2 týdny lehčí, abych tělu trochu ulevil a pak podseknu tak 5-10kg a pojedu opět moje klasické 5x5
|
|
| nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 8:29 pm Předmět: |
|
|
Drep pekný, benčpres z môjho pohľadu dosť prasárna, odrazené od hrude a silou vôle sparringa nejak dotlačené. Tiež som hentak benčoval ale podľa mňa je to slepá ulička, benčuj pekne so stopkou, tak či tak potrebuješ posilniť odpich od hrude.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út srpen 11, 2015 8:50 pm Předmět: |
|
|
| Dante Flyshit napsal: | | Drep pekný, benčpres z môjho pohľadu dosť prasárna, odrazené od hrude a silou vôle sparringa nejak dotlačené. Tiež som hentak benčoval ale podľa mňa je to slepá ulička, benčuj pekne so stopkou, tak či tak potrebuješ posilniť odpich od hrude. |
Za mě bych doporučil ještě pomalé negativky.
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: st srpen 12, 2015 5:43 pm Předmět: |
|
|
12.8. 2015 - Středa
16:00
Ramena, biceps
RAMENA
Tlaky s JČ v sedě
12x12kg
12x16kg
12x20kg
12x25kg
15x12kg
Upažování v leže na lavičce
12x4kg
12x5kg
12x6kg
12x7kg
15x3kg
Tlaky v MP za hlavou
12x25kg
12x35kg
12x45kg
10x55kg
25x25kg
Přítahy spodní kladky k bradě
12x35kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg
15x25kg
BICEPS
Kladka na zahřátí
Shyby kladivovým úchopem
8xjá
5xjá
5xjá
10xjá dopomoc v horní fází sparingem
Kladiva
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x7kg + 12x4kg
-opakování na každou ruku
Pěknej trénink, ty ramena pálily slušně už od prvního cviku, zajímavé změna Zítra triceps a nějaké lehčí doplňky, možná předloktí a pak v pátek na mrtvolu
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
