Bláznova kronika

jnerez · Zaslal: ne říjen 11, 2009 8:47 pm Předmět:

oakus napsal:

jedeš asi hodně rychle co? jaký dáváš pauzy?

dle pocitu...když nestíhám tak jedu supersérie, a to sice dost často

nejčastěji biceps - břicho, nebo triceps - břicho... někdy i divočejší věci

jnerez · Zaslal: út říjen 13, 2009 10:28 pm Předmět:

Úterý 13. 10.

Prsa, triceps, břicho

benchpress
8 / 50
6 / 60
6 / 70
5 / 75
2 / 80

tlaky s jedn. na šikmé lav.
3 x 8 / 26
3 x 6 / 29

tlaky s jedn. na šikmé lav. hlavou dolů 3 x 10 / 23
protisměrky 3 x 10

fr. tlaky s ezetkou 4 x 10
kladka 3 x 10
provaz 3 x 10

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 50 min.

Rychlé a dobré

.

jnerez · Zaslal: čt říjen 15, 2009 10:26 pm Předmět:

Čtvrtek 15. 10.

Stehna, lýtka, biceps, břicho

dřepy
10 / 20
8 / 60
8 / 80
2 x 6 / 90
2 x 5 / 95
3 x 5 / 100

předkopávání 3 x 10
zakopávání 5 x 10

výpony na MP
12 / 90
12 / 120
4 x 12 / 140

biceps - protisměrky 3 x 10
ezetka 2 x 6 / 45
kladiva 2 x 8 / 20
jednoručky 2 x 6 / 20

zkracovačky na balonu 6 x 12

čas: 1:05

Poslední dobou mě to strašně baví

. Od soboty Bear...

jnerez · Zaslal: so říjen 17, 2009 1:57 pm Předmět:

Sobota 17. 10.

Bear - 1. / 1.

benchpress
2 x 5 / 60
10 x 5 / 55

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 60
10 x 5 / 55

ramena
tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
3 x 8 / 23

triceps
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10 / 25
kladka 2 x 10

biceps
scotovka
10,8,6 / 40
protisměrky 2 x 10

čas: 55 min.

Začátek Beara... lehké, rychlé, svižné, dobré, pumplé...brum brum

Draper · Zaslal: so říjen 17, 2009 4:25 pm Předmět:

Co je?Z tveho logu posledni dobou srsi jakesi pozitivum, je snad neco noveho v tvem zivote? :) Jako nic mi do toho samozrejme neni, jen se tak ptam :)

Jinak hodne stesti s medvedem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: so říjen 17, 2009 7:12 pm Předmět:

Draper napsal:

Co je?Z tveho logu posledni dobou srsi jakesi pozitivum, je snad neco noveho v tvem zivote? :) Jako nic mi do toho samozrejme neni, jen se tak ptam :)

Jinak hodne stesti s medvedem

Díky

.

V mém životě kromě práce, do které jsem ještě navíc ani nenastoupil, nic nového. Nevím prostě mě to cvičení poslední dobou děsně baví

.

jnerez · Zaslal: po říjen 19, 2009 10:01 pm Předmět:

Pondělí 19. 10.

Bear - 1. / 2.

mrtvolka
2 x 5 / 95
7 x 5 / 80

legpress
10 / 120
10 / 150
10 / 170
8 / 190
6 / 200

výpony na MP
12 / 100
2 x 12 / 140
2 x 12 / 160

zkracovačky 6 x 12

čas: 50 min.

Takhle málo sérií jsem opravdu dlouho necvičil...šlo to...

jnerez · Zaslal: st říjen 21, 2009 10:36 pm Předmět:

Středa 21. 10.

Bear - 1. / 3.

horní kladka k hrudníku
2 x 5 / 50
10 x 5 / 40

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 5 / 23
10 x 5 / 20

protisměrky 3 x 10

military press
10 / 30
10 / 35
10 / 40
2 x 8 / 45

čas: 50 min.

Málo cviků...nějak si nemůžu zvyknout, ale je to super...jinak dneska lehké...

jnerez · Zaslal: čt říjen 22, 2009 9:33 pm Předmět:

Čtvrtek 22. 10.

Bear - 1. / 4.

rotoped 5 min.

dřepy
2 x 5 / 90
7 x 5 / 75

zakopávání 5 x 10

výpony na MP
12 / 90
4 x 12 / 130

zkracovačky na balonu 8 x 12

čas: 60 min.

Opět vynikající trénink a navíc to je docela cítit. Dřepy jsem hned v první týdnu začal zostra, protože si na stehnech zakládám

.

jnerez · Zaslal: so říjen 24, 2009 1:09 pm Předmět:

Sobota 24. 10.

Bear - 2. / 1.

benchpress
2 x 5 / 65
11 x 5 / 60

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 65
11 x 5 / 60

ramena
tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
3 x 8 / 23

triceps
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10 / 25
kladka 2 x 10

biceps
scotovka
10 / 35
10 / 40
6 / 45

protisměrky 2 x 10

čas: 1:10

Super trénink a fajn pumpa...už to začíná těžknout...

jnerez · Zaslal: po říjen 26, 2009 10:28 pm Předmět:

Pondělí 26. 10.

Bear - 2. / 2.

rotoped 5 min.

mrtvolka
2 x 5 / 102,5
7 x 5 / 87,5

legpress
10 / 100
10 / 130
10 / 160
10 / 180
10 / 200

výpony na MP
2 x 12 / 110
2 x 12 / 140
12 / 170

zkracovačky na balonu 8 x 12

orbitreck - sprint - 8 x 1 min.

čas: 1:05

Tu mrtvolku budu muset nějak ještě promyslet, co s ní dál, protože sem měl záda na maděru dneska už po první sérii

. Jinak velmi příjemné, ale opět toho moc nebylo. Nafukuju se jak balon, tak začnu zařazovat postupně více a více aerobky. Chybí mi můj miláček - pohyb

.

jnerez · Zaslal: st říjen 28, 2009 2:09 pm Předmět:

Středa 28. 10.

Bear - 2. / 3.

přítahy hor. kladky k hrudníku
2 x 5 / 65
11 x 5 / 55

tlaky s jedn. na šikmé lav.
2 x 5 / 25
11 x 5 / 23

protisměrky 3 x 10

military press
2 x 10 / osa + 10 + u
2 x 10 / osa + 15 + u
6 / osa + 20 + u
(můj odhad...osa 25 kg, uzávěry 2 x 2,5 kg...ale kdo ví...nicméně masakroidně těžké to bylo)

čas: 55 min.

Po dlouhé době návštěva Fitness 3000 a super

. Tohle fitko se mi opravdu líbí

. Trénink super, tlaky stále dost lehké...

jnerez · Zaslal: so říjen 31, 2009 1:24 pm Předmět:

Čtvrtek 29. 10.

Bear - 2. / 4.

rotoped 5 min.

dřepy
2 x 5 / 95
7 x 5 / 80

zakopávání 5 x 10

výpony na MP
2 x 12 / 110
3 x 12 / 140

zkracovačky na balonu 8 x 12

orbitrek 10 min.

čas: 1:05

Sobota 31. 10.

Bear - 3. / 1.

orbitrek 5 min.

bechpress
2 x 5 / 70
12 x 5 / 65

přítahy vel. činky v předklonu
2 x 5 / 70
12 x 5 / 65

ramena
tlaky s jedn.
2 x 10 / 20
8 / 23
2 x 7 / 23

triceps
fr. tlaky s ezetkou 3 x 10 / 25
kladka 2 x 10

biceps
scotovka
10 / 35
8 / 40
4 / 45

protisměrky 2 x 10

čas: 1:05

Dva vynikající tréninky

. Poslední dobou mě to prostě děsně baví

. Najíždím na třetí týden Medvědice...už to začíná být dosti těžké...

kulíšek · Zaslal: so říjen 31, 2009 1:45 pm Předmět:

No hurá....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

jnerez · Zaslal: so říjen 31, 2009 7:48 pm Předmět:

kulíšek napsal:

No hurá....

já vím