|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luuza
|
 Zaslal: čt duben 28, 2011 7:39 pm Předmět: |
 |
|
| Big Muscle napsal: | Úterý 19. dubna 2011
Večer jsem si byl ještě zaběhat zhruba 800 m. Nevím v čem je problém, ale když vyběhnu, tak mě po chvíli začne bolet spodek holení a nedá se to vydržet. Problém se objeví hlavně, když běžím do mírného kopečku. Nejdřív jsem začal běhat 1.5 km a na jeden zátah to nešlo (dýchání ok, ale ta bolest byla hrozná), ale zkusil jsem teď snížit na necelý kilometr a uvidím, co to udělá. Po čase teprve přidám. |
S tím jsem měl stejný problém. Nevím jak u tebe ale byloi to botama, tak jsem si koupil speciální na běhání a bolest zmizela 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Big Muscle
|
| Zaslal: čt duben 28, 2011 8:05 pm Předmět: |
|
|
Dík za radu, možná to bude tim, protože mam už hodně let starý Pumy, který se docela rozpadaj a nový už mam v plánu, tak snad to pomůže... Ale když chodíme hrát basket, tak hraju v novejch adidskách Spezial a po chvíli běhání po hřišti to začne bolet taky, ale to možná bude jenom tim, jak je to namožený z toho běhu.
|
|
| nahoru |
|
|
Luuza
|
| Zaslal: so duben 30, 2011 11:46 am Předmět: |
|
|
| Big Muscle napsal: | | Dík za radu, možná to bude tim, protože mam už hodně let starý Pumy, který se docela rozpadaj a nový už mam v plánu, tak snad to pomůže... Ale když chodíme hrát basket, tak hraju v novejch adidskách Spezial a po chvíli běhání po hřišti to začne bolet taky, ale to možná bude jenom tim, jak je to namožený z toho běhu. |
No ale jaké tam máš podrážky? Já mám u těch běhacích právě ty vysoké měkčené, jakoby pěnové.
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 7:02 pm Předmět: |
|
|
podrážka je jenom nalepenej gumovej vzorek
|
|
| nahoru |
|
|
1907
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 7:08 pm Předmět: |
|
|
No, měl jsem podobnou bolest asi 2x. Vždy mi to trvalo asi 1-2 týdny než jsem mohl plně pokračovat v běhání. Běhávám už nějaký ten pátek a už od začátku mám kvalitní boty na běhání. I když pravda je, že skoro vždy běžím po betonu/asfaltu nebo hlíně, což asi nebude ideál právě pro nohy. Ale co mi pomohlo, tak to byl bazén a zkoušet ta místa protahovat a hlavně nějaký ten den odpočinku, co se nohou týče.
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 7:08 pm Předmět: |
|
|
Pátek 29. dubna 2011
V pátek jsem měl naspěch, tak jsem šel pouze na chvilku
Rotoped
5 minut
Supersérie: předkopávání + zákopávání
4x 8 + 4x 8 - závaží už si nepamatuju
Výpony ve stoje na multipressu
15x prázdná osa
4x 8x 80 kg
12x 50 kg
Biceps, jednoručky - tohle jsem si spíš chtěl jenom zkusit, kolik zvednu max
10x 12.5 kg
3x 25 kg
3x 27.5 kg
3x 30 kg
1x 32.5 kg
Kliky na bradlech
3x 8
Zkracovačky
4x 20P+20L+20
Eliptický trenažér
zhruba 7 minut
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 7:13 pm Předmět: |
|
|
O tomhle jsem se bavil s kámošem - bolest holení okostice, je to přetrénováním, kombinace velké zátěže a málo regenerace, na netu jsou k tomu nějaký informace. S tímhle mám taky problémy, ale všeobecně pro mě, jako 110kg borce je běhání na tuhle část pohybovýho aparátu celkem palba, kámoš je drobnější (75kg) a taky to má - z americkýho fotbalu. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 7:18 pm Předmět: |
|
|
Já to mám když pospíchám na bus, rychlá chůze třeba 500m, ale když běžim ve fitku na páse, tak bezproblému.
Je to taková bolest, že každej další krok je utrpení a nejradši bych si sednul na zem a plakal.  
btw: já to určitě nebudu mít z přetrénování, jelikož kromě fitka vůbec nesportuju, fotbal už taky nehraju, tak nevim, asi špatná obuv _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 7:36 pm Předmět: |
|
|
Ta bolest vychází z místa kde holeň přechází v lýtkový sval. I když na to místo zatlačim, tak to bolí zhruba jako bolí modřina. Nevím, jestli to bude z přetrénování, protože to začlo už u prvního běhání. Já bych to spíš tipoval, že jak jsem za poslední rok přibral a dostal se konečně přes 100 kg, tak nohy na to nebudou zvyklé... dneska jsem byl plavat a teď to nebolí ani když na to hodně zatlačim, tak uvidim až pujdu zas v úterý běhat.
Ještě mě napadlo promazat to před běháním koňskou mastí, aby se to místo prohřálo.
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 5:50 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 2. května 2011
Benchpress
20x prázdná tyč
10x 50 kg
6x 6x 97.5 kg
Rozpažky na zadní delty na šikmý lavici vleže
4x 8x 7.5 kg
Tlaky jednoruček v sedě
2x 8x 21.5 kg
5x 21.5 kg + 3x 15 kg - už nebyla síla v levý ruce
Krčení ramen
4x 10x 30 kg
Biceps, EZ činka ve stoje
3x 10x 27.5 kg+EZ
3x 27.5 kg jednoručky - na sílu
Zkracovačky
4x 21P+21L+21
Eliptický trenažér
10 minut
Tak na to, že už skoro týden mám o dost stažený sacharidy, tak síla pořád je a dokonce výkonnost stoupá (ještě před týdnem jsem byl po minutě na trenažéru totálně zničenej a teď 10 minut v pohodě) 
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: út květen 03, 2011 5:38 pm Předmět: |
|
|
Úterý 3. května 2011
Kolo
10 minut
Dřepy
10x prázdná tyč
8x 50 kg
3x 3x 92.5 kg - druhá a třetí série s páskem
Supersérie: předkopávání + zakopávání
3x 10x 4.cihla + 3x 10x 5.cihla
Výpony ve stoje na multipressu
15x prázdná osa
4x 10x 90 kg
12x 60 kg
Shyby
3x 6x +5 kg
Veslování s dolní kladkou
3x 8x 90 kg
Kliky na bradlech
4x 10
Triceps, stahování horní kladky nadhmatem
3x 8x 4. cihla
Zkracovačky
4x 21P+21L+21
Eliptický trenažér
10 minut
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: čt květen 05, 2011 6:47 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 5. května 2011
Přítahy VČ v předklonu
10x prázdná tyč
8x 40 kg
5x 5x 75 kg - od druhý série s páskem
Stahování horní kladky na hrudník
4x 10x 6. cihla
Tlaky jednoruček incline
2x 8x 32.5 kg - u druhý série mi začlo strašně bolet levý rameno a došla mi v něm síla
8x 27.5 kg
Stahování protisměrných kladek
3x 8x 9. cihla
Rozpažky na zadní delty na šikmý lavici vleže
4x 8x 7.5 kg
Zkracovačky s horní kladkou v sedě - už mě nebavily zkracovačky vleže, tak jsem chtěl změnu
4x 10x 3., 4., 5., 6. cihla
Eliptický trenažér
20 minut
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: po květen 09, 2011 6:55 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 9. května 2011
Benchpress
20x prázdná tyč
10x 50 kg
6x 6x 100 kg - u poslední série jsem už nedal poslední opakování
Rozpažky na zadní delty na šikmý lavici vleže
4x 8x 7.5 kg
Předpažování s velkou činkou
2x 8x prázdná tyč
Krčení ramen
4x 10x 32.5 kg
Biceps, EZ činka ve stoje
3x 10x 30 kg+EZ
Biceps, jednoručky
3x 8x 17.5 kg
Zkracovačky s horní kladkou v sedě
4x 10x 6. cihla
Kolo
5 minut
Chtěl jsem dát zase trenažér, ale je porouchanej a to kolo mě moc nebaví, tak musim vymyslet jinej způsob aerobky.
Od příštho týdne už změním trénink a taky potřebuju něco novýho na břicho - zkracovačky už mě nebaví.
Zatím jedu pořád sacharidový vlny (100-200-300-400). Za minulých 14 dní zhruba 1,5 kg dole, obvod bicepsu stále stejný (42.5 cm), ještě chci dát 3 týdny a uvidím, co to udělá. oproti minulým 14 dnům jsem si začal vařit i obědy do práce. Akorát nemám pořád váhu, takže to budu brát tak od oka (půl pytlíku rýže atd.)
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: út květen 10, 2011 5:22 pm Předmět: |
|
|
Úterý 10. května 2011
Kolo
10 minut
Dřepy
10x prázdná tyč
8x 50 kg
3x 3x 95 kg - s páskem
Supersérie: předkopávání + zakopávání + Výpony ve stoje na multipressu
4x 8x 5.,6.,7.,8.cihla
4x 8x 4.,5.,6.,7.cihla
4x 8x 100 kg
Shyby
3x 6x +5 kg
Veslování s dolní kladkou
měl jsem to jet s 95 kg ale to mi už vůbec nešlo
3x 8x 80 kg
Kliky na bradlech
4x 10
Triceps, stahování horní kladky provazem
3x 8x 3.,2.,1. cihla - už nebyla síla, tak jsem musel ubírat váhu
Břicho, pokus o takovou tu svíčku - jel jsem to poprvý v životě a docela mi to bavilo, akorát jsem v tom dost slabej
4x 8
Asi si pujdu ještě na chvilku zaběhat, když teď neni trenažér, tak ať mám aspoň nějakou aerobku.
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: čt květen 12, 2011 7:19 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 12. května 2011
Přítahy VČ v předklonu
10x prázdná tyč
8x 40 kg
5x 5x 80 kg - s páskem, bylo to už nehorázně těžký. ál zatim přidávat nebudu
Stahování horní kladky na hrudník
4x 10x 7. cihla
Lehký benchpress s pauzou na hrudníku
20x prázdná tyč
10x 50 kg
3x 8x 80 kg
Peckdeck
3x 8x 8.cihla
Rozpažky na zadní delty na šikmý lavici vleže
4x 8x 7.5 kg
Břicho, svíčka - konečně po dlouhý době cvik, u kterého to břicho hodně procítím
3x 10
Zkracovačky
3x 8
Rotoped
15 minut
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
